如何整理你的思維脯丝？
方法一：專注地進行腹式呼吸
當(dāng)咱們壓力變大的時候，咱們的呼吸都是不正常的淺呼吸伏伐。進行腹式呼吸的時候宠进，不要用嘴巴呼吸，要用鼻子藐翎，吸氣的時候用腹部材蹬，不要窩著身子，要讓你的肺部有足夠大的空間吝镣，吸收更多的氧氣堤器。緩慢地，有節(jié)奏地腹式呼吸是擺脫思維壓力的好方法末贾。用深呼吸來調(diào)整自己的身體狀態(tài)闸溃，心理狀態(tài)，這是一種放松反應(yīng)拱撵，是有科研依據(jù)的辉川，會改變你面對壓力的反應(yīng)。
方法二：冥想
通過冥想拴测，感受到幸福感乓旗！冥想可以幫助我們集中注意力，這一點確實是被科學(xué)證明了的集索，可以看做是練習(xí)我們大腦肌肉的工具屿愚，就比如，你想讓自己的手臂變得更有力量抄谐，你就要去鍛煉自己的手臂肌肉渺鹦，變得你可以去控制它扰法。那這里也是一樣蛹含，若想要控制咱們的大腦，就要去訓(xùn)練它塞颁，冥想就是一種好方法浦箱，會把你的注意力肌肉變得越來越強吸耿。不妨可以試一試，每天早上起來坐在那酷窥，冥想5-10分鐘咽安，堅持一個月，看看對你集中注意力有沒有幫助蓬推。
方法三：馴服消極思想
策略一：做一個旁觀者
做一個旁觀者妆棒，就是要把你從你自己的想法中分離出來，去觀察一下自己的想法沸伏，到底發(fā)生了什么糕珊？我的情緒為什么會是這樣的？這種旁觀者的練習(xí)毅糟，會讓你越來越客觀红选，不會對自己有那么多的消極評價。
雖然這是我第一次理論性的學(xué)習(xí)這種消除消極思想的策略姆另，但我細(xì)細(xì)想來喇肋，其實就是理清自己的思路，清楚地知道自己為何心煩意亂以及自己情緒的變化迹辐。我發(fā)現(xiàn)自己一直以來就是用的這種方法蝶防，看來我還是一個比較樂觀積極的人，筆芯右核！
策略二：給你的思想命名
有的時候我們會對自己說：“我真的很差勁慧脱，簡直弱爆了”，那么這個時候贺喝，你可以換個方式：“我現(xiàn)在有一個想法菱鸥，這個想法說我是一個很差勁的人”，這樣的話躏鱼，就能把自己處于旁觀者的態(tài)度氮采，能夠客觀的看待你的情緒。
策略三：找到觸發(fā)器染苛，找到那個讓你有壓力的點鹊漠。
策略四：轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你煩悶有壓力的時候，可以去KTV唱唱歌茶行，或者去跟一個優(yōu)秀的朋友聊聊天躯概，然后你就會發(fā)現(xiàn)，世界很大畔师，還有很多事情要去做娶靡，自己沒有必要要去糾結(jié)生活中不如意的一點。這里要注意看锉，與優(yōu)秀的朋友聊天時姿锭，不要聊你的煩惱塔鳍，去聊聊他的生活。
策略五：用新思想代替舊思想
我們常常會淪陷于滑坡謬誤呻此，總覺得A一定會引發(fā)B轮纫，B一定會引發(fā)C,C一定會引發(fā)D，其實這都是自己強加因果焚鲜。這個時候掌唾，你就要用自己的邏輯思維，去代替這些消極思想忿磅。
策略六：學(xué)會接受
首先你要理性的認(rèn)識到郑兴，人活在這個世上，就是會有一定的概率遇到失敗贝乎，這是正常的情连，要平靜地接受你自己的失敗與不如意，就比如說壓力览效，人活著就是會有壓力的却舀，不管你怎么個活法，壓力是不可避免的锤灿。
那么當(dāng)你接受之后呢挽拔，就要去進行有效的思考，不要再沉浸在消極思維之中但校。什么是有效的思考呢螃诅？就是客觀的分析你現(xiàn)在的處境，并采取措施去改變状囱。
