李欣頻《打造創(chuàng)意版的自己》
在這本書中食铐，其中一個章節(jié)分享的是活化大腦功能的方法诗良。
這本書中對于人類的智力是由什么決定的有了一個新的定義公浪，達哈瑪.卡爾薩說智力不是由腦大小來決定昨悼，而是由神經元聯結的數目多寡而定捉腥。
李欣頻老師歼捐，激活神經元的其中的一個方法是何陆，每半年就去學一項新技能。
比方我現在同樣去刻意練習豹储，每年學一項新技能贷盲，今年我學的是閱讀。
書中總結了讓大腦遲鈍的幾個不良生活習慣(您對照下中了幾個[破涕為笑])
? 睡眠不足，? 不愿動腦巩剖，? 帶病用腦铝穷，? 長期飽食，? 輕視早餐佳魔，? 常年素食(常年素食曙聂，主要是指的是六大營養(yǎng)會不充足，如果說你是吃素食的鞠鲜，但平時有注意蛋白質和維生素等營養(yǎng)的補充宁脊，問題也不大)，? 甜食過量贤姆，? 長期吸煙榆苞。
同時，書中李欣頻老師總結了多個打造健康大佬的方法：
? 保持大腦有益的飲食習慣庐氮，營養(yǎng)均衡的飲食(如果你不了解什么叫做營養(yǎng)均衡的飲食语稠，互聯網上有很多類似的資料供參考)
? 多運動調整呼吸，增加血液中的帶氧量
? 睡眠充足弄砍，而且睡眠質量要好仙畦，如果有條件下，每天午睡30分鐘左右
? 有利于腦部刺激的事情：聽音樂多用腦音婶，經常說話寫字等等
? 身心調節(jié)：大腦休息慨畸，連續(xù)用腦40分鐘以后，要讓你的大腦休息個5到10分鐘衣式，可以換一件事情(做不那么費腦的事情)去處理
今年年初給自己報了一個精力管理的課寸士，課程內容含如何營養(yǎng)均衡的飲食和如何保持精力充沛。
