1
小芳35歲折欠，最近吵著想減肥。確實(shí)，大肚腩似孕婦锐秦，曾經(jīng)有人在路上問她幾個(gè)月了咪奖，太尷尬了！
減肥減肥酱床，不甩掉肥肉誓不為人赡艰！她下了決心。
她經(jīng)朋友介紹找我求助斤葱，想通過針灸和中藥調(diào)理慷垮。我說可以，但是你平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)嗎揍堕？
-不愛動(dòng)料身，一動(dòng)一身汗又累，才懶得動(dòng)呢衩茸。平時(shí)常坐下來打麻將芹血，一坐兩三個(gè)小時(shí)，一動(dòng)不動(dòng)楞慈。還便秘幔烛。
-那好了，除了針灸囊蓝，暫時(shí)不吃藥饿悬，還是建議你去跑步墓臭。
-跑步瓢谢？太難了吧银酗，太累了录豺。
-那你要慢慢的適應(yīng)埂息，先從慢跑開始畏妖，剛開始不要跑太久叮姑，十分鐘就可以了镶摘。適應(yīng)后姥芥，慢慢增加時(shí)間兔乞，以不累為標(biāo)準(zhǔn)。但要堅(jiān)持凉唐，每日必須跑庸追，下雨可以室內(nèi)進(jìn)行。
為了減肥熊榛，小芳聽從了這個(gè)建議锚国。
從此她開始了慢跑，從十分鐘左右玄坦，后來增加到20分鐘半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)血筑，風(fēng)雨無阻绘沉。之后，體重就慢慢的有所減少豺总，腰圍變細(xì)车伞，大肚腩就越來越小了，便便也順暢排出喻喳。三個(gè)月左右另玖。
關(guān)鍵是她的臉色也開始變得白里透紅，皮膚細(xì)膩表伦，精神狀態(tài)也好谦去，不像以前動(dòng)不動(dòng)就累，動(dòng)輒感冒蹦哼。
跑步鳄哭，改變了小芳。從此她愛上了跑步纲熏。
2
師承班的導(dǎo)師妆丘，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的端坐工作、熬夜局劲，運(yùn)動(dòng)量太少勺拣，導(dǎo)致肝功能受損，脂肪肝鱼填，高血脂药有，精力不濟(jì)，才四十歲剔氏。
他調(diào)到杭州一家附屬醫(yī)院塑猖，每日上下班慢跑竹祷，行程十公里谈跛。從開始的稍動(dòng)氣喘，到后來的健步如飛塑陵，加上途中的美景相伴（沿著西湖）感憾，心情放松愉悅。四個(gè)月后令花，高血脂自動(dòng)下調(diào)接近正常阻桅，沒有任何治療。不對(duì)兼都，其實(shí)跑步嫂沉、運(yùn)動(dòng)就是一劑良方。
而且門診量再多扮碧，他也不會(huì)那么累了趟章，精力充沛杏糙，他又在核心期刊發(fā)表了數(shù)篇論文。
跑步蚓土，能為我們帶來什么宏侍？
健康的身體，愉悅的心情蜀漆，充沛的精力谅河，更好的生活。
這就是今日剽悍晨讀《跑步确丢，成為最好的自己》后我的感悟绷耍。
