楠天下的太陽(yáng)花/文
今日健身記錄如下：
記錄目標(biāo)：
每日一練士袄，養(yǎng)成習(xí)慣茎刚。
基本記錄：五項(xiàng)
1襟锐，健身項(xiàng)目：瑜伽之鴨行式
2，健身目的：腿部鍛煉膛锭，女子活絡(luò)宮腹粮坞，男子活絡(luò)前列腺。
3初狰，訓(xùn)練時(shí)間：16時(shí)18分開(kāi)始捞蚂，晚餐前。
4跷究，訓(xùn)練地點(diǎn)：家，今天兩張瑜伽墊敲霍。
5俊马，訓(xùn)練參數(shù)：全程8分鐘，每?jī)煞昼娬{(diào)息一下肩杈。
每日一練柴我，綻放笑顏
特色復(fù)盤(pán)：5項(xiàng)
1，感受：想像自己像一個(gè)胖乎乎可愛(ài)的鴨子在前行扩然。
2艘儒，精進(jìn)：
?提煉三個(gè)點(diǎn)：蹲著，一腳前行一腳膝蓋觸地，輪流前行界睁。
?抬腳時(shí)吸氣觉增，膝蓋著地時(shí)呼氣。
?腰挺直哦翻斟。
3逾礁，問(wèn)題：很累時(shí)，尤其是腳腿访惜。
4嘹履，建議：保留蹲式休息一會(huì)兒。
5债热，其它：
流暢地走砾嫉，邊走邊停，呼吸保持窒篱。
每日健身口號(hào)：
每日一練焕刮，健康無(wú)邊。
楠天的健身連載：
每日一練舌剂，生命無(wú)限「點(diǎn)擊關(guān)注」
歡迎欣賞济锄，懇請(qǐng)關(guān)注。
歡迎交流霍转，一起來(lái)健身荐绝、養(yǎng)生。
