想說話娃善，但一張口卻不知道自己要說什么论衍；剛放下東西，就忘了自己放在哪里聚磺；走在路上坯台，卻忘了自己要去做什么，現(xiàn)在的人記憶力越來越差瘫寝，嚴(yán)重影響了工作與生活蜒蕾。那到底是什么原因造成記憶力差的呢？平時(shí)有什么方法可以幫助提升記憶力呢焕阿？
很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷咪啡，想說話，但一張口卻不知道自己要說什么暮屡；剛放下東西撤摸，就忘了自己放在哪里；走在路上，卻忘了自己要去做什么准夷，現(xiàn)在的人記憶力越來越差钥飞，嚴(yán)重影響了工作與生活。那到底是什么原因造成記憶力差的呢冕象？平時(shí)有什么方法可以幫助提升記憶力呢代承？
導(dǎo)致記憶力差3大原因
1 睡眠不足
睡眠不足是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因之一。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡渐扮。研究顯示论悴，每晚睡眠4—5個(gè)小時(shí)，持續(xù)三晚墓律，就可以殺死25%的腦細(xì)胞膀估。如果可以保持充足的睡眠，有利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系耻讽，增強(qiáng)記憶力察纯。對(duì)于未成年人，建議最好在晚上11點(diǎn)以前睡覺针肥，早上6—7點(diǎn)起床饼记。
2 肥胖
數(shù)據(jù)顯示，肥胖的人出現(xiàn)記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常的人的3倍慰枕。因?yàn)轶w重正常的人體內(nèi)的血糖較穩(wěn)定具则，有利于大腦海馬區(qū)的健康，能有效改善記憶力具帮。建議過于肥胖的人應(yīng)盡量注意控制飲食博肋，加強(qiáng)鍛煉以恢復(fù)體重。
3 不良情緒
據(jù)了解蜂厅，消極匪凡、抑郁、焦慮等不良情緒都會(huì)引起記憶力衰退掘猿。因?yàn)椴涣记榫w會(huì)引起神經(jīng)衰弱病游，導(dǎo)致人的注意力不集中，影響到大腦的記憶能力稠通。記憶力下降會(huì)對(duì)生活及工作造成影響礁遵，其實(shí)只需幾個(gè)日常小動(dòng)作，經(jīng)常做一做采记，就能幫助改善記憶力。
多做6個(gè)動(dòng)作幫助改善記憶力
動(dòng)作一：“搖頭晃腦”
頸部動(dòng)脈是人體向腦部供血的管道政勃，多做“搖頭晃腦”的動(dòng)作可能使這些組織得到活動(dòng)唧龄，可以幫助增強(qiáng)腦部供血，還可以減少脂肪在頸部動(dòng)脈血管的沉積奸远，有利于預(yù)防高血壓和頸椎病既棺。
動(dòng)作二：伸懶腰
現(xiàn)在的人尤其是上班族身體長(zhǎng)期處于一種姿態(tài)讽挟，會(huì)導(dǎo)致上肢肌肉組織的末梢血管有淤血，多做伸懶腰的動(dòng)作丸冕，可以幫助肌肉收緊和放松耽梅，淤積的血液被趕回心臟，心臟的供血多了胖烛，大腦供血也會(huì)增多眼姐，有利于改善記憶力。
動(dòng)作三：抬高腿
多做抬高腿的動(dòng)作佩番，因?yàn)楫?dāng)人的雙腿稍高于心臟時(shí)众旗，腳和腿部的血液就會(huì)回流到肺部和心臟，這樣可以減輕靜脈的壓力趟畏，增加頭部的供血贡歧，提高人體記憶力。
動(dòng)作四：多梳頭
多梳頭發(fā)可以幫助改善頭皮的血運(yùn)赋秀，從上到下利朵，一天梳頭3—4次，每次3—5分鐘猎莲，可以幫助提升智力绍弟，養(yǎng)神健腦。
動(dòng)作五：多動(dòng)手指
手指是人的第二個(gè)大腦益眉，記憶力差的人平時(shí)可以左右手交替按摩指尖晌柬，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)郭脂。這樣多動(dòng)動(dòng)的手指可以刺激大腦年碘，延緩腦細(xì)胞死亡。
