1
小芳35歲折欠,最近吵著想減肥。確實(shí),大肚腩似孕婦锐秦,曾經(jīng)有人在路上問她幾個(gè)月了咪奖,太尷尬了!
減肥減肥酱床,不甩掉肥肉誓不為人赡艰!她下了決心。
她經(jīng)朋友介紹找我求助斤葱,想通過針灸和中藥調(diào)理慷垮。我說可以,但是你平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)嗎揍堕?
-不愛動(dòng)料身,一動(dòng)一身汗又累,才懶得動(dòng)呢衩茸。平時(shí)常坐下來打麻將芹血,一坐兩三個(gè)小時(shí),一動(dòng)不動(dòng)楞慈。還便秘幔烛。
-那好了,除了針灸囊蓝,暫時(shí)不吃藥饿悬,還是建議你去跑步墓臭。
-跑步瓢谢?太難了吧银酗,太累了录豺。
-那你要慢慢的適應(yīng)埂息,先從慢跑開始畏妖,剛開始不要跑太久叮姑,十分鐘就可以了镶摘。適應(yīng)后姥芥,慢慢增加時(shí)間兔乞,以不累為標(biāo)準(zhǔn)。但要堅(jiān)持凉唐,每日必須跑庸追,下雨可以室內(nèi)進(jìn)行。
為了減肥熊榛,小芳聽從了這個(gè)建議锚国。
從此她開始了慢跑,從十分鐘左右玄坦,后來增加到20分鐘半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)血筑,風(fēng)雨無阻绘沉。之后,體重就慢慢的有所減少豺总,腰圍變細(xì)车伞,大肚腩就越來越小了,便便也順暢排出喻喳。三個(gè)月左右另玖。
關(guān)鍵是她的臉色也開始變得白里透紅,皮膚細(xì)膩表伦,精神狀態(tài)也好谦去,不像以前動(dòng)不動(dòng)就累,動(dòng)輒感冒蹦哼。
跑步鳄哭,改變了小芳。從此她愛上了跑步纲熏。
2
師承班的導(dǎo)師妆丘,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的端坐工作、熬夜局劲,運(yùn)動(dòng)量太少勺拣,導(dǎo)致肝功能受損,脂肪肝鱼填,高血脂药有,精力不濟(jì),才四十歲剔氏。
他調(diào)到杭州一家附屬醫(yī)院塑猖,每日上下班慢跑竹祷,行程十公里谈跛。從開始的稍動(dòng)氣喘,到后來的健步如飛塑陵,加上途中的美景相伴(沿著西湖)感憾,心情放松愉悅。四個(gè)月后令花,高血脂自動(dòng)下調(diào)接近正常阻桅,沒有任何治療。不對(duì)兼都,其實(shí)跑步嫂沉、運(yùn)動(dòng)就是一劑良方。
而且門診量再多扮碧,他也不會(huì)那么累了趟章,精力充沛杏糙,他又在核心期刊發(fā)表了數(shù)篇論文。
跑步蚓土,能為我們帶來什么宏侍?
健康的身體,愉悅的心情蜀漆,充沛的精力谅河,更好的生活。
這就是今日剽悍晨讀《跑步确丢,成為最好的自己》后我的感悟绷耍。