從8.15起立下年度flag開始每日書寫晨間日記，記錄時間軸手賬煞躬，每日反思肛鹏，培養(yǎng)早起、閱讀恩沛、書寫在扰、運動等微習慣，到今天一周時間雷客，進行第一次周復盤芒珠。
一、時間統(tǒng)計及反思
1.早起7天搅裙，有三天(兩天周末)是12點以后上床的皱卓，第二天在6點起床，周末在6.30起床部逮。也屬于自己的允許范圍以內娜汁。
有兩天是因為處理工作忙到十一點多，而后復盤兄朋，忙到凌晨掐禁。
有一天是兼職工作的會議開到一點多。這三次都不是因為浪費時間颅和。
2.閱讀6天傅事，今天還沒有開始，計劃上應該是每天1.5h峡扩，合計9h蹭越，實現(xiàn)5h多點吧。只有一天閱讀是超過兩小時的有额，這個問題在制定每日計劃的時候有問題般又，總感覺晚上時間是空閑的彼绷，卻總被沖擊。
閱讀主要圍繞《財富自由之路》和《好好學習》進行茴迁，每天壓著《財富自由之路》的閱讀進度寄悯，同時根據(jù)閱讀內容會復盤寫到簡書里，感覺這本書值得一字一句的去閱讀堕义，反復閱讀猜旬。《好好學習》的深度上就稍微好點倦卖，這是一本書更新一個概念洒擦，連續(xù)閱讀性很強。
3.簡書日更7篇怕膛，已經(jīng)堅持15天了熟嫩，有一天發(fā)布了2篇，字數(shù)的話在四千字左右褐捻，有一篇文章也反思了到底寫什么內容掸茅，還發(fā)生了一件非常讓人喜悅的事情，當然也可能被人割韭菜了柠逞。在后面再單獨說昧狮。
4.運動6天，周天還沒有開始板壮，跑步16公里逗鸣，快走1.5h，有兩天被沖突后選擇了快走绰精，有一天是早上跑完步撒璧，下午被沖突了。運動效果還不是很明顯茬底，繼續(xù)堅持沪悲！
5.晨間日記7天获洲，每天第一件事都是晨間日記阱表，現(xiàn)在大約每天十分鐘左右，因為是手寫可能發(fā)揮不了關聯(lián)的作用贡珊，但是三只青蛙效果比較不錯最爬。
6.手機使用33.5h。日均左右4h47m
微信14.5h门岔，日均2小時左右
微信讀書5h爱致，釘釘3.5h，簡書2.5h瀏覽器1.5h寒随，備忘錄1.5h
二糠悯、堅持一周的收獲帮坚！
先寫收獲，收獲滿滿互艾。
首先是早起试和，基本上11.30入睡5.30早起，并沒有想象中的那么困纫普，以前10點到11點基本就睡了阅悍，6點起床，白天一直犯困昨稼，是因為白天沒有事情可做节视。以后可以的話，還會把早起的時間再提前假栓，如果10點有條件入睡寻行，就提前到5點。
其次是閱讀匾荆，可能因為閱讀《財富自由之路》的內容與我以前的底層思維層級差距過于明顯寡痰，感覺每一篇都在更新我的理念，想要反復看好多遍棋凳，來來回回的看拦坠。日更滿30天，我要送自己一本紙質的《財富自由之路》剩岳。閱讀時間上要把工作中的摸魚時間全部用上贞滨。下周寫信讀書要達到10h
然后是日更方面，簡書收獲一個免費會員拍棕，雖然只有一個月晓铆，而且并非因為我文章好，也是在簡書運營機制下绰播，才會有人這么做骄噪，甚至有被割韭菜的嫌疑，但是也引發(fā)了我對簡書定位的思考蠢箩，對我來講链蕊，就是一個寫字的地方，當然這種運營模式下谬泌，幫我開會員的友友這種研究機制滔韵，主動發(fā)現(xiàn)我的精神，也讓我很感動掌实。如果我能堅持日更下去陪蜻，恭喜你發(fā)現(xiàn)一根好韭菜。
運動方面贱鼻，說實話運動的強度不大宴卖，而且我這個職業(yè)也需要我去運動滋将，這個方面應該是讓我找到了一層意義，讓我不像以前那么抗拒運動症昏，運動效果還不是很明顯耕渴，收獲到朋友送的一瓶藍魔。讓我燃脂暴瘦齿兔。下周復盤時橱脸，再記錄使用效果。
晨間日記分苇，最有效果的是三只青蛙吧添诉，每天能讓我把注意力集中起來，解決一些問題医寿。都說應該是每天的成就最有作用栏赴，但是我感覺不是很明顯呢
綜合收獲:微習慣促進大成長，我整體是一個持續(xù)性混吃等死靖秩，間歇性躊躇滿志的人须眷，工作在體制內，至少在我能想到的近幾年甚至很多年都比較穩(wěn)定沟突，收入也能過得去花颗。但是思想和精神上應該是很空虛的。這種大鍋飯的環(huán)境就像是圍城惠拭，里面的人過得渾渾噩噩想出去扩劝，外面的人擠破腦袋想進來。
但是從我這周開始進行時間管理以來(也不知道時間管理對不對职辅，李笑來老師比較反對這個棒呛，認為腦子里有時間管理概念的人，很難了解自己管理不好時間域携，這個概念應該在自己的大腦中剔除)簇秒，我的時間能夠很清楚的記錄下來，采用柳比歇夫的事件-事件記錄法秀鞭，采取三只青蛙的方法趋观，也讓我把注意力拉回到自己的意識中，心流狀態(tài)和元認知能力也有所提升气筋，特別是對本職工作上的態(tài)度和狀態(tài)相比較以往來講拆内，有了質的飛躍，從應付了事宠默，到能夠靜下心來處理，我感覺這是對時間的態(tài)度灵巧。
三搀矫、本周反思及目標
在數(shù)據(jù)統(tǒng)計上已經(jīng)進行了一些細節(jié)的反思抹沪，總體來講時間利用率太低，發(fā)現(xiàn)了時間的秘密瓤球，只是給我提了個醒融欧，不去概念和彌補，仍然還是那個模樣卦羡，這跟所處的大環(huán)境有很大的影響噪馏，當然在這個環(huán)境里也有能力突出的人，但是那些都是在思想上已經(jīng)足夠成熟的人绿饵，我最終也能成為那樣欠肾。
下周要更加注意時間的利用率，每天及時調整計劃拟赊，可以采取事件-消耗時間的方法刺桃，不能依托晚上時間，一旦被沖擊就會有種失控的情緒吸祟，影響狀態(tài)瑟慈。也要把工作時間里的無效時間利用起來。
下周早起依舊是7天的目標屋匕，嘗試一次10點入睡葛碧，5點起床。
閱讀要達到10小時的標準过吻，不能按照書來計算閱讀量和年度目標了吹埠，《財富自由之路》這類書哪能一周讀完，一個月的時間能夠讀完都是速度太快了疮装。要看中效果缘琅，同時堅持現(xiàn)在的閱讀復盤，慢慢學習和探索其他的閱讀方法廓推。閱讀完《好好學習》刷袍。
輸出上日更是必須要堅持的，現(xiàn)在很多文章已經(jīng)接近千字了樊展，這篇更會突破兩千呻纹，下周除了復盤以外要嘗試一次1500字的文章。另外《好好學習》的思維導圖要有一篇专缠。按照一定的書評方法雷酪，寫一篇書評。
運動的話跑步20公里涝婉，每天20引體向上哥力，50仰臥起坐，必須要在早上和中午運動一下，不然單純依靠下午是完不成的吩跋。
晨間日記的九個板塊還需要更新一下寞射，反思部分跟青蛙和成就有些沖突，繼續(xù)堅持锌钮，每日第一件事進行晨間日記反思桥温，買了時間軸手賬，好像有些重復了梁丘。到時候再考慮下怎么使用侵浸。
最后，下周嘗試一下冥想氛谜，沒有找到關于冥想的具體的書掏觉，很多書里面提到了很多方法，先跟著小紅書里面的冥想引導練習一下混蔼，增加一個微習慣履腋。《認知覺醒》早讀冥寫跑惭嚣。
完成第一周復盤遵湖，以后具體的復盤結構也需要不斷的優(yōu)化，期待更好的自己晚吞。出去跑跑步延旧，加油。
