-----------《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記（二）
文/李現(xiàn)風(fēng)
2022年讀書(shū)筆記
讀書(shū)筆記以以下兩個(gè)三個(gè)出發(fā)點(diǎn)為目的：
一、書(shū)中的思想岔冀，提升自己的教育理念凯旭；
二、書(shū)中的值得借鑒的做法使套，提升自己的教育技巧罐呼；
三、書(shū)中的美句侦高，有鑒于哲理性的句子弄贿，提升自己文章的語(yǔ)言魅力和教育文化水準(zhǔn)。
讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的讀書(shū)筆記二：
2022年2月6日星期日
第六章搜索童年(第四次咨詢)
24.這是一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人最大程度的感同身受矫膨，這便是所謂的“共情”差凹。這無(wú)聲的支持和理解帶給他直擊靈魂的力量。
25.成長(zhǎng)的本質(zhì)就是要減少和最終打破這樣的依賴關(guān)系侧馅，這樣才能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人危尿，很少有人能完全達(dá)成這點(diǎn)，有些人能部分達(dá)成馁痴，兒=而很多人則會(huì)依賴一輩子谊娇。（依賴兒童自我狀態(tài)）
2022年2月7日星期一
第七章憤怒的表現(xiàn)(第五次咨詢)
26.獾永遠(yuǎn)成不了咨詢師，就和所有憤怒的人一樣罗晕，獾出來(lái)不會(huì)傾聽(tīng)別人济欢，只想擺出一副教導(dǎo)著的樣子，批評(píng)人家的短處小渊。
27.訓(xùn)話結(jié)束后法褥，走出那間屋子，嚴(yán)厲的獾變回了和顏悅色的慈父模樣酬屉，這讓天生有股任性的蛤蟆又恢復(fù)了本性半等。
28.蒼鷺說(shuō)：“不過(guò)其實(shí)呢，咨詢的議題一直都是由你來(lái)設(shè)定的呐萨。每一次面談中杀饵，我都在幫助你探索一些問(wèn)題，這些問(wèn)題讓你最大限度地去學(xué)習(xí)和覺(jué)察谬擦∏芯啵”
2022年2月8日星期二
[if !supportLists]29.?[endif]你被兩個(gè)仁慈的獨(dú)裁者給俘虜了，他們完全掌控了你惨远，同時(shí)谜悟，有對(duì)你倍加關(guān)心照顧饵沧。你會(huì)有什么樣的感受？這樣仁慈的獨(dú)裁者赌躺，也就是你的父母狼牺。
30.撒潑正是表達(dá)憤怒的一種幼稚的表達(dá)方式。
31.慪氣發(fā)怒的一種方式礼患，慪氣最能說(shuō)明這樣用時(shí)間來(lái)稀釋?xiě)嵟睦邮窃浚瑧Y氣是輸家在對(duì)強(qiáng)大的贏家做出的反應(yīng)。
2022年2月9日星期三
32. ?????
33.看到一個(gè)成年人撒潑慪氣是件蠻好笑的事情缅叠，但也讓人尷尬悄泥。更嚴(yán)重的結(jié)果是，這類行為告訴別人肤粱，這人是個(gè)失敗者弹囚。
2022年2月10日星期四
第八章意外來(lái)客
34.獾想讓蛤蟆放棄本村學(xué)校的校懂事。蛤蟆對(duì)獾的指責(zé)憤怒领曼。
第九章秘密協(xié)議(第六次咨詢)
35.PLOM代表四個(gè)英文單詞鸥鹉，意思就是“可憐弱小的我呀！”
36.“共謀”意思是達(dá)成一種秘密協(xié)議庶骄，我用“共謀”是想說(shuō)毁渗，你偷偷地或無(wú)意識(shí)地配合對(duì)方，來(lái)給自己制造不快单刁，這就是在玩心理游戲灸异，而且在游戲里出的才算贏家。蒼鷺的話聽(tīng)著有些高深莫測(cè)羔飞。
37.獾處在“父母自我狀態(tài)”中肺樟。
38.“父母狀態(tài)”包含了自出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有的價(jià)值觀和道德觀逻淌，還包含了對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)么伯，讓我們借此判斷是非對(duì)錯(cuò)。這些價(jià)值觀來(lái)自父母恍风，所以父母是最能左右我們行為的人蹦狂。他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對(duì)我們之后的人生產(chǎn)生影響朋贬。
39.我們絕不是父母的翻版，雖然父母對(duì)我們的影響極大窜骄，但每個(gè)人自身的獨(dú)特性確保了我們不是父親或母親的復(fù)制品锦募，而是獨(dú)立的個(gè)體。
40.沒(méi)有痛苦邻遏，就沒(méi)有收獲糠亩。
41.沒(méi)有一種批評(píng)比自我批評(píng)更強(qiáng)烈虐骑，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。
42.會(huì)嚴(yán)厲地懲罰赎线，包括折騰自己廷没，在極端的案例里，甚至?xí)┮詷O刑垂寥。但問(wèn)題是颠黎，即便對(duì)自己輕判，這種譴責(zé)和懲罰也可能伴隨一生滞项，變成無(wú)期徒刑狭归。
43.能幫助你的人是你自己，也只有你自己文判。有許多問(wèn)題需要你向自己發(fā)問(wèn)过椎。比如你能停止自我批判嗎？你能對(duì)自己好一些嗎戏仓？也許最重要的問(wèn)題是疚宇，你能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)幔?/p>
2022年2月11日星期五
第十章午餐聚會(huì)
44.蛤蟆心里難過(guò)，把“挑剔型父母”的概念用在其他人尤其是老獾身上赏殃，他能想得通灰嫉。可用在自己身上嗓奢，想到自己一直在自我批判甚至自我懲罰讼撒，蛤蟆就很不安。
45.蛤蟆了解了自己在“適應(yīng)性兒童狀態(tài)”里待了多久股耽，也開(kāi)始明白他真的會(huì)批判和懲罰自己根盒。
46.蛤蟆自覺(jué)精力充沛多了，心情也變好了物蝙。
47.蛤蟆沿著河岸去河鼠家的路上是感到非常敏銳炎滞，仿佛卸下了習(xí)慣已久的盔甲。他的各種感官诬乞，尤其是視力册赛，似乎格外的敏銳。他心想：“如果蒼鷺拿情緒溫度計(jì)測(cè)量我的感受震嫉，我會(huì)說(shuō)給自己打個(gè)8分森瘪。”
48.我給他留了張便條票堵，告訴他經(jīng)過(guò)再三思考扼睬，我不會(huì)辭職，因?yàn)槲疑眢w好多了悴势。如果他愿意窗宇，可以等到九月董事會(huì)重選時(shí)毛遂自薦措伐，到時(shí)再見(jiàn)分娩。（蛤蟆情緒好的做法军俊，贊同）
49.蛤蟆變得更會(huì)傾聽(tīng)了侥加，這是關(guān)鍵，他開(kāi)始懂得傾聽(tīng)粪躬，而且看上去是真的能聽(tīng)進(jìn)我們的話担败。以前，你連一句話都說(shuō)不完短蜕，他就來(lái)插嘴氢架。說(shuō)心里話，他看上去更友善朋魔，更平和岖研，沒(méi)以前那么煩人了。（鼴鼠對(duì)蛤蟆變化的評(píng)價(jià)）
2022年2月12日星期六
第十一章蛤蟆先生的選擇(第七次咨詢)
50.有時(shí)那種熟悉的情緒還會(huì)再來(lái)警检，我會(huì)悲傷孙援，會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值。那種情緒還藏在我心里某個(gè)角落里扇雕，不再被它牽著鼻子走拓售。（蛤蟆敘述自己面前的狀況）
51.“父母自我狀態(tài)”，“兒童自我狀態(tài)”镶奉，再加上“成人狀態(tài)”础淤，就形成了自我狀態(tài)的三位一體，分別是父母哨苛、成人鸽凶、兒童狀態(tài)。這個(gè)三位一體也代表了人格的結(jié)構(gòu)建峭。
52.“成人自我狀態(tài)”指我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事玻侥。他讓我們能應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)亿蒸，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用凑兰，而不是被腦子里父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)背童年的情緒所圍困边锁。相反姑食，我們能思考當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來(lái)決定怎么做砚蓬。
53.蒼鷺說(shuō)：“在成功的人生里矢门，這三種狀態(tài)都是必須的，它們已經(jīng)演化了千百年灰蛙，所以每一種狀態(tài)肯定都很重要祟剔，都對(duì)生存有價(jià)值。不過(guò)摩梧，我們可以說(shuō)的是物延，‘成人狀態(tài)’有它的特殊重要性〗龈福”
54.當(dāng)你處在“父母狀態(tài)”時(shí)叛薯，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。不管是哪種笙纤，你都在用言行重復(fù)從父母那里學(xué)來(lái)的概念和價(jià)值觀耗溜，你會(huì)想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價(jià)值觀省容。這種確信無(wú)疑的狀態(tài)抖拴，就沒(méi)法給新知識(shí)和新理念留出一席之地。
55.為什么不能直接進(jìn)入“成人狀態(tài)”腥椒？
其一阿宅，沒(méi)人能強(qiáng)迫別人進(jìn)入他們的“成人狀態(tài)”。你只能鼓勵(lì)他們笼蛛，就像我們一直在鼓勵(lì)你一樣洒放。但我沒(méi)法強(qiáng)迫你佣谐。只有你自己能決定要怎么做布隔。
其二笤虫，我不“知道”你應(yīng)該怎么做凌蔬。咨詢的主要目標(biāo)是讓你能自己找到答案炫掐。我會(huì)在這個(gè)過(guò)程中協(xié)助你潭苞，但只有你自己能做決定义辕。
56.說(shuō)到底双妨，是我們自己“選擇”了自己的感受日川。我們“選擇”了憤怒蔓腐，我們“選擇”了悲傷。人們的痛苦和折磨都是自找的龄句。
57.責(zé)怪是人處在“兒童自我狀態(tài)”里做的事情回论。
58.如果你對(duì)自己負(fù)責(zé)，就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的分歇。因此你就知道自己有力量來(lái)改變處境傀蓉，更重要的是，有力量改變你自己职抡。
59.然而如往常一樣葬燎，再激烈的憤怒最終都化為烏有，只留他在疲憊中痛苦悲傷。
