001關(guān)注食物本身
哇工禾，蛋糕幢竹！很多人的第一反應(yīng)是：吃它！對于我來說驶鹉，看到食物的第一眼我想到的并不是是否美味理朋，而是對身體是否有好處赠涮。蛋糕熱量太高子寓，不好；糖醋排骨是油炸的笋除，不好…面對食物斜友，我總要在心中進(jìn)行一番評判，再決定要不要吃垃它。我朋友都忍不住感嘆：你累不累呀鲜屏，想吃的都不能吃，生活還有什么意思呢国拇？
我就過于關(guān)注食物背后的東西洛史，而忽略了食物本身。其實酱吝，食物并沒有好壞之分也殖，在吃之前不用做過多的評判，其次务热，我們的生命并不僅限于飲食習(xí)慣忆嗜。
002在正念中吃飯
所謂正念就是專注地，不加評判地關(guān)注一件事崎岂。我們每個人都有正念的時刻：靜靜欣賞夕陽捆毫，突然聞到一陣花香，微風(fēng)吹拂汗毛…如何在正念中吃飯呢冲甘？
一绩卤、允許自己偶爾的放縱。
我們要培養(yǎng)自己內(nèi)在的美食家江醇，而不是警察部隊濒憋。美食家就是要吃真正喜歡的食物，不要將就陶夜；警察部隊就是在自己犯錯時不斷苛責(zé)自己的聲音跋炕。
二、品嘗食物
我們這里吃面條不叫吃面條律适，而叫喝面條。所謂喝面條遏插，就像樊登老師說的不是嘴巴嚼而用喉嚨嚼捂贿。這樣就很難品嘗到食物的真正味道。所以吃飯的時候要細(xì)品胳嘲，道家講究要嚼49下再吞咽厂僧，我們就用舌頭充分感受食物的味道，等咀嚼得沒味兒了再咽下去了牛。
三颜屠、專注吃飯
吃飯的事不要做其他的事辰妙。比如我覺得一個人吃飯很無聊，所以習(xí)慣一邊看電視一邊吃甫窟，不知不覺就吃多了密浑，到底是個什么味兒也說不出來。
四粗井、覺知饑餓感
不要還沒饑餓的時候就開始吃東西尔破。我們要感受饑餓。有一次爬山回來我很餓浇衬，可找不到吃的懒构，我就開始想象饑餓這種像波浪一樣一波又一波的向我涌來，可我始終巋然不動耘擂，感覺還挺奇妙的胆剧。
吃飯是一輩子的事，是應(yīng)該好好學(xué)一下醉冤。
