全部復制本篇文章內(nèi)容到自己的簡書中诅病，然后寫A1和A2便簽奥务。
片段一：精力公式
R：
I：重述片段
我們想要工作學習都需要精力。精力不足就像電燈因為功率損失不亮重荠，需要減小電阻，而想要提升精力虚茶，一方面我們需要減小阻力晚缩，另一方面需要增強精力值。所以就有了我們的精力公式:
精力=精力峰值-阻力
精力峰值:身體產(chǎn)生的可用精力媳危。
阻力:精力在流動或被利用時產(chǎn)生的阻力荞彼，也就是壓力或緊張。
由此可見待笑，提高精力的方法有兩點:一是增強體力鸣皂，二是減少壓力。
增加體力的方式：
1.充足的睡眠：包括時長和規(guī)律的時間：每天睡覺7-9小時，睡眠時間要固定寞缝；
2.每天鍛煉20分鐘癌压；
3.均衡一日三餐：早餐吃的好，午餐吃得飽荆陆，晚餐吃的少滩届。
減少壓力的方式：找到恰當?shù)那榫w的方式并實施.
A1：根據(jù)精力管理公式，回想一下自己在過去的一周或者一個月時間內(nèi)是否發(fā)生過相關方面的問題被啼，可能是睡眠帜消、運動、飲食或者情緒方面的任何一種浓体，請寫下來泡挺。
A2：根據(jù)你所寫下來的問題，你在未來的一周或一個月或者更長的時間內(nèi)命浴，會如何使用片段中的方法解決這一類問題呢娄猫？? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A1：睡眠：最近一段時間，因為加班和學習總是晚睡生闲，只要超過半夜十二點媳溺，第二天就只能踏著時間起床收拾去單位，而且上午也會昏昏沉沉的碍讯。晚睡既減少了精力的生成褂删，又增加精力在使用過程中的阻力，造成精力不足冲茸，身體疲乏，工作也受影響缅帘。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A2：目標是在12月剩余的27天里能夠達到有15天在晚上十一點之前睡覺轴术、在六點之前起床，即在未來每周內(nèi)有四天達成目標钦无，月末即可達成總目標逗栽。
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