今天分享一個理論：輕松的羅德獎學者悖論

柏林研究

在1990年，三位心理學家為了對小提琴名家進行研究而專門前往位于西柏林中心的藝術大學巡验。

心理學家之后發(fā)表的研究報告中對過程進行了描述呆抑；研究員詢求學院的音樂教授為他們選出一些杰出的小提琴演奏家——教授認為這些學員可以在未來成為專業(yè)的表演者绍载。將這組學員稱為精英演奏者

為了做出對比墨榄，研究員同樣從學校選出了另一組學生膨报。這些學生的目標是成為音樂老師。他們認真對待小提琴的訓練堰氓，但是教授認為他們的水平低于第一組學員挤渐。稱其為普通演奏者

這三位研究員和他們的實驗對象進行了極為詳盡的面談。然后研究員將一份將24小時劃為29個50分鐘的時間記錄表給了他們的實驗對象双絮，并讓他們詳細的記錄他們?nèi)绾未钆鋾r間浴麻。

通過大量的數(shù)據(jù)，研究者希望能解答一個基礎問題：為什么精英演奏家比中等演奏者更加優(yōu)秀囤攀？

最顯而易見的猜測便是精英演奏者花了更多的時間去演奏樂器软免。也就是說，在中等演奏者浪費時間和享受生活時焚挠，精英演奏者花了更多的時間膏萧，更多的汗水去提升演奏技巧。

然而數(shù)據(jù)證明蝌衔，猜測完全是錯誤的

解讀精英的工作方式

我們可以完全推翻精英演奏者花了更多時間在練習音樂上的假設了榛泛。時間表顯示兩組學員在練習音樂上花的時間是大致相同的。

區(qū)別在于他們是如何花時間的噩斟。精英演奏者在刻苦訓練上花的時間是普通演奏者的三倍左右——“刻苦訓練”是指練習者進行有條理且有難度的訓練曹锨。

這個結果并不讓人驚訝，因為刻苦訓練的重要性經(jīng)常被人們所提出剃允。

但是研究員沒有就此下定結論沛简。

他們?nèi)栽谘芯繉W生是如何規(guī)劃工作。研究員發(fā)現(xiàn)硅急，普通演奏者將工作分散到一天完成覆享。一份將平均工作時間和每日活動小時進行對比的圖表顯示，普通演奏者在圖表上的大致曲線是平滑的营袜。

而精英演奏者則不同，他們將工作集中在兩個明顯的時間段完成丑罪。如果將他們的平均工作時間與每日活動時間相對比的表格描繪出來荚板，你會發(fā)現(xiàn)兩個顯著的峰值：其中一個在早上，另一個在下午吩屹。

事實上跪另，越是精英的演奏者，他們的峰值越發(fā)明顯煤搜。而最為頂尖的演奏者——教授認為這組精英演奏者可以到德國兩個最專業(yè)的交響樂隊中的一個去參與表演——他們在日程表上的兩個峰值參數(shù)是完全沒有偏差的免绿。

這種在特定時間工作的行為對演奏者的日常生活也有較好的影響

睡眠便是一個很好的例子：精英演奏者的睡眠時間比普通演奏者要多一個小時左右。

同樣也對放松時間有著影響擦盾。研究人員詢問演奏者關于他們在一個星期中花了多少時間用于放松活動——這個重要標志能表明個人主觀上對于放松看法嘲驾。對比表明淌哟，精英演奏者明顯的比普通演奏者休息的更加多，而頂尖演奏者的休息時間比所有人都要多

刻苦工作不同于費力工作

總結：

上面的演奏家對比研究辽故，反映了一個事實：懂得把控時間的人徒仓，技能更好，也更輕松誊垢。這理論也被稱為：輕松的羅德獎學者悖論掉弛。

此理論倡導的核心是：刻苦工作和費力工作是不同的。

刻苦工作是一種經(jīng)過深思熟慮的訓練喂走。當你在做刻苦訓練時殃饿，你會感到痛苦，但你每天并不需花太多時間去進行這項訓練（精英演奏者大概只花3.5小時左右參與到他們所做的刻苦訓練當中芋肠，并且他們將這段時間分為兩個部分）乎芳。刻苦訓練能給你的技能帶來可衡量的增長业栅，它能為你帶來強烈的滿足感和動力秒咐。因此，盡管艱苦訓練是艱難的碘裕，它并會耗盡你所有的能量携取，而且它能和放松的日子相完美搭配。

·而費力工作則恰恰相反帮孔，它令人耗盡所有能量的雷滋。你所度過的每一天都處于不正確的忙碌狀態(tài)，就像柏林學院的普通演奏者文兢，感到疲勞且富有壓力晤斩。就我們所知。這種忙碌并不能為你帶來真正的成長姆坚。

因此澳泵，盡管艱苦訓練是艱難的，它并不會耗盡你所有的能量兼呵，而且它能和放松的日子相完美搭配兔辅。

而費力工作則恰恰相反，它令人耗盡所有能量的击喂。你所度過的每一天都處于不正確的忙碌狀態(tài)维苔，就像柏林學院的普通演奏者，感到疲勞且富有壓力懂昂。

而這種忙碌并不能為你帶來真正的成長介时，并且，你反倒會越來越焦慮。

而疲憊與焦慮沸柔，是成功路上的敵人循衰。所以，你既要避免無意義的忙碌勉失，又要避免耗費精力的疲憊感羹蚣，因此，輕松的羅德獎學者悖論直指一個本質：

少做事乱凿，要么不做顽素，要做就報以絕對專注。既要確保效果徒蟆，又要保存體能胁出，避免疲憊。

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不是每一種變化都叫“量子躍遷”

想要在有效時間和精力中段审，抓住成功的鑰匙全蝶，就要持續(xù)不斷保持標準動作，直到引發(fā)裂變寺枉。

說到標準動作抑淫，一如健身房里的胖子與瘦子，胖子經(jīng)常邊運動邊聊天姥闪，而身材好的訓練者始苇，從不閑聊，除了鍛煉筐喳，就是安靜休息催式，每個動作都不晃悠，做到最標準避归。

一切沒把動作做到足夠標準的努力荣月，都是不及格的努力，因為梳毙，只有標準動作可以量化哺窄，只有通過重復大量的標準動作瘾英，才能讓你所從屬的系統(tǒng)懈贺，發(fā)生改變。

而說到關于改變左电，又有兩個維度牌废。

第一序改變：發(fā)生在某一系統(tǒng)之內(nèi)的改變，系統(tǒng)本身維持不變啤握。只改變了系統(tǒng)里的元素鸟缕；以夢為例，你夢見任何，任何夢中情節(jié)改變懂从，都屬于第一序改變授段。

而第二序改變是指：發(fā)生在系統(tǒng)之外的改變，控制系統(tǒng)整體的前提改變番甩，使系統(tǒng)轉換到完全不同的狀態(tài)侵贵，也即改變之改變，簡直就像量子躍遷缘薛。例如窍育，從夢中醒來。

只有完成第二序改變宴胧，才是質的改變漱抓，從而帶來根本上的躍遷。而只有一次次躍遷的恕齐，才能讓你靠近成功乞娄。

想想你平時的工作，是刻意努力么显歧？