早起永遠都是個不過時的話題沮尿，我也相信在很多人心里都有一個早起的愿望，但總是難以付諸行動较解。頭一天信誓旦旦要早起第二天又被各種娛樂活動裹挾而拋諸腦后畜疾，緊接著懊悔不已，但依舊故我印衔，從此陷入了不斷許愿啡捶，不斷打臉，又不斷懊悔的惡性循環(huán)中奸焙。你可能會想：在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中瞎暑，在各種誘惑的面前，能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣簡直比登天還難与帆。
但其實你所認為的困難“早起”了赌，并沒有你想象的那般困難，只要我們能掌握正確的方法玄糟，每個人都可以做得到揍拆。
目錄
早起有什么好處？
這個時間段有什么特點茶凳？
早起可以做什么？
如何做到播揪？
01 ?早起有什么好處贮喧？
1、精神狀態(tài)好猪狈。堅持早起必然會早睡箱沦，11點睡到6點跟1點睡到8點，感覺完全不一樣雇庙，早起會使你精力充沛谓形，精神狀態(tài)家好，白天工作累睡一晚就恢復(fù)疆前，不信你試試寒跳。
2、時間會變長竹椒。堅持早起的感覺是童太，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，一大早可以做好多事，效率還很高书释。做完事翘贮，看看手表，還不到9點爆惧，這種感覺就像自己可以延長壽命狸页，我的人生我做主。
3扯再、不用擠公交芍耘。早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子叔收，也不堵車齿穗，整個人一天的心情也會變好。
4饺律、欣賞別人看不到的美景窃页。早晨6點和8點，完全是兩個世界复濒。你會看到升起的太陽脖卖，陽光灑在你身上，滿滿正能量巧颈。你會看到小販怎么支起他們的攤位畦木，為我們準備可口的早點，辛勤的環(huán)衛(wèi)工打掃街道……一切都那么美好砸泛，整個人都神清氣爽十籍。
5、享受早餐唇礁。早起的話你肯定就有時間來吃早餐勾栗。早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯。在安靜的早晨里盏筐，一邊吃早餐围俘，一邊閱讀，再一邊喝咖啡琢融，真的是非同尋常享受界牡，這可比在工作的路上或者辦公桌旁餓肚子舒服多了。
6漾抬、緩解焦慮情緒宿亡。“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時纳令，不是時間在追趕你她混，而是你在指揮時間烈钞，馬上就不焦慮了。作息正常坤按，時間到了倒頭就睡毯欣，反正明天一早有時間干活呀。
7臭脓、提高自信心酗钞。如果鬧鐘響了你還是很困不想起，就想想你今天要干嘛来累，因為沒起來耽誤了多少砚作，你馬上就醒了。再不行嘹锁，想想如果這件事別人沒有做到你堅持了葫录，做到了，是不是有點成就感领猾，自信心也提高了米同。
8、主動安排時間摔竿。很多人都是被時間推著走面粮，早上被鬧鐘叫醒，被上班或上學(xué)時間禁錮继低，忙碌地過著一天又一天熬苍，周末死命睡懶覺也無法從這種總覺得時間不夠用的苦惱中解脫。早起讓我們可以自由安排自己的時間袁翁，利用早上的時間做自己想做的事柴底。這段時間可以思考，可以閱讀粱胜，可以鍛煉似枕，可以呼吸新鮮的空氣，感覺人生很美妙年柠。
如果大家想到還有其他的好處，歡迎補充褪迟。
02 ? 這個時間段有什么特點冗恨？
早起后的這段時間是一個不被打擾的時間，大部分人都在睡覺味赃，所以不會有電話掀抹，不會有約會，不會有臨時突發(fā)任務(wù)心俗。在經(jīng)過一夜的充足睡眠后傲武，人的精力充沛蓉驹，特別適合用來思考。
無外界影響揪利，而內(nèi)力強勁态兴，這是一天中的黃金時間；這有限的一小時疟位，特別珍惜瞻润。
03 ?早起可以做什么？
1甜刻、思考人生觀绍撞、人生規(guī)劃
我們工作目的是什么？我們?yōu)槭裁匆W(xué)習(xí)和工作得院？人這短短一輩子傻铣，又為什么而活？
在未來五年祥绞，我希望成為為什么樣子非洲？向哪個方向努力？
有了清晰的人生規(guī)劃就谜，今后的每一步走的更為堅定怪蔑。
2、審視目標(biāo)和任務(wù)
審視這一年的目標(biāo)丧荐，并將目標(biāo)分解為一見見切實可行的任務(wù)缆瓣，然后分配到每一周中執(zhí)行。
3虹统、思考最困難的事情
思維活躍弓坞，事半功倍。
4车荔、做周回顧渡冻、月回顧
在時間管理的思想中，需要周計劃和回顧忧便。
回顧過程中有很多需要思考的問題族吻，比如，上周任務(wù)完成的如何珠增？是否可以做的更好超歌？哪些地方可以改進？在時間利用是否高效蒂教？這一個月我在哪方面有成長巍举？
在互聯(lián)網(wǎng)時代，我們可以一周不成長凝垛，但一個月沒有成長就非常危險懊悯。
5蜓谋、快速瀏覽一本書
在你的讀書清單中，是否有很多想看的書炭分，卻遲遲未能打開第一頁桃焕？
快速瀏覽一本書，感受它的質(zhì)量和口味欠窒，為進一步閱讀消化它掃清障礙覆旭。
6、計劃將要開始的一天
即將開始的一天岖妄，最重要的事是什么型将？列出1-3件今天最重要事，保證一定完成荐虐。
為了達到年度目標(biāo)七兜，分解到今天的任務(wù)是什么？
一步步的堅實腳印福扬，才能保證年度目標(biāo)的實現(xiàn)腕铸。
7、鍛煉身體
人的最佳運動時間是下午五到七點铛碑，但平時工作可能沒有運動的機會狠裹，或者一天都沒有運動的空余時間。在黃金時間段中抽出半個小時來給身體也不過份汽烦，畢竟涛菠，好的身體是革命的本錢。
8撇吞、冥想俗冻，調(diào)整心態(tài)
冥想能提升人的專注力，讓內(nèi)心平靜牍颈，和佛家的靜坐效果類似迄薄。
當(dāng)然大家也可以根據(jù)自身的興趣愛好、工作需要和時間習(xí)慣煮岁，做自己想做的事讥蔽，比如寫一篇文章，學(xué)習(xí)英語画机，瀏覽當(dāng)天的重要新聞冶伞、遛狗等等。
04 ?如何做到色罚？
1、早睡是前提账劲，確保充分休息戳护。
如果你需要8小時的睡覺金抡，又希望在早上6點起床，那么就規(guī)定晚上10點上床睡覺腌且，屏蔽影響自己晚睡的因素梗肝，如卸載各類視頻軟件、游戲軟件等铺董。有了充足的睡眠巫击，一天的工作才不會覺得疲憊。我們提倡通過高效的利用時間精续，但不是以透支身體為代價來勝任工作坝锰，達成目標(biāo)，透支的消費藻三，遲早是要還的堪澎。
2胧辽、提前明確早起后需要做的事情（行動描述）。
這是我認為最重要的一點弓颈，提前規(guī)劃好要做的事，要具體到行動删掀。我們想著早起讀書翔冀，想著早起學(xué)英語，但這些都是目標(biāo)披泪，并不是直接可以執(zhí)行的下一步任務(wù)纤子。
將目標(biāo)分解為一步步簡單可執(zhí)行的行動，這是關(guān)鍵所在付呕。如睡覺前计福，我們就要確定好，明天早起后我要看一個小時的《小強升職記》徽职。這樣象颖，在早起的任務(wù)明確后，第二天的早起就容易得多姆钉。
做到了前兩條说订，早起其實就是一件不那么困難的事，接下來的這些步驟其實都是輔助手段潮瓶。強制的早起是無法持久的陶冷，只有主動的行為，內(nèi)心主動想要早起才能持久毯辅。讓習(xí)慣走在思維前面埂伦，先爬起來，再考慮別的思恐。
3沾谜、和自己談?wù)?/b>
首先：寫下來：告訴潛意識早起這件事這很重要膊毁；問自己：為什么很重要？
其次：不斷重復(fù)愿景：想象自己培養(yǎng)起這個好習(xí)慣之后是什么樣子基跑？
最后：如果自己想放棄婚温，寫下鼓勵自己的話（寫下最能刺痛內(nèi)心的東西），
4媳否、將計劃公之于眾
引入第三者來幫助自己持續(xù)早起栅螟。
扮演“同伴”角色：和家人和朋友約定一塊早起，多人計劃互相促進篱竭，讓早起更容易實施力图。
扮演“監(jiān)督”角色：向大家公布你的早起計劃，讓他人監(jiān)督你室抽，遵守你的早起承諾搪哪。
5、執(zhí)行
早起是件美妙的事坪圾，早晨的陽光特別的柔和晓折，整個城市呈現(xiàn)暖暖的色調(diào)，你想看嗎兽泄？
最后附上《小強升職記》中關(guān)于早起習(xí)慣養(yǎng)成的思維導(dǎo)圖：
