五月不減肥跪妥，六七八月徒傷悲。四月份過后我很榮幸的成為了一名健康管理公司的編輯声滥。
上班后眉撵，在大健康這方面做了很多知識普及，也明白了肥胖會對人類的影響：肥胖有七大并發(fā)癥落塑，條條可以要人命纽疟，脂肪肝、糖尿病芜赌、高血脂仰挣、高血壓、心臟病缠沈、高尿酸膘壶、睡眠呼吸暫停綜合癥。
然而颓芭，我雖明白了這一切，但是卻并不能改變我上班后持續(xù)發(fā)胖的現(xiàn)狀柬赐，20天后我胖了八斤亡问，是的，八斤！這讓我不得不去分析所有原因州藕。其實束世，我一般不吃晚餐，吃也只是極少的水果或者豆制品床玻、面包之類毁涉，早餐也只是吃一個水煮蛋喝一杯脫脂牛奶或者一杯咖啡一個面包。仔細想想锈死，罪魁禍?zhǔn)滓仓皇Ｎ绮土似堆撸m說午餐要吃飽，可我的午餐待牵，餐餐大油大肉其屏，其實我也沒有選擇，公司對面吃飯的地不是貴就是油缨该，午餐時人實在太多偎行，哪有人管你飲食喜好。
痛心疾首睦优，當(dāng)晚就買了飯盒，決定帶飯壮不！經(jīng)過小編查閱資料汗盘、翻看食譜，貢獻了幾道適合上班族的“低熱询一、健康隐孽、又美味的”帶飯美餐：
注：菜肴烹調(diào)要用炒、煮健蕊、清蒸的方法菱阵，少加調(diào)味料，如：鹽缩功、糖以及辛辣刺激佐料晴及，口味清淡即可。
1. 清炒竹筍虑稼；減肥食物熱量：19 大卡；再配一小碗米飯势木，美哉蛛倦！
竹筍含脂肪、淀粉很少啦桌，屬天然低脂溯壶、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。食用竹筍不僅能促進腸道蠕動且改，幫助消化验烧，去積食，防便秘又跛，并有預(yù)防大腸癌的功效噪窘。
2.清炒綠豆芽；減肥食物熱量：18 大卡效扫；再配兩篇全麥面包，美哉直砂！
綠豆芽菌仁，可以起到清腸胃、解熱毒静暂、潔牙齒的作用济丘，還可防止脂肪在皮下形成。有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積洽蛀、防止心血管病變的作用摹迷。
3.涼拌黃瓜幔托，一個水煮蛋露氮；減肥食物熱量：15 大卡；再配一個饅頭或者米飯盐股，美極了驮审！
黃瓜鲫寄，黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)疯淫，它所含的營養(yǎng)成分豐富地来，生吃口感清脆爽口。黃瓜用鹽水洗凈熙掺，清熱解毒未斑、生津止渴,還能能排毒、清腸币绩、養(yǎng)顏蜡秽！
4.豆角炒雞胸肉，低脂又美味类浪！
豆角含豐富維生素B载城、C和植物蛋白質(zhì)，可防治急性腸胃炎费就，嘔吐腹瀉诉瓦。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效睬澡。且豆角和雞胸肉都是熱量極低的食物固额！
注：午餐之前可食當(dāng)季水果，增加維生素和飽腹感煞聪，又健康斗躏！
午餐是一天中起到承上啟下作用的補充營養(yǎng)素和能量攝入最多的一餐昔脯，量要多啄糙，質(zhì)要好，能量較高云稚，要滿足一天工作的需要隧饼。以上只是小編近一個禮拜的營養(yǎng)低熱又減脂的午餐搭配，小編會一直努力静陈，會一直為廣大有志帶餐上班族提供健康美味的午餐燕雁！
〔本文由“北栗人生賬號”發(fā)布，2017年4月28日〕
