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第二堂課是在周六去的蒜埋，正月十五的下午，老師專門來館里給我上課沸柔。也許是因為和家人和有了爭執(zhí)鬧情緒循衰，也許是換了個大教室不太適應(yīng)，總之練習(xí)的時候狀態(tài)不太好褐澎，特別是大分叉的時候会钝，覺得痛得受不了，煩躁和抗拒的情緒一下就上來了工三。后來結(jié)束后和老師聊了一下迁酸，感覺心情好了一些。
第三堂課是在今天下午俭正，在做拉伸預(yù)熱的時候我已經(jīng)很輕松地做到雙手抓桿了奸鬓，然后是側(cè)拉伸，體態(tài)和力度都比上一堂課進(jìn)步很多掸读。然后又去了高溫小教室串远，我還是比較喜歡這種安全感高的溫暖小空間，接著先做了舉著球繞圈走的動作儿惫，然后是背靠瑜伽球做下蹲澡罚，再然后是平躺豎踢腿（腿下生風(fēng)），再然后是側(cè)踢腿（臀部內(nèi)收加緊保持平衡）肾请，然后是后踢腿（臀部要有受力的感覺）留搔，然后是月亮式休息，然后是眼鏡蛇式（肩部要放松）筐喳，然后是頂峰式（重心放在腿部）催式，然后是雙腳并攏壓在瑜伽球上函喉，腳繃直，臀部夾緊往上收荣月，保持平衡管呵，然后用腳踝夾住瑜伽球，雙手向頭頂哺窄，用腰腹的力量抬起球10次捐下，然后用腳包住球，卷腹40個萌业。然后是依次減磚的拉伸坷襟，最后是大分叉。
哦生年，對了婴程，中間還有一次平板支撐40秒，咬著牙堅持下來抱婉，覺得渾身都在抖動档叔，上半身發(fā)熱，臉部有充血的感覺蒸绩，熱乎乎的衙四。老師說這是非常好的狀態(tài)，對皮膚也很好患亿。
感覺剛開始的幾堂課都側(cè)重在力量訓(xùn)練和拉伸和呼吸的配合上传蹈，可能還要幾堂課才會開始瑜伽體式的練習(xí)吧，依舊是很期待下一堂課步藕。
