關鍵不在于花時間分苇，而是在把時間花在正確的地方上。

一.消除噪音

1.關掉手機/電腦的通知功能摧莽。

對于你的注意力來說，通知就是一劑毒藥顿痪。我們不能同時處理多項任務镊辕。你可能會覺得自己能行，但實際上蚁袭，你的大腦在不同任務之間切換的時候征懈，每次都要關閉和重啟。這樣做事效率很低揩悄。

2.把所有東西都寫下來卖哎。

每當我有一個想法時，我就把它記錄在手機的便簽應用上删性，然后把它忘到一邊亏娜。

3.你需要反復做的任何事情，都采取自動化方式進行镇匀。

如果你認為你需要反復做一些東西，你就把它寫下來袜啃，做成模板汗侵。

4.減少工具的數(shù)量。

要弄明白如何使用一種新工具，或者切換工具晰韵，這是需要花費時間的发乔。你用不了10個工具那么多。只要挑選一個可以做很多事情的好工具就可以了雪猪。

二.全神貫注

1.給任務歸類栏尚。

我在日歷中創(chuàng)建了例行任務活動，專門花上1到3個小時時間來做這些任務只恨。我還把所有的會議都安排在下午译仗。

2.集中注意力。

你在每個小時工作的效率是不一樣的官觅。你延長了工作時間纵菌，并不意味著你就做得更多或更好。當我們試圖同時做多個任務時休涤，我們自己可能會以為做了更多工作咱圆，但研究表明，我們實際上反而做得更少功氨，犯的錯誤也更多序苏。心無雜念地集中在一項任務上，比在注意力不集中的情況下做三個多小時的工作更有價值捷凄。當你做一件事情時候忱详，就關閉瀏覽器的選項卡，把手機切換到飛行模式纵势。把其他東西都放到一邊踱阿，全神貫注在一件事上。

3.排除干擾钦铁。

我第一次像上面說的那樣工作時软舌，感覺很不容易。我戴上了耳機牛曹，如果有人來跟我說話佛点，我直接無視他們。我覺得自己這樣做很粗魯黎比，這個念頭在腦子里驅之不散超营，結果我反而不能專注在工作上。我意識到了自己的失策——我沒有告訴大家阅虫，我打算培養(yǎng)新的工作習慣演闭。所以你需要抽出時間來和大家溝通這件事，這比你無視他們颓帝，或者對他們不耐煩要強得多米碰。如果你有孩子窝革，干擾就很難排除，你可以試試多在他們睡覺的時候工作吕座，比如清晨或深夜虐译。

4.用簡單的任務幫你進入狀態(tài)。

有些時候吴趴，你早上醒來漆诽，實在不想上班。任務列表上的第一個任務看起來如果很艱難锣枝，你就會感到心很累厢拭。克服這個問題的好方法之一惊橱，就是把每天的前幾項任務安排得比較簡單蚪腐，你很快就能順利完成它們，精神也為之一振税朴。

5.把重要事情安排在上午回季。

從生物鐘的角度來說，上午是大多數(shù)人最警醒的時候正林。即使你每天早晨醒得比較晚泡一，把最重要的任務安排在上午也會讓你感覺比較好。什么才是最重要的任務觅廓？你要在頭一天晚上思考一下：如果你第二天只能做一件事鼻忠，那么做哪件事才會給你帶來最大的成就感？你就把那件事安排在第二天上午杈绸。

6.限制工作時長帖蔓。

在一個“工作段”接近尾聲的時候，我能感覺自己的精力和注意力都在下滑瞳脓。限制工作的時長塑娇，可以幫助你保持注意力集中。我曾經留出全天時間來開展工作劫侧。但問題是埋酬，既然我有一整天的時間，感覺就會比較放松烧栋，而這往往會導致拖延⌒赐祝現(xiàn)在我利用一個定時器，把一個“時間段”設為1到1.5小時审姓。

三.保持身體健康

1.你沒有必要每天都鍛煉身體珍特，但是要動起來。

任何一個姿勢保持太長時間魔吐，都會不利于我們的血液循環(huán)扎筒。運動則會馬上改善這種情況呼猪。無論是步行到辦公室，還是把你的午餐拿到微波爐加熱砸琅，還是做一下伸展運動，可以促進血液循環(huán)的任何動作都有用轴踱。

2.與那些能讓你快樂的人來往症脂。

他們會讓我們感覺良好，而如果我們感覺良好淫僻，那么我們的工作效率就更高诱篷。不管我有多少事情，我都把家人放在第一位雳灵。這讓我感到開心棕所。

3.準備方便食用又有營養(yǎng)的食物。

如果你喜歡在做飯上花時間悯辙，那就去做吧琳省。我有時也是這樣。因為如果做飯讓你感覺良好躲撰，你就會釋放某種荷爾蒙针贬，讓你得到很好的休息，為之后的工作補充了精力拢蛋。但是桦他，如果你沒有做飯的時間，那就可以準備一些方便食用又有營養(yǎng)的食物谆棱。

4.用音樂來提神

節(jié)奏為每分鐘50-80拍的音樂可以幫你提神快压，讓你的頭腦變得清醒。如果我要做那種重復性的任務垃瞧，比如回復電郵蔫劣，我就會聽我喜歡的歌。但如果我需要做比較復雜的任務皆警，需要集中注意力拦宣，我就聽那些沒有歌詞的歌，讓我保持入神狀態(tài)信姓。