今天用紙筆梳理了一下晨讀內(nèi)容。最近減脂平臺(tái)期，按照晨讀內(nèi)容制訂了一個(gè)30天輕斷食計(jì)劃排龄，配合每周三次的健身運(yùn)動(dòng)，希望早日突破平臺(tái)翎朱！
內(nèi)容梳理
30天輕斷食計(jì)劃
時(shí)間：2017.5.2～5.31
規(guī)則：①5天一個(gè)周期（4+1）
? ? ? ? ? ?②中餐主食減半橄维，1天不吃晚餐
PLAN B：①下午4點(diǎn)補(bǔ)充堅(jiān)果
? ? ? ? ? ? ? ? ?②睡前喝杯酸奶
觸發(fā)點(diǎn)：邊寫簡書的時(shí)候，我又想到拴曲，每天早上過秤其實(shí)也是一個(gè)很好的觸發(fā)點(diǎn)争舞，補(bǔ)充進(jìn)來( ??ε?? )
之前列的觸發(fā)點(diǎn)，更像是如何改掉管不住嘴的習(xí)慣(?>?<?）兩個(gè)結(jié)合起來澈灼，一正一反竞川，雙管齊下啦～
想吃（用花草茶替代零食）
想吃（細(xì)細(xì)品味，避免多吃）
想吃（睡前冥想）
我的計(jì)劃
最后叁熔，把四個(gè)階段再標(biāo)注清晰一些委乌，方便提醒自己！
001 起跑期：前三天（5.2～5.4）荣回，這期間會(huì)動(dòng)力十足遭贸，甚至還可能用力過猛。
002 疲憊期：第4-10天（5.5～5.11） 心软，改變的熱情逐漸減弱壕吹，這期間最容易放棄。
003 過渡期：第10-20天（5.11～5.21）删铃，逐漸適應(yīng)新習(xí)慣耳贬。
004 穩(wěn)定期：最后階段（5.22～5.31），如果計(jì)劃養(yǎng)成在這期間失敗猎唁，那依然要重新開始效拭。
加油吧！
