? ? ? ?往前倒推半年，我都不會認(rèn)為我會加入步行者的行列敦腔，理由基本同跑步，可偏偏就有那么一個契機(jī)讓你改變了自己恨溜。
? ? ? ?那是一次探路祈福拉練活動符衔，不知深淺的我冒冒然就報了，冒冒然就參加了糟袁，冒冒然就堅持了判族，冒冒然就突破了，冒冒然就走了22公里项戴。這對于以往半年每天就走最多幾幾十百步的人來說形帮，實在是太震撼了！我這一輩子都不會想到自己能一次走這么多公里周叮，實踐證明辩撑，自己還是可以的。22公里從一個遙不可及的數(shù)字真真實實出現(xiàn)在了我的生活里仿耽。曾經(jīng)總是會在報紙上看到暴走媽媽之類的新聞合冀，母親為了給患病的孩子做移植，為了減肥減掉脂肪肝每天暴走10公里 氓仲，心中滿是向往與崇拜水慨，10公里——于我——怎么可能！＞纯浮晰洒！可是在走過了22公里之后的隔周內(nèi)，每天十公里不是夢想啥箭！如果不是考慮到膝蓋和踝關(guān)節(jié)目前的承受能力谍珊，我想堅持下來是沒有問題的！
? ? ? ?在這里急侥，我依然推崇三天打魚兩天曬網(wǎng)式的鍛煉模式砌滞，不要強(qiáng)求必須每天怎樣怎樣，有意約束坏怪，順其自然贝润。這是在看到公園關(guān)于健步走的科學(xué)運(yùn)動指示牌后的感悟 。上面提示大家走前應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動铝宵，走路不要超過50分鐘打掘，最后還要做些放松华畏。過量運(yùn)動反而有損健康。有個小經(jīng)驗可以跟大家分享一下尊蚁，每次回去后可以用鹽水泡腳亡笑，不僅解乏，去死皮横朋， 還促循環(huán)仑乌，一準(zhǔn)兒睡個好覺，這個法子是拉練之后學(xué)會的琴锭，因為鞋不合適走的也不是平路晰甚，上山下山，腳趾杵的疼决帖，腳掌走的疼压汪，腳上還似乎磨出了泡，可是還得堅持古瓤，誰讓你在三分之一的下撤點給放棄了，之前擔(dān)心回來后腿會受不了腺阳，會像小時候參加越野跑時的后遺癥那樣渾身疼得不是自己的落君，走一步都要各種扭，但用鹽水泡過腳后又按照指導(dǎo)平坐在床上腳后跟往前頂?shù)霓恿宿咏钔ひ诙煲廊怀隽诉h(yuǎn)門绎速，感覺還好，第三天基本就無大礙了焙蚓。
? ? ? 雖是如是說纹冤，我也稍微調(diào)整了一下運(yùn)動量，每天5公里還是要的购公，按步數(shù)來算的話萌京，每天最少爭取不少于7000步，平均也能達(dá)到12000的水平宏浩，最多一萬八九兩萬的樣子知残，最少三五千也是要有的。有人會問比庄，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)么求妹！是呀，此每天非彼每天佳窑，是指運(yùn)動的每天制恍，呵呵，是不是有些強(qiáng)詞奪理神凑、牽強(qiáng)附會呢?净神！
