在對(duì)與錯(cuò)的觀念之外，還有一個(gè)所在窟感，我會(huì)在那里與你相遇讨彼；
當(dāng)靈魂在那里的草地躺下，世界就滿得都沒法談?wù)摚?/p>
觀念柿祈、語(yǔ)言哈误，甚至彼此這個(gè)詞哩至，
都沒有任何意義。
——蘇菲神秘詩(shī)人 魯米
除非對(duì)自己感到自在蜜自，才可能與別人相處時(shí)感到自在菩貌。
改善與自己的關(guān)系最重要的，就是去接納自己的一切重荠。
除非改善與自己的關(guān)系箭阶，才可能與別人建立起真正良好的關(guān)系。
一戈鲁、壓抑不是解決負(fù)面情緒的方法
每個(gè)人或多或少都有一些對(duì)自己感到不滿意的部分仇参，例如外表、能力婆殿、財(cái)富诈乒、地位、經(jīng)歷或背景等等婆芦，
每當(dāng)我們想到這些不喜歡的部分時(shí)怕磨，就會(huì)覺得很不舒服，于是盡可能的想去避免這種不舒服的感覺消约。
我們努力打扮自己肠鲫，增強(qiáng)能力，獲得更杰出的表現(xiàn)荆陆。有時(shí)滩届，覺得自己成功了，別人開始用不同的態(tài)度對(duì)待我們被啼，而我們也覺得自己變得不一樣了帜消；但在某個(gè)時(shí)刻，又經(jīng)歷了失敗浓体，因?yàn)槿瞬豢赡苡肋h(yuǎn)維持完美的表現(xiàn)泡挺。我們發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的那種痛苦又浮現(xiàn)，原來它一直都在我們的內(nèi)在命浴。
每當(dāng)外在的情況不盡完美時(shí)娄猫，內(nèi)在的傷痛就會(huì)再次浮現(xiàn)，我們似乎始終逃不出內(nèi)在痛苦的魔爪生闲。
接納自己媳溺，是去看見與面對(duì)我們內(nèi)在那些不舒服的情緒，它可能是恐懼碍讯、羞愧悬蔽、傷痛、孤獨(dú)捉兴。
我們都會(huì)意識(shí)到自己內(nèi)在這些丑陋的部分蝎困，因?yàn)楹ε聞e人看見我們丑陋录语、難堪的真實(shí)樣貌，以至于害怕與人親近禾乘。我們對(duì)內(nèi)在那種不舒服的感覺澎埠，感到不知所措。
這些負(fù)面的情緒始藕，是在我們的生命過程中蒲稳，不斷累積形成的。每一次我們被別人批判伍派、嘲笑時(shí)弟塞，由于不喜歡這種不舒服的感覺，于是去壓抑感受到的傷痛拙已、恐懼、羞辱摧冀。但這些負(fù)面情緒并沒有因?yàn)槲覀兊膲阂峙c忽略而消失倍踪，相反的，它在我們的內(nèi)在不斷累積索昂。
于是建车，你發(fā)現(xiàn)隨著年歲增長(zhǎng)，內(nèi)在所背負(fù)的痛苦也不斷增加了椒惨。由于你對(duì)負(fù)面情緒的壓抑缤至，你一直在麻痹自己的感覺，漸漸的康谆，你也喪失了敏感度领斥，不再能感受到單純的喜悅，也完全看不見世界的美沃暗。
二月洛、化解內(nèi)在傷痛，關(guān)系自然改善
接納自己孽锥，就是去擁抱自己內(nèi)在的黑暗面（接納自己的不完美）嚼黔，面對(duì)自己內(nèi)在各種不舒服的感覺，面對(duì)自己的負(fù)面情緒惜辑。
當(dāng)你去看見自己內(nèi)在的傷痛時(shí)唬涧，一開始，你會(huì)覺得非常痛苦盛撑，很想逃避碎节；但如果可以試著與這種不舒服的感覺待在一起，它就會(huì)逐漸的化解撵彻。每一次你經(jīng)驗(yàn)自己內(nèi)在的痛苦钓株，它就會(huì)一點(diǎn)一滴的消失实牡。
當(dāng)不再恐懼看見自己的負(fù)面情緒，越來越能夠面對(duì)它轴合、覺知它创坞、經(jīng)驗(yàn)它，與之待在一起時(shí)受葛，這些負(fù)面情緒就會(huì)逐漸離開题涨，不再困擾我們。
當(dāng)內(nèi)在的傷痛逐漸消失時(shí)总滩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己感到越來越自在纲堵；因?yàn)槟阍僖矝]有什么需要去隱藏的了，也沒有什么需要去閃躲的了闰渔，你就能自在的做自己席函。當(dāng)可以自在的和別人相處時(shí)，你很容易就可以與人們連結(jié)冈涧，和他們建立良好的關(guān)系茂附。
你的每一個(gè)關(guān)系都會(huì)自然的改善。并不是因?yàn)槟憧桃馊プ鍪裁磥砀纳脐P(guān)系督弓，而是你的那份喜悅擴(kuò)散開來营曼，使得原本關(guān)系中存在的問題，不再是問題了愚隧。
許多關(guān)系發(fā)生問題蒂阱，都是由于對(duì)彼此的批判，造成了關(guān)系之間的傷痛狂塘。當(dāng)我們接納自己時(shí)录煤，自然就可以接納別人。對(duì)人有更多的寬容荞胡，能欣賞他們的獨(dú)特性辐赞，不再去批判別人。
如果你細(xì)心觀察硝训，會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)別人批判的地方响委，總是來自于你對(duì)自己的批判之處，也就是沒有接納自己的部分窖梁。
別人的特質(zhì)或行為赘风，一再喚起了你內(nèi)在的某些恐懼或傷痛。你內(nèi)在那些不舒服的感覺纵刘，導(dǎo)致你轉(zhuǎn)而想去批判別人冒萄，這也造成了他們的傷痛厦画，因而破壞了彼此之間的關(guān)系响牛。
三、用正面方式滿足自我
接納自己的另一個(gè)部分是：人都有許多的渴望鞍历，希望可以得到所想要的一切事物。我們總是為自己著想肪虎，希望美好的事情都可以發(fā)生在我們的身上劣砍。
有時(shí)我們很快樂的去滿足自己，但“自私自利”的負(fù)面評(píng)價(jià)卻閃過腦際扇救，于是開始批判自己刑枝，覺得這樣做實(shí)在太自私了，便不斷壓抑自己的渴望迅腔。
一旦我們能接納自己的渴望装畅，并用健康的方式去滿足這些渴望；當(dāng)渴望得到滿足時(shí)沧烈，渴望就消失了掠兄。奇妙的是，我們很自然就會(huì)開始想去幫助別人锌雀，對(duì)社會(huì)徽千、對(duì)人類、對(duì)世界會(huì)有更多的關(guān)懷汤锨。
有時(shí)候，我們會(huì)以負(fù)面的方式去滿足自我與表達(dá)自我百框。這是因?yàn)槲覀儍?nèi)在有一些傷痛闲礼；傷痛使我們用破壞性的方式去滿足自我，并造成自己與別人的傷害铐维。當(dāng)面對(duì)與經(jīng)驗(yàn)內(nèi)在的傷痛柬泽，將傷痛化解時(shí)，自然就可以用正面的方式來滿足自我嫁蛇。
四锨并、批判只會(huì)耗盡能量
透過接納自己，我們并不會(huì)如許多人擔(dān)心的就是停留在“原本的狀態(tài)”睬棚。
當(dāng)接納自己時(shí)第煮，內(nèi)在的沖突就消失了，我們變得喜悅抑党。隨著喜悅包警，愛和喜悅就在內(nèi)在綻放了。我們有了愛和喜悅底靠，才能與別人分享害晦。
我們?cè)绞桥θヅ凶约簳r(shí)，越會(huì)在自己內(nèi)在制造沖突暑中，使自己卡在“原本的狀態(tài)”中壹瘟。因?yàn)閮?nèi)在的沖突不斷鲫剿，于是耗盡了能量，而使我們變成痛苦稻轨、不快樂的人灵莲。
快樂的人創(chuàng)造快樂的世界，不快樂的人造成別人的痛苦澄者。
當(dāng)你接納自己笆呆，你內(nèi)在的沖突就消失了！會(huì)對(duì)自己感到很自在粱挡，也會(huì)自然的接納身邊的每一個(gè)人赠幕，和別人的關(guān)系也跟著改善。當(dāng)你在家庭和工作場(chǎng)所中都擁有更和諧美好的關(guān)系時(shí)询筏，你的生命也會(huì)更加滿足榕堰、具有意義。
