沒有反思的人生不值得過?——蘇格拉底

?要有多自律，就有多自由列敲，保持嚴(yán)謹(jǐn)阱佛，不失彈性。

259戴而，愛永久凑术。2020年1月4日，我走進(jìn)了259期易效能訓(xùn)練營(yíng)所意；2020年4月5日淮逊，我聆聽了歷時(shí)三個(gè)小時(shí)的畢業(yè)典禮。90天的時(shí)間說(shuō)短不短扶踊，說(shuō)長(zhǎng)也不長(zhǎng)泄鹏。這個(gè)90天，因?yàn)樽哌M(jìn)了易效能而變得獨(dú)特秧耗，變得難忘备籽。回顧走過的路分井，心中充滿感激之情车猬。這一段踐行之路，因團(tuán)隊(duì)而溫暖尺锚，因?qū)W習(xí)而成長(zhǎng)珠闰，因行動(dòng)而收獲。

向著目標(biāo)出發(fā)需要聽從內(nèi)心的聲音瘫辩。伏嗜，我給自己定了三個(gè)目標(biāo)，檢視自己的完成度：

早睡早起——完成度95%伐厌；樊登讀書會(huì)聽書1本/周——完成度100%阅仔；每周運(yùn)動(dòng)不少于3次，每次不少于30分鐘——完成度100%

愛非堅(jiān)持弧械，感謝自己走到了現(xiàn)在八酒。

【健康】

早睡早起和運(yùn)動(dòng)是健康的基石。鐘南山教授以84歲高齡沖在抗疫的前線刃唐，我最佩服的是他的精神矍鑠羞迷，根本看不出他已是耄 耋之年界轩。按505133框架梳理自己的夢(mèng)想和關(guān)注，讓我再次明確健康是我的首要目標(biāo)衔瓮。

1.早睡早起

以往我并不習(xí)慣早起浊猾，因?yàn)槲姨矚g睡覺了。我的睡眠時(shí)長(zhǎng)和孩子差不多热鞍。上班掐著時(shí)間起床葫慎，如果是休息日就睡到自然醒，七八點(diǎn)鐘那是很正常的薇宠。如果是假期偷办，我一個(gè)午覺可以睡上兩三個(gè)小時(shí)，晚上到了點(diǎn)照樣能睡澄港。老公早上起床很輕松椒涯，不會(huì)感到困難，而我回梧，卻會(huì)因?yàn)樗恍讯癫徽穹掀瘛Ｈ~老師說(shuō)，時(shí)間管理其實(shí)是精力管理狱意，要從吃好湖苞、睡好、運(yùn)動(dòng)好開始详囤。易效能那么多的伙伴都是從養(yǎng)成早起習(xí)慣開始的财骨，我就從這個(gè)最基礎(chǔ)的習(xí)慣開始。如今纬纪，我已承包了家里的早餐準(zhǔn)備工作蚓再，更因?yàn)樵缙鸹猓辛顺湓５臅r(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)包各。有一個(gè)早上還完成了一項(xiàng)需要集中注意力才能完成的工作。那一張張?jiān)缙鹬軋?bào)是對(duì)我最好的嘉許靶庙。

愛睡覺的我以往一般在十點(diǎn)之前入睡问畅，但這次因?yàn)橐咔椋业墓ぷ饔砂滋煅娱L(zhǎng)至晚上六荒。我們采用了空中課堂名師教學(xué)+任課教師互動(dòng)教學(xué)相結(jié)合的方式护姆，為了第二天能順利地銜接空中課堂的教學(xué)，我們要在前一天晚上下載收看第二天的教學(xué)掏击，然后再進(jìn)行第二天課程的備課準(zhǔn)備卵皂。晚上的睡眠時(shí)間延后至十點(diǎn)半左右，如果是輪到主備的課文砚亭，要至十一點(diǎn)才能完成灯变。因?yàn)樵诩肄k公殴玛，也會(huì)午休帶來(lái)便利，所以我會(huì)安排中午小睡15-20分鐘添祸。兩個(gè)多月的緊張工作滚粟，再加上微有些咳嗽，但精神一直不錯(cuò)刃泌，也沒有因?yàn)樵缙鸲X得困或精神不振凡壤。我并不覺得很困，早起也沒有多大困難耙替。身體是可以調(diào)節(jié)的亚侠，它會(huì)適應(yīng)、會(huì)習(xí)慣林艘。

2.運(yùn)動(dòng)

以往我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是不固定的盖奈，如果是雙休日，就放在早上狐援，如果上班钢坦，就放在晚上。但一般到了晚上工作很累啥酱，運(yùn)動(dòng)也就無(wú)法保證了爹凹。所以我希望自己每周運(yùn)動(dòng)不少于三次，每次不少于30分鐘镶殷。

隨著寒假的來(lái)臨禾酱，我早起后就有時(shí)間了，我就把運(yùn)動(dòng)列為當(dāng)天的第一個(gè)青蛙绘趋。我在keep里購(gòu)買了會(huì)員颤陶，開始有計(jì)劃地進(jìn)行練習(xí)。包括每周的智能訓(xùn)練陷遮，又加入以下自己喜歡的熱舞操滓走，單項(xiàng)動(dòng)作，包括深蹲50個(gè)帽馋，靠墻靜蹲1分鐘搅方，平板支撐1分半鐘，單腿兩頭起30秒绽族，跳繩3分鐘等姨涡。在線教學(xué)開始之后，我調(diào)整了計(jì)劃吧慢，把運(yùn)動(dòng)安排在6點(diǎn)半之前完成涛漂。從1月13日開始，我報(bào)名的百日跑3公里跑開始了检诗，在疫情嚴(yán)重之后匈仗，就停止了一段時(shí)間底哗，最近疫情緩解，我的百日跑計(jì)劃又正常開始 了锚沸。我會(huì)尋找一天中合適的時(shí)段去跑一跑跋选。晨風(fēng)溫柔地拂過臉頰，路邊各種花兒哗蜈、樹兒向我點(diǎn)頭前标，那種美妙的感覺沒有經(jīng)歷無(wú)法體會(huì)。

現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)成了我最喜歡做的事距潘，每次運(yùn)動(dòng)之后身體放松了炼列，心情覺得特別舒暢。

【學(xué)習(xí)】

教師是傳道受業(yè)解惑的人音比，自己首先要有終身成長(zhǎng)的理念俭尖。回顧自己的學(xué)習(xí)之旅洞翩，一是在校接受式學(xué)習(xí)稽犁，經(jīng)歷了小學(xué)、初中骚亿、中等師范已亥、專本科進(jìn)修， 都是按設(shè)定好的課程在學(xué)習(xí)来屠，按部就班虑椎，考試合格，拿到證書俱笛。二是自主式學(xué)習(xí)捆姜。雖然一直有一顆愛學(xué)習(xí)的心，但受環(huán)境迎膜、自身?xiàng)l件的影響泥技，所讀的書不多。因此自己在工作生活中會(huì)遇到很多困難好障礙星虹。在踐行易效能之后零抬，我給自己定了一個(gè)聽書的目標(biāo)镊讼，聽得較多的是效能提升宽涌、親子教育類書籍，聽后感到醍醐灌頂蝶棋，書中的很多反面例子就在我的實(shí)際生活中不自知地做著卸亮，教育孩子的理念、做法都有很大的提升空間玩裙。下階段兼贸，我要進(jìn)一步精讀這些書籍段直，以此作為提升自己的突破點(diǎn)。

【效能】

易效能提供了很多的工具幫助學(xué)員提升工作效能溶诞。固定事件使用日歷管理鸯檬，彈性事件使用tudo進(jìn)行管理。我是一個(gè)馬大哈螺垢，經(jīng)常會(huì)忘記事情喧务，領(lǐng)導(dǎo)婉轉(zhuǎn)地提醒我要把工作記錄好，我也一直會(huì)因?yàn)楦鞣N翻找資料而花費(fèi)很多時(shí)間枉圃。在學(xué)習(xí)之后功茴，我覺得自己有條理了很多。特別是對(duì)青蛙的執(zhí)行孽亲，把重要的事情設(shè)定在固定的時(shí)間內(nèi)完成坎穿，比較有效地完成了一些重要工作，心中的焦慮感減輕了不少返劲。計(jì)劃玲昧、排程、執(zhí)行篮绿，我要把眼光看得更遠(yuǎn)酌呆，讓生活、工作更加有序搔耕。

【成長(zhǎng)】

一個(gè)人最大的成長(zhǎng)是思維的成長(zhǎng)隙袁。學(xué)習(xí)讓我可以站在更高的地方看待周圍的一切，不管是工作還是生活弃榨，不管是家庭還是人際關(guān)系菩收。“會(huì)當(dāng)凌絕頂鲸睛，一覽眾山小”娜饵。在易效能，看到那么多優(yōu)秀的伙伴官辈，他們的故事箱舞、他們的能量，讓我充滿了成長(zhǎng)的渴望拳亿。我覺得在這個(gè)90天中晴股，這一點(diǎn)的收獲更長(zhǎng)遠(yuǎn)。

【家庭】

八大關(guān)注讓我們不顧此失彼肺魁，讓我們的人生更圓滿电湘。我是一個(gè)性子比較寡淡的人，以往對(duì)自己都關(guān)心不多，但在易效能寂呛，我學(xué)到了首先要愛自己怎诫，要遵從內(nèi)心的感受。我也學(xué)到了如何感受生活中的小確幸贷痪，更多地去感恩家人幻妓。我會(huì)送上自己的微笑，我會(huì)不吝嗇感謝老公對(duì)我的關(guān)心劫拢。兒子自從高中就獨(dú)自去上海了涌哲，高中三年，大學(xué)四年尚镰，研究生三年阀圾，我很少打電話問候他、關(guān)心他狗唉，我感到自己的失責(zé)初烘。如今我會(huì)每晚給他道晚安，告訴一些家里發(fā)生的事情分俯，我要努力拉進(jìn)和兒子的關(guān)系肾筐，讓他感受到我對(duì)他的關(guān)心，對(duì)他的愛缸剪。

父母辛辛苦苦養(yǎng)育我長(zhǎng)大吗铐，對(duì)他們的虧欠讓我常心生不安，但我卻羞于表達(dá)杏节，也沒有實(shí)際行動(dòng)去彌補(bǔ)唬渗。如今他們年紀(jì)大了，他們的身體健康是我最大的期盼奋渔。從今年開始镊逝，我要把帶他們體檢列入自己的目標(biāo)中。公公婆婆都非常愛小輩嫉鲸，燒飯撑蒜、洗碗全承包了，我能做的玄渗，就是要好好吃飯座菠，身體健康，平時(shí)要多和他們聊天藤树。

【人際】

?我要重新梳理自己的交友圈浴滴，更好地經(jīng)營(yíng)。

【財(cái)富】

繼續(xù)學(xué)習(xí)財(cái)務(wù)自由課程也榄，改變窮人思維巡莹，提高自己的理財(cái)能力。

【事業(yè)】

提高工作效率甜紫，做好自己該做的事降宅，學(xué)會(huì)向?qū)＜覍W(xué)習(xí)請(qǐng)教，并盡可能學(xué)會(huì)委托囚霸。

要有多自律腰根，就有多自由，保持嚴(yán)謹(jǐn)拓型，不失彈性额嘿。我的人生有節(jié)律，現(xiàn)在就是我我想要過的樣子劣挫。感謝易效能册养，我將繼續(xù)踐行，成為更好的自己压固。

隆重的畢業(yè)典禮為90天的踐行畫上了圓滿的句號(hào)球拦。這不是時(shí)間管理踐行的結(jié)束，而是一個(gè)新的起點(diǎn)帐我，下一個(gè)90天會(huì)是什么樣子坎炼，我還不是很清楚，但計(jì)劃拦键、行動(dòng)谣光、反思的閉環(huán)系統(tǒng)讓我明白首先要確立目標(biāo)。

新的90天的目標(biāo)和習(xí)慣：

習(xí)慣

1??? ? 每天能量晨讀芬为。

目標(biāo)：

2??? 閱讀兒童教育萄金、親子教育書籍5本

3??? ? 聽書、閱讀后輸出媚朦，每周簡(jiǎn)書寫作1000字捡絮。

畢業(yè)典禮上洪明教練和姍姍教練的詩(shī)朗誦最打動(dòng)我心——?dú)q月是風(fēng) 我心是夢(mèng)。不管處于人生哪個(gè)階段莲镣，我們都要懷揣夢(mèng)想福稳，迎風(fēng)起航。