上次講過(guò)一萬(wàn)次定律和目標(biāo)法則记劈，這次就是要講針對(duì)具體的做某個(gè)事情本刽，我們要用到的杠鈴法則式廷。
比如我們的目標(biāo)是21天學(xué)成流暢的英語(yǔ)表達(dá)，那我們就要用一萬(wàn)次法則來(lái)練習(xí)华弓，用杠鈴法則來(lái)具體方法食零。
杠鈴法則四個(gè)步驟：
1.選定一件事情
2.短時(shí)間內(nèi)無(wú)所不用其極達(dá)成
3.取得成果，認(rèn)知升級(jí)
4.休息寂屏，尋找新機(jī)會(huì)贰谣，策劃新行動(dòng)。
比如說(shuō)我們學(xué)英語(yǔ)迁霎，就要采用短期高頻記憶法吱抚，學(xué)一個(gè)東西一定要在一天內(nèi)多次復(fù)習(xí)，保證一天內(nèi)記住一個(gè)知識(shí)考廉。什么記憶曲線都不是最好的方法秘豹，唯有一天內(nèi)高頻記住是最好的。
