1、事件:火車上對面下鋪是爺爺和孫女实檀，女孩五歲隧期，爺倆一張鋪，打通腿修械，早上醒來，孩子不撒癔癥检盼，爺爺說做完你不蓋被子肯污，孫女嘿嘿一樂，我熱嘛吨枉，那嬌嗔的小模樣蹦渣，甚是可愛。
2貌亭、我的感受:孩子真可愛剂桥，說話談感受，熱属提！
3权逗、我的思維：我當(dāng)時想是睡覺不像樣，可這不是感受是評判
4冤议、期待：我能及時覺察我的感受他人的感受
5斟薇、對方的感受：爺爺對孫女疼愛，孫女跟爺爺安全
6恕酸、我的反應(yīng)堪滨、應(yīng)對:欣賞祖孫倆，用愛的目光注視蕊温，微笑
7袱箱、我深層的需求：渴望愛與陪伴
8、我的模式：想起女兒小時候
9义矛、做些什么能滿足我的內(nèi)心需求:跟家人鏈接发笔，告訴他們我的行程，分享旅程中的感受
10凉翻、生命力：充滿愛了讨、向上
食禪：早餐火車上的饅頭粥小菜還有一盒鮮奶，很舒服
行禪：做了一夜火車制轰，臥鋪睡得香前计，前半夜做夢，有些擔(dān)心徒步垃杖，4:00以后睡到自然醒6:10
呼吸禪：有意識體會呼吸在腹部的停留男杈。
