G156期宋桂范90天踐行總結(jié)
?一捅暴、好習(xí)慣的鞏固和養(yǎng)成
1仇参、早睡早起
在天使班一百天踐行養(yǎng)成的習(xí)慣，在G156期90天踐行得到了鞏固嫩絮，每天叫醒自己的不是鬧鐘丛肢，而是生物鐘。除極特殊情況外剿干，每天能按時早睡蜂怎，做到了起居有常。每天用Sleep Cycle來監(jiān)測自己的睡眠質(zhì)量置尔，讓自己睡的踏實杠步、健康。
2榜轿、晨間日記
從4月25日起嘗試寫晨間日記至今沒有間斷幽歼，聽從葉老師建議，用時間和關(guān)鍵詞寫標(biāo)題谬盐，方便查找和進行周檢視月反思時檢測是否圍繞目標(biāo)在行動甸私，并及時調(diào)整。
3飞傀、運動健身
每周能保證三次以上皇型、每次都超過半小時以上的運動，不拘泥于運動形式砸烦。其中弃鸦，在北京上一階課時，在葉老師幢痘、世偉等教練的帶領(lǐng)下唬格，完成自己人生第一個五公里，此后在杭州二階課期間用悅跑圈記錄了自己沿西湖晨跑兩個五公里的運動軌跡雪隧；在上海出差時體驗了用晨跑去了解這個城市生活市井的一部分西轩，有悅跑圈的衛(wèi)星定位導(dǎo)航员舵，不用擔(dān)心自己跑丟找不到住所脑沿。看著相關(guān)數(shù)據(jù)马僻，很興奮庄拇、很開心。
4、冥想練習(xí)
每天能夠堅持至少一次的正念冥想練習(xí)措近，體察自己的內(nèi)心溶弟，體察自己的呼吸等，進行專注于當(dāng)下的練習(xí)瞭郑，不評價辜御，不責(zé)備、不改變屈张。緩解壓力擒权，促進睡眠，排除焦慮阁谆，回歸平和碳抄。至今為止，聽完六個課程场绿，建立2657分鐘的冥想記錄剖效。
5、飲食習(xí)慣
? ? ? ? 重視自己的三餐焰盗，以素食為主璧尸，偶爾吃肉解饞。注意營養(yǎng)均衡姨谷，時常按3333+原則檢視自己逗宁，從不暴飲暴食，或飽一頓饑一頓梦湘。很少吃油炸瞎颗、燒烤、寒涼等食物捌议，自制飲品哼拔，常食水果蔬菜，不為胃腸增加過多的負擔(dān)瓣颅。
二倦逐、小組90天踐行情況
1、早起打卡
從4月21日第一天打卡開始宫补，每天保證六點之前打卡檬姥，從未間斷，不拖小組后腿粉怕。
2健民、守規(guī)分享
除一次特殊情況請假外，每次小組會都能按時參加贫贝，并用簡書上交周檢視秉犹。做了一次輪值組長蛉谜，體驗了做組長的責(zé)任心，用心與組員溝通并主持小組會崇堵，被小伙伴配合型诚、理解與支持所感動，加深了彼此之間的感情鸳劳，尤其感恩組長信春愛的幫助與鼓勵狰贯。
3、調(diào)整目標(biāo)
當(dāng)90天踐行一個月時赏廓，發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)就是一個擺設(shè)暮现，是形式上的目標(biāo)，每天所做的事情還是沒有和目標(biāo)聯(lián)系起來楚昭，同時自己也很困惑栖袋。自己的高空系統(tǒng)在哪里？有幸得到了麗琴教練的指導(dǎo)抚太，理解了跑道至五萬米高空各項的區(qū)別與作用塘幅，問題出在兩方面，一是自己沒有將八大關(guān)注至五萬米高空的檢視作用發(fā)揮出來尿贫，二是目標(biāo)沒有分解又無法評價电媳，要用項目思維將目標(biāo)量化、分解庆亡，變成一糸列可檢測執(zhí)行的動作匾乓。因此，重新制定又谋、調(diào)整了目標(biāo)拼缝。
三、踐行告訴我易效能是人生動力工廠
1彰亥、工具的力量提高了我工作生活的效能
這90天對印象筆記咧七、OmniFocus 、思維導(dǎo)圖任斋、C5等每一個小工具又都做了進一步使用練習(xí)继阻，＂點問搜＂讓我在不斷學(xué)習(xí)中不斷進步，教練的定期指導(dǎo)更有針對性的提升我運用工具的能力废酷。
2瘟檩、RPA系統(tǒng)的力量幫助我實現(xiàn)夢想不是夢
強大的RPA系統(tǒng)，反思澈蟆、計劃墨辛、行動；＂記錄丰介、排程和執(zhí)行＂的行動三角背蟆、＂土豆、番茄和青蛙＂讓自己90天踐行及處理工作生活等各種事情哮幢，做到有序带膀、聚焦、專注橙垢、平衡垛叨、積累。用項目思維來處理復(fù)雜事項柜某，并不斷的調(diào)整自己的目標(biāo)嗽元，清晰自己下一步是什么。向著自己的目標(biāo)喂击，每天進步一點點剂癌，慢即是快，小目標(biāo)翰绊，一個一個在實現(xiàn)佩谷，感覺離自己的夢想，越來越近监嗜。幸福的能力是可以培養(yǎng)的谐檀，所以，夢想一定要有裁奇，因為它一定會實現(xiàn)桐猬。
3、團隊的力量是90天踐行的能量加油站
易效能聚集了大量的刽肠、有才華的溃肪、充滿正能量的小夥伴，大家在一起定期交流音五，互相鼓勵乍惊，互相學(xué)習(xí)，互相借鑒放仗。一個人想要做一件新的事情润绎，養(yǎng)成一個新習(xí)慣，看似很小诞挨，但是卻是在向自己的舊有習(xí)性和行為模式宣戰(zhàn)莉撇。需要刻意練習(xí)、習(xí)慣成自然惶傻」骼桑可一個人很難堅持做到自覺養(yǎng)成一個新的習(xí)慣，群體化學(xué)習(xí)有效地抵御了舊習(xí)慣勢力的抵抗银室，彌補了個人的能力的不足涂佃，定期的小組會励翼、班會系統(tǒng)，有小夥伴們的監(jiān)督鼓勵辜荠，會讓自己堅持下來汽抚，做到知行合一，養(yǎng)成好習(xí)慣伯病。易效能讓我受益不僅如此造烁，它讓我受益終生。感恩易效能讓我遇到的一切午笛！
