開始時間：2022年1月4日
結束時間：2022年1月5日
蛤蟆先生似乎遇到了什么問題葵萎。他不再說說笑笑晓殊，而是整天待在亂糟糟的房間里凤优，無精打采。他的朋友們建議他去做心理咨詢题涨。
總有朋友給他忠告良言偎谁，明確告訴他該做什么「俣拢可一旦少了這些朋友在身邊巡雨，他便由著自己的性子，被愚蠢席函、病態(tài)的念頭牽著鼻子走铐望。
第一次咨詢：初見咨詢師
蛤蟆來到心理咨詢的房間，等待著心理咨詢師蒼鷺的訓誡，可什么動靜都沒有正蛙，房間里緊張的氣氛使蛤蟆相當不舒服炕舵。
蒼鷺希望蛤蟆想清楚，究竟是誰需要做咨詢跟畅，誰才是真正的來訪者咽筋。他需要蛤蟆自愿來參加咨詢，開放自己內(nèi)心徊件，說出心中那些令他痛苦的原因奸攻。蒼鷺向蛤蟆承諾，他會同蛤蟆一起努力虱痕，全身心的投入到這次咨詢中來睹耐，至于結果如何，卻取決于蛤蟆自己部翘。
“必須完成的事情硝训，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越來越清楚地認識到新思，他最好盡快“長大成人”窖梁。
蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好夹囚，我就不會做這份工作了纵刘。我無法保證事情一定會變好，但我可以承諾的是荸哟，我會對你傾注我全身心的關注假哎，我也希望你對咨詢是全心投入的。假如我們都能像這樣一同努力鞍历，就能預見積極的結果舵抹。但歸根結底，這一切都取決于你劣砍【逵迹”
第二次咨詢：抑郁的原因
蛤蟆先生覺得自己的日子過的漫長又了無生趣，在他眼里秆剪，哪怕陽光照耀赊淑，世界也是一片昏暗。他認為自己沒有什么價值仅讽，過的十分悲慘，常常因為旁人的三言兩語陷入自責钾挟，又為了博得朋友喜愛而順從哀求洁灵。
蛤蟆先生有一個朋友叫獾。在蛤蟆眼里，獾高大威猛徽千，氣勢洶洶苫费，時常用長輩的架勢來訓斥蛤蟆。如同蛤蟆的父親一樣双抽，令蛤蟆感到害怕百框。
蒼鷺先生讓蛤蟆在‘情緒溫度計’上給自己的情緒打分，1到10分牍汹，蛤蟆在1-2中間做了記號铐维。
蛤蟆的這種悲傷和不快樂，就彷佛讓他回到了小時候慎菲，讓他感覺自己還是個孩子嫁蛇。蒼鷺先生將這種狀態(tài)稱之為“兒童的自我狀態(tài)”。
第三次咨詢：成長的寓言
蛤蟆先生說話時露该，蒼鷺先生會全神貫注的聽他講話睬棚，并且不斷的向蛤蟆發(fā)問，就這樣解幼，蛤蟆開啟了學習模式抑党。
‘兒童自我狀態(tài)’，是由我們童年殘留的遺跡搭建而成撵摆，包含我們小時候體驗過的所有情感新荤。
孩子剛出生時，具備幾種最基本的情感台汇，如同紅黃藍的三原色苛骨。當我們作為個體開始發(fā)展時就逐漸變成更微妙、更復雜的行為模式苟呐，這些行為模式成為自我的核心痒芝，定義了我們一生的行為。
兒童的基本情感包含：快樂牵素、深情严衬、憤怒、悲傷笆呆、恐懼等请琳。這些情感加在一起，就構成了“自然型兒童”赠幕。
嬰兒的行為會引發(fā)父母的某些反應俄精，這些反應會對孩子產(chǎn)生深遠的影響。如在“安全型”的家庭教育下成長的孩子榕堰，就會更加的積極竖慧、樂觀嫌套、主動；反之圾旨，如果是在“專制型”的家庭教育下成長的孩子踱讨，就會產(chǎn)生自卑、焦慮砍的、易怒的性格痹筛。
嬰幼兒從經(jīng)驗中學習生存策略，并發(fā)展出一套行為來應對周圍的人和事廓鞠。
兒童的自我狀態(tài)分為：自然型兒童和適應性兒童帚稠。
父母也是人，會不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代诫惭，正如他們一定會把自己的基因傳給下一代一樣翁锡。所以孩子們要學會的是，如何應對和防御因此而產(chǎn)生的后果夕土。
第四次咨詢：探索童年
蛤蟆先生回憶起嚴苛的父親和安靜的母親馆衔，想起沒有多少歡樂時光的孤獨童年，感到無比的悲傷和抑郁怨绣。
對于這樣的家庭和童年角溃，蒼鷺認為蛤蟆應該非常憤怒。蛤蟆卻立刻否認篮撑，說明自己是一個從不會發(fā)怒的人减细，他只會因為自己的行為而感到內(nèi)疚。
蒼鷺耐心引導蛤蟆赢笨，倘若一個人被比自己強大許多倍的人欺凌未蝌，他會做出什么樣的反應？蛤蟆先生得出了順從的結論茧妒。
“順從行為”：同意萧吠、取悅、道歉桐筏、依賴纸型。
成長的本質(zhì)就是要減少并最終打破這樣的依賴關系，這樣才能成為一個獨立自主的人梅忌。
第五次咨詢：憤怒的表現(xiàn)
這一次咨詢蛤蟆不僅給自己的情緒感覺打了5到6分狰腌，還主動提出設定面談的議題，這讓蒼鷺十分高興牧氮。
這一次他們討論了憤怒琼腔。蛤蟆理解到憤怒不僅僅會以生氣的方式表現(xiàn)出來，冷戰(zhàn)的慪氣也是表達憤怒的一種方式蹋笼。
第六次咨詢：秘密訪問
蛤蟆很生氣展姐，因為獾的不請自來躁垛，還讓蛤蟆放棄校董的職位剖毯，他氣呼呼的說別再讓他看到獾圾笨。可到了晚上蛤蟆的憤怒平息了逊谋，想著也許獾做校董會更好擂达，第二天他垂頭喪氣的來到了咨詢室。
蒼鷺引出了一個新概念：“父母自我狀態(tài)”胶滋。每個人都有這種狀態(tài)板鬓，批判他人或批判自己。
“在我看來究恤，困惑是學習過程的第一階段俭令，這說明固有知識的局限開始被打破了。你要直面新的信息部宿，這些新的信息會挑戰(zhàn)你現(xiàn)有的觀念和行為模式抄腔。由此產(chǎn)生的焦慮是讓你改變的動力，很可能也會開啟你的創(chuàng)造力理张『丈撸”
第七次咨詢：蛤蟆先生的選擇
蛤蟆先生現(xiàn)在的狀態(tài)好多了，他重新下水劃船雾叭，還和兩個朋友共進午餐∥蛟牛現(xiàn)在的蛤蟆和蒼鷺說起話來即不處于“兒童自我狀態(tài)”，也不處于“父母自我狀態(tài)”织狐，這樣的蛤蟆更像一個大人暂幼，稱之為“成人狀態(tài)”。
人格結構包含：父母移迫、成人旺嬉、兒童。這三種狀態(tài)都是必需的起意，每一種狀態(tài)都會生存有價值鹰服。
處于父母狀態(tài)時，不是在挑剔就是在教育別人揽咕。
處于兒童狀態(tài)時悲酷，在體驗童年的感受，好壞都有亲善。
處于成人狀態(tài)時设易，才能思考當下的事情，評估自己的行為蛹头，學習新的知識顿肺。
我們的生活上演什么樣的劇本戏溺，取決于我們自己的選擇。
“成人自我狀態(tài)”指我們用理性而不是情緒化的方式來行事屠尊。他讓我們能應對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況旷祸。
第八次咨詢：人生坐標與心理游戲
蛤蟆先生對蒼鷺講述了自己的人生過往，在回顧往事的過程中讼昆，他第一次感受到一件事如何引發(fā)另一件事托享。
每一個生命都得經(jīng)歷開始、中間和結束這三個階段浸赫，開始的階段會顯著影響后來的階段闰围。一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇既峡。
我們把自己的人生變成了一個‘自證預言’（必然后果）羡榴，我們會控制事件的發(fā)生，從而確保語言會成真运敢。
人在四到五歲的時候會試圖回答兩個問題：
1.我是怎么看自己的校仑？我好嗎？
2.我是怎么看別人的者冤？他們好嗎肤视？
人生坐標圖包含四種情況：
第九次咨詢：贏了游戲 輸了自己
人生坐標：
1.“我不好，你好”：自己是生活的受害者涉枫，卻更愿意善待別人邢滑。（我真不幸/可憐弱小的我/無論我做什么都要愛我）——兒童自我狀態(tài)
2.“我好，你不好”：處于這個心理坐標的人常常會占據(jù)權力和權威的制高點愿汰。（我抓住你了困后，你個壞蛋/你為什么總讓我失望/你怎么敢）——父母自我狀態(tài)
第十次咨詢：最后一次面談
蛤蟆在'情緒溫度計'上打了9分。
“我好衬廷，你也好”：獨立摇予、自主、有信念
蛤蟆把對父親的情感轉移到了蒼鷺身上吗跋，這叫作“移情”侧戴，這一次發(fā)怒是勇于表達自己的情緒，宣告自己擁有主權跌宛，從此酗宋，便可以獨立行事了。
他們都有強大的自我意識疆拘，了解自己的情感蜕猫。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作哎迄。但也許最重要的是回右，他們能控制沖動隆圆，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為翔烁。
