我身邊好多女同事不管瘦的胖的，都在減肥涮毫，包括我瞬欧。
小魚(yú)減肥，每天跟著Keep鍛煉完腹肌鍛煉腿罢防，天天在群里打卡艘虎，如果某一天耽擱了運(yùn)動(dòng)，她也會(huì)在第二天加倍補(bǔ)回來(lái)咒吐。飲食方面也從原來(lái)的吃?xún)蓚€(gè)饅頭變成了只吃一個(gè)野建，但剛吃完飯就說(shuō)自己沒(méi)吃飽属划，可不敢吃第二個(gè)饅頭，怕好不容易減下去的四兩又反彈回去贬墩，但即便這么努力榴嗅，我們也沒(méi)看出她有什么質(zhì)的變化。
Qiana不愛(ài)運(yùn)動(dòng)陶舞，她的減肥方法就是少吃嗽测。少吃到什么程度呢？她的飯盒只有250ml（一盒牛奶的容量是240ml）肿孵，但她每天的中飯只有飯盒的三分之二唠粥，而且從來(lái)不見(jiàn)她吃主食。她會(huì)在周日買(mǎi)一個(gè)茄子或者一塊豆腐然后炒好分成五份放在冰箱停做，接下來(lái)的這一周晤愧，你會(huì)看到她每天吃的都一樣。我曾經(jīng)見(jiàn)到她連續(xù)吃了兩個(gè)星期的紫菜蛋花湯蛉腌，還是同樣的飯盒官份，同樣的分量。但即便這么小的飯量烙丛，仍然沒(méi)有瘦到皮包骨頭舅巷。而且看到別人帶的好吃的，她就很眼饞一定會(huì)去嘗一口河咽。她已經(jīng)成為我們組神一樣的存在钠右。
我也在減肥路上走了差不多三年，但這么久的時(shí)間依然沒(méi)有達(dá)到我想要的“減肥成功”忘蟹。稍微有點(diǎn)起色后就松懈了飒房，體重跟著就漲了，于是開(kāi)始嚴(yán)格執(zhí)行新一輪減肥媚值，體重又輕了狠毯，就這樣一直起起伏伏。更可怕的是減肥期間我患上了暴飲暴食癥褥芒，我會(huì)在晚上下班回家買(mǎi)好多零食垃你，多到自己明確知道吃不完的量，然后邊看電影邊往嘴里塞喂很，直到把所有的東西都塞進(jìn)肚子里惜颇，然后又跑到廁所去催吐。有一天吐完之后我感到無(wú)比絕望少辣，難道這輩子就這樣過(guò)嗎凌摄？我害怕了，我不想看到這樣的自己漓帅，害怕慢慢演變成抑郁癥锨亏，于是我終止了減肥計(jì)劃痴怨。
雖然我不再減肥，但還是很好奇器予，為什么我們這么努力減肥浪藻，就是不成功呢？我們努力想變成瘦子的樣子乾翔，那我們和他們到底有什么區(qū)別呢爱葵？
于是我開(kāi)始觀察我身邊的瘦子的行為習(xí)慣，總結(jié)出了他們的一些共同點(diǎn)：
1反浓，細(xì)嚼慢咽萌丈，吃東西都是小口小口吃，而且會(huì)嚼很久雷则。
2辆雾，餓了才會(huì)吃，不餓根本想不到吃月劈。
3度迂，想吃什么吃什么，但是吃?xún)煽诰筒辉俪粤恕?/p>
5猜揪，不吃冰冷的東西惭墓，即使夏天也不愛(ài)喝冷飲。
6湿右，吃了油膩的東西之后會(huì)選擇清淡飲食。
7罚勾，會(huì)喝很多水。
8，三餐正常囤锉，不會(huì)計(jì)算卡路里屯耸，也不會(huì)在意八分飽、九分飽送丰。
9缔俄，不喜歡吃過(guò)甜或過(guò)咸的東西。
10器躏，不愛(ài)吃零食俐载，根本想不到吃零食。正常吃過(guò)飯后登失，不會(huì)吃多余的東西遏佣。
11，經(jīng)常剩飯揽浙，絕對(duì)不會(huì)吃撐状婶，不會(huì)因?yàn)榕吕速M(fèi)而勉強(qiáng)自己把剩下的都吃完意敛。
12，從來(lái)不會(huì)專(zhuān)門(mén)去做運(yùn)動(dòng)膛虫，不會(huì)想要消耗熱量草姻。
13，平時(shí)很勤快稍刀，愛(ài)做家務(wù)撩独。
14，很愛(ài)睡覺(jué)掉丽。
瘦子從來(lái)都以自己舒服為原則跌榔，不會(huì)讓自己吃撐，也不會(huì)讓自己累著捶障。
可我們減肥的人呢僧须？總是想著“等我瘦下來(lái)，我瘦下來(lái)就可以吃蛋糕了项炼，我瘦下來(lái)就不用這么費(fèi)力運(yùn)動(dòng)了”担平，我們把減肥當(dāng)成了一個(gè)階段性的事情來(lái)做，以為做完了就一勞永逸了锭部。但即便瘦下去了也還是胖子的行為方式暂论，因?yàn)槲覀兊男牟](méi)有跟著瘦下來(lái)，會(huì)擔(dān)心再胖回去拌禾，不敢多吃取胎，不敢吃自己喜歡的東西，總是克制著自己湃窍，但越是克制自己闻蛀，越會(huì)想吃，欲望是克制不了的您市，最后還是會(huì)吃觉痛，吃過(guò)只有又陷入深深的內(nèi)疚感。我想這就是我們減肥一直不成功的原因吧茵休。
如果按照瘦子的行為方式來(lái)做薪棒，真正地把自己當(dāng)做一個(gè)瘦子去生活，養(yǎng)成健康的飲食規(guī)律榕莺，不那么在意吃俐芯，是不是不用刻意減肥慢慢也會(huì)變成瘦子？
于是我開(kāi)始實(shí)踐钉鸯，也以讓自己舒服為原則泼各。認(rèn)真吃每頓飯，細(xì)嚼慢咽亏拉，細(xì)細(xì)品味吃進(jìn)嘴里的每一口食物扣蜻。當(dāng)我想吃某樣的東西逆巍，我會(huì)問(wèn)自己“瘦子會(huì)怎么做”，如果還是想吃莽使，我會(huì)立刻去吃锐极，吃完后也不會(huì)有負(fù)罪感，因?yàn)檫@是瘦子的行為方式芳肌，他們是不會(huì)克制自己的灵再。當(dāng)我吃飽時(shí)，也不會(huì)再因?yàn)槔速M(fèi)把剩下的塞進(jìn)肚子里亿笤，因?yàn)槭葑硬粫?huì)做讓自己不舒服的事翎迁。而運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了我生活的一部分，鍛煉完后我會(huì)覺(jué)得很舒服净薛，所以不會(huì)因?yàn)槭葑硬粣?ài)運(yùn)動(dòng)就放棄汪榔。
就這樣過(guò)了兩星期，我竟然沒(méi)有暴食過(guò)一次肃拜，吃完飯后我有一種強(qiáng)烈的滿足感痴腌，慢慢地對(duì)零食也沒(méi)有了欲望，更神奇地是我的體重竟然也跟著掉了兩公斤燃领。
我現(xiàn)在吃飯運(yùn)動(dòng)都只有一個(gè)原則:讓自己舒服士聪。餓了的時(shí)候胃會(huì)不舒服，我要做的就是去吃猛蔽，讓胃舒服剥悟。但如果吃飽了，心里還想著吃曼库，我會(huì)問(wèn)問(wèn)自己"除了想吃的念頭区岗，現(xiàn)在你的身體舒服嗎？"如果答案是舒服凉泄，我就不會(huì)吃躏尉，因?yàn)槿魏我粋€(gè)改變都會(huì)改變舒服的狀態(tài)蚯根。舒服了才會(huì)有持續(xù)下去的動(dòng)力后众。
所以減肥先減心，先從內(nèi)心認(rèn)可自己就是個(gè)瘦子颅拦，然后再以瘦人的思維去規(guī)律飲食蒂誉，只做讓身體舒服的事，這樣身體才會(huì)跟上腳步距帅，慢慢回歸到正常體型右锨。
