其實(shí)這個(gè)問題的話。我的會(huì)員還有身邊一些朋友問.我認(rèn)為這個(gè)問題的話，他是要根據(jù)個(gè)人身體意愿去衡量的踢械。
首先第一個(gè)；像我很多會(huì)員魄藕，本來就是沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的内列，當(dāng)她問了我這個(gè)問題的時(shí)候，我其實(shí)是沒有給到她一個(gè)決定的背率。
第一點(diǎn)：如果你想要通過運(yùn)動(dòng)去減肥的話话瞧，我建議你去晨跑，晨跑的話寝姿，可以幫你養(yǎng)成一個(gè)早睡早起習(xí)慣交排。這個(gè)是減肥第一步的開始。
第二點(diǎn)：晨跑饵筑，它是可以提高整個(gè)人身體的一個(gè)代謝埃篓。包括上班時(shí)間人精神狀態(tài)都非常好。還能維持一整天的身體代謝持續(xù)活躍翻翩。
那第二點(diǎn)都许；那像我的身體狀況，是不適合夜跑的嫂冻，每次夜跑完我都是睡不著的胶征。夜跑對我身體狀況來說是激活了整個(gè)身體細(xì)胞狀態(tài)，各種細(xì)胞桨仿，而且是越跑越興奮睛低。
第三點(diǎn)；就是要讓自己養(yǎng)成一個(gè)有運(yùn)動(dòng)的一個(gè)習(xí)慣服傍，比如說我剛開始可以從每天20分鐘钱雷，30分鐘，不一定要固定時(shí)間吹零，反正只要有空就動(dòng)起來罩抗，每個(gè)人的工作時(shí)間、性質(zhì)它是不一樣的灿椅，所以不要給自己強(qiáng)制安排在哪個(gè)時(shí)間段去鍛煉套蒂，我覺得是沒必要的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)這東西必須是身體要自愿茫蛹，而且是要讓身體運(yùn)動(dòng)起來操刀，是屬于那種快樂的感覺的。如果你強(qiáng)迫身體每天哪個(gè)時(shí)間段去完成婴洼，然后每個(gè)時(shí)間段要去完成多少分鐘的訓(xùn)練量骨坑，其實(shí)身體它是有時(shí)候他會(huì)起到反抗的，就是很不情愿柬采，這樣的訓(xùn)練的效果其實(shí)也沒有多大的意義欢唾，也可能很難去堅(jiān)持下去。
第四點(diǎn)警没；找到適合自己的訓(xùn)練方式匈辱，然后再結(jié)合一日三餐健康飲食，還有每日：像比如說大基數(shù)每天10:30-11:00早上杀迹。下午3:00-4:00的時(shí)候是必須要加點(diǎn)餐的亡脸，選擇低糖水果或者干果加餐。保持自己不會(huì)處在一個(gè)饑餓感狀態(tài)树酪。我們的大腦它一旦饑餓的浅碾，他是沒法正常的去運(yùn)作工作的，甚至?xí)┰晷铩⒔箲]垂谢。特別是上班族。所以我們可以定在一日三四餐或者五餐疮茄，但是盡量就不要宵夜滥朱。還有一個(gè)點(diǎn)是非常重要的根暑，學(xué)會(huì)減少喝飲料、各種小零食零徙邻。這樣子才是你減肥的第二部成功的開始
