今天是什么日子
起床：4點45分
就寢：22點31分（晚上陪客戶19點半就結(jié)束了风范，時間控制較好，回家時間早疗隶，完成了泡腳，閱讀及寫讀書筆記的計劃寄狼，也保證了早睡。在以后陪客戶的日子也應(yīng)如此氨淌，盡量少喝白酒和啤酒泊愧，冬天可以燙壺黃酒，既暖身體又能保持清醒盛正，還能以特產(chǎn)招待好用戶拼卵，一舉多得。每天都謹(jǐn)記最重要的事蛮艰，不完成不睡覺，特別是在培養(yǎng)習(xí)慣的不穩(wěn)定期雀彼，更需要堅持壤蚜。《堅持徊哑，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》已聽完袜刷，對于習(xí)慣的培養(yǎng)有指導(dǎo)，有行動步驟莺丑，有分析著蟹，有理論依據(jù)墩蔓，值得買紙版書籍閱讀收藏。）
天氣：天氣晴萧豆，空氣良奸披，溫度1-12℃，日出時間6點42分涮雷。
心情：心情猶如湖面微瀾阵面，周末是一個因素，其實對周末也沒那么期待洪鸭，標(biāo)書還沒有做完样刷，周末還得加班一天；工作需要養(yǎng)成一種節(jié)奏感览爵，正在應(yīng)用番茄工作法慢慢培養(yǎng)：用計時器定時置鼻，工作25分鐘，休息5分鐘蜓竹，以30分鐘一個單元箕母，循環(huán)進(jìn)行；生活中很多事也可以應(yīng)用番茄鐘梅肤，讓自己做每一件事都保持一個節(jié)奏司蔬，每25分鐘都停下來，思考一下當(dāng)前做的事是最重要的事嗎姨蝴？如果是俊啼，就可以繼續(xù)下一個番茄鐘；如果不是左医，我們就要停下來授帕，去做當(dāng)前重要且緊急的事，順序依次是重要緊急浮梢，重要不緊急跛十，不重要緊急，不重要不緊急秕硝；每個番茄鐘都保證自己在做重要的事芥映，這樣才能提高工作效率，提高生活品質(zhì)远豺。重要緊急的事進(jìn)行了兩三個番茄鐘后奈偏，可能會產(chǎn)生倦怠情緒，這時我們可以做重要不緊急的事躯护，調(diào)整放松一下惊来。我一般是上午話三個到四個番茄鐘工作，協(xié)助用戶催貨棺滞，做標(biāo)書裁蚁，審技術(shù)協(xié)議矢渊，核算價格等重要緊急的工作；到了10點半左右工作倦怠了枉证，開始閱讀矮男，閱讀是重要不緊急的事，每天都堅持兩三個番茄鐘刽严，保證一定的閱讀量昂灵；中午午餐由公司配餐解決，餐后小憩15-30分鐘舞萄，12點準(zhǔn)時去公司樓下小區(qū)散步眨补，每天散步30-45分鐘，回辦公室再閉目養(yǎng)神15分鐘左右倒脓；13點準(zhǔn)時閱讀撑螺，一般30分鐘左右；13點半崎弃，閱讀簡書文章甘晤，或休息5分鐘繼續(xù)閱讀紙書；14點開始饲做，繼續(xù)應(yīng)用番茄工作法工作三四個番茄鐘线婚；16點又進(jìn)入倦怠期，調(diào)整內(nèi)容盆均，或聊天塞弊，或閱讀，或與同事溝通工作進(jìn)展情況泪姨，加強(qiáng)團(tuán)隊建設(shè)游沿，充分發(fā)揮每個團(tuán)隊成員的作用。17點下班肮砾，開車回家诀黍。一天的工作時間就這樣結(jié)束了，最重要的是每天保持先做重要的事仗处，而不是什么事緊急做什么事眯勾。
紀(jì)念日：日更50天。對于把100天作為第一階段目標(biāo)的人來說婆誓，50天是一個階段性的勝利咒精，應(yīng)該給自己一點獎勵，就買兩本購物清單上特別想買的書吧旷档！村上春樹的《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》歇拆，古川武士的《堅持鞋屈，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》范咨，這兩本書特別想看，與我的喜好也有相關(guān)性厂庇。我每天都跑步渠啊，想看看村上春樹跑步時思考什么；堅持一直是我做的不好的地方权旷，我也一直想培養(yǎng)堅持的習(xí)慣替蛉，在喜馬拉雅上聽過后感覺培養(yǎng)習(xí)慣有具體的操作步驟，可以指導(dǎo)我一步步接近習(xí)慣的真相拄氯，用科學(xué)的方法培養(yǎng)更多好習(xí)慣躲查。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：
1.早起：每天5點前起床? 158/365
2.跑步700公里：716/700
3.閱讀紙書50本：43/50
4.每天閱讀紙書30頁：149/365
5.寫作日更 ： 晨間日記D138? 138/365
6.投資資金已完成目標(biāo)
7.每天寫讀書筆記25分鐘：17/365
本月重要成果：引入培養(yǎng)習(xí)慣的獎勵機(jī)制∫氚兀《堅持镣煮，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》將習(xí)慣培養(yǎng)分成三個階段：反抗期，不穩(wěn)定期和倦怠期鄙麦；又將習(xí)慣分成三種大類：行為習(xí)慣——1個月養(yǎng)成期典唇；身體習(xí)慣——3個月養(yǎng)成期；思維習(xí)慣——6個月養(yǎng)成期胯府；每種習(xí)慣的反抗期介衔，不穩(wěn)定期和倦怠期持續(xù)的時間都不一樣；身體習(xí)慣和思維習(xí)慣還有一個穩(wěn)定性骂因。我對習(xí)慣形成的心理及科學(xué)依據(jù)感興趣炎咖，良好的習(xí)慣造就一個人，每個人每天的行為80％都是習(xí)慣影響的侣签，好習(xí)慣造就成功塘装，壞習(xí)慣造成失敗，一切果皆有因影所，一切因皆成果蹦肴。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步6公里：燃脂跑訓(xùn)練? 2個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁：4個番茄鐘
3.寫作日更? 晨間日記D138：3個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2018-11-22? ? 4點45分起床? 157/365寫作? 晨間日記D137? 1339字 38分 35字/分
跑步5公里? 34分? 6.2分/公里? 716/700
閱讀《風(fēng)格感覺》48/24-145
80頁? 91分? 1.1分/頁
《嫌疑人X的獻(xiàn)身》49/24-111
28頁? 36分? 1.3分/頁
閱讀紙書108頁? 127分? 1.2分/頁? 149/365
寫讀書筆記25分鐘? 17/365
財務(wù)檢視
人際的投入
真誠的贊美是人際關(guān)系的催化劑，贊美要發(fā)自內(nèi)心的猴娩，并且要感恩阴幌，感謝別人對我們的幫助，不僅是朋友卷中，同事矛双，還有家人。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《風(fēng)格感覺》也是指導(dǎo)英文寫作的蟆豫，關(guān)于結(jié)構(gòu)的部分看不大明白议忽，暫時略讀跳讀，看不懂不要緊十减，看自己現(xiàn)階段能看懂的即可栈幸，一本書的閱讀不是讓我們記住所有的知識愤估，只需要找出對自己有用，有效果速址，能指導(dǎo)自己行動的知識即可玩焰，有了這些知識我們就可以在工作和生活中運用，通過反復(fù)的刻意練習(xí)芍锚，最終形成自己的技能昔园，形成自己的知識結(jié)構(gòu)，形成自己的組塊并炮。每個類型的知識我們都會形成一個知識組塊默刚，組塊越多，越結(jié)實渣触，我們理解同類知識的速度越快羡棵，就越喜歡了解同類知識，了解越多越促進(jìn)組塊的增大和結(jié)實嗅钻，如此良性循環(huán)皂冰。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日16436步）
今日鍛煉：跑步6公里（昨日5公里）
今日飲食：好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間日志
晨間日記
成功日記
時間統(tǒng)計法
讀書筆記
泡腳
