健康生活的8個好習(xí)慣
1话肖、早睡早起。晚上23點前睡葡幸，早上七點起最筒；
2、少吃外賣蔚叨，自帶飯菜床蜘，哪怕只是粗茶淡飯；
3蔑水、堅持鍛煉身體邢锯。散步，走路搀别，跳舞丹擎，騎單車
等，并保持每天40分鐘或以上的時間歇父；
4蒂培、堅持閱讀。紙質(zhì)書籍為佳榜苫，遠離電子設(shè)備护戳；
5、拒絕無用社交垂睬。諸如推杯換盞的燈紅酒綠媳荒，紙醉金迷和KTV消遣或夜宵抗悍。把時間花在提升自己的能力之上，如學(xué)習(xí)一門語言或一項技能等肺樟；
6、久坐后（不宜超過2小時）一定要起來走動走動逻淌。眺望窗外么伯，出去樓下走走或喝口水或上個洗手間，讓身心得到放松卡儒，讓眼睛得以休息田柔；
7、一日三餐必須按時骨望。早餐要吃好（橙汁或牛奶??硬爆，雞蛋??，粗糧擎鸠，面包等）缀磕，午餐要吃飽，晚餐要吃少（七分飽就好）劣光；
8袜蚕、任何時候都不要虧待自己。即使為了實現(xiàn)夢想和人生價值需要委屈自己绢涡，過后也要記得犒勞一下自己牲剃。當(dāng)你學(xué)會愛自己，你才有可能得到別人的愛??雄可；
