我一直都沒有列出新年計(jì)劃的習(xí)慣尔艇，直到遇見聰聰小姐之后才在她的影響下做了這件事。不過前兩年的新年計(jì)劃都沒有完成咆疗，可能正因?yàn)槿绱死熘悖业浆F(xiàn)在還是個(gè)廢柴。于是2018年的新年計(jì)劃我干脆只給自己列了一件事：堅(jiān)持每天做冥想午磁。跟以前所有的計(jì)劃一樣尝抖，剛開始的時(shí)候信心滿滿，每天都會(huì)認(rèn)真完成迅皇。也跟以前所有的計(jì)劃一樣昧辽，堅(jiān)持了兩三周之后便停滯不前了。想想覺得挺奇怪登颓，冥想這件事每天只需要十分鐘的時(shí)間去完成搅荞，但為什么有的時(shí)候就是不愿意抽出這一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來完成呢？
眼看著我的2018新年計(jì)劃也要泡湯的時(shí)候框咙，我開始強(qiáng)迫自己每天至少冥想十分鐘咕痛。可能因?yàn)槲疫€存有一絲羞恥之心喇嘱，所以每次堅(jiān)持不下去的時(shí)候我都會(huì)告訴自己“你就這么點(diǎn)兒能耐嗎茉贡？這樣下去你永遠(yuǎn)都只能是個(gè)廢柴≌咄”通過這種近乎于羞辱自己的方式腔丧，我終于把冥想這件事堅(jiān)持下來了。除了在旅途中有過暫時(shí)的中斷之外作烟，我做到了在2018年的每一天都至少冥想十分鐘∮湓粒現(xiàn)在，我的冥想軟件里記錄的最長(zhǎng)連續(xù)冥想時(shí)間已經(jīng)達(dá)到了223天拿撩，而總的冥想時(shí)間是352天衣厘。更重要的是，冥想對(duì)我來說已經(jīng)成了一種習(xí)慣压恒，每天晚上睡覺前都會(huì)坐下來練習(xí)至少十分鐘头滔，它已經(jīng)成為了我的一部分怖亭。而冥想的確也給我我?guī)砗芏嗪锰帯?/p>
練習(xí)冥想之后我變得更自律了。我以前是一個(gè)懶散的人坤检，做事常常半途而廢。生活中也容易丟三落四期吓，沒有計(jì)劃早歇。而在這一年堅(jiān)持冥想之后，我發(fā)現(xiàn)自己在別的方面也能堅(jiān)持了讨勤。比如我現(xiàn)在每天都早起箭跳，即使周末也是如此。我給自己制定一些學(xué)習(xí)計(jì)劃潭千，也都能按時(shí)完成谱姓。記得以前在什么地方看到過這樣一個(gè)觀點(diǎn)，如果你能堅(jiān)持做一件事刨晴，那么這種堅(jiān)持也會(huì)被拓展到別的事情上去屉来。這是我在練習(xí)冥想之前沒有想到的。
冥想讓我更好地控制自己的情緒狈癞。這也是我練習(xí)冥想的初衷茄靠。當(dāng)初選擇練習(xí)冥想是因?yàn)樽约嚎偸侨菀浊榫w化，而且喜歡胡思亂想蝶桶，所以想通過冥想來鍛煉自己控制情緒和思緒的能力慨绳。一年的練習(xí)之后，雖說現(xiàn)在沒法做到能夠百分百控制自己的情緒真竖，雖然練習(xí)中時(shí)不時(shí)還是會(huì)走神脐雪，但比起以前的自己已經(jīng)進(jìn)步了許多。
冥想讓我更加專注恢共。我最喜歡的一個(gè)冥想練習(xí)就是專注力練習(xí)战秋。我需要將自己的注意力集中在自己的鼻子上，感受呼吸時(shí)氣流通過鼻子的感覺旁振。如果思緒離開了获询，那就再把它拉回來。我最喜歡的是每次做完這個(gè)練習(xí)之后拐袜，頭腦特別清醒吉嚣，周圍所有的事情對(duì)我來說都像是新的一樣，我可以全身心投入到接下來的事情中去蹬铺。
雖然已經(jīng)練習(xí)了一年之久尝哆，但我認(rèn)為自己還是一個(gè)初學(xué)者，還是無法像大師們那樣做到完全的平和甜攀。但冥想的好處對(duì)我而言是顯而易見的秋泄，我會(huì)堅(jiān)持做下去琐馆。
