你知道嗎撰糠？人一天當(dāng)中的動作有95%是由習(xí)慣決定的酥馍，只有5%是由意識決定的≡睦遥可以好不夸張的說：
你的人生由習(xí)慣決定旨袒。
如果不相信，我們來做個實驗术辐，首先立正砚尽，站到一個位置，然后往前走辉词，這個時候尉辑，你看一下，你是先邁左腳還是先邁右腳较屿，然后呢隧魄，請你旁邊的朋友或者同事卓练，也做這個動作，你會發(fā)現(xiàn)购啄，有的人邁出右腳襟企，而有的人邁的是左腳。（最好不要在部隊做這個實驗狮含。他們在修煉當(dāng)中會被刻意的矯正顽悼。不過這也正好說明了，習(xí)慣是可以養(yǎng)成的几迄。）
你會發(fā)現(xiàn)蔚龙，他們其中居然有人與你不同！那么映胁，讓我們自己改變一下木羹，試著故意讓另一只腳先走呢？怎么這么別扭解孙？天翱犹睢！我做起來這么別扭的事情弛姜，怎么他們就做得那么自然呢脐瑰？我做起來那么自然的事情，怎么他們就那么別扭呢廷臼？是的苍在，這就叫“習(xí)慣”。習(xí)慣荠商，就是也許別人做起來就那么別扭的事情寂恬，你可以做得那么自然。
行為科學(xué)研究得出結(jié)論：一個人一天的行為中结啼，大約有5%是非習(xí)慣性的掠剑，而其它的95%的行為都是源自于習(xí)慣屈芜。這幾乎也就是說郊愧，是習(xí)慣，而不是邏輯井佑，決定了我們的一生属铁。
《高效能人士的七個習(xí)慣》的作者史蒂芬·柯維說：
想法產(chǎn)生行動，行動養(yǎng)成習(xí)慣躬翁，習(xí)慣變成性格焦蘑，性格決定命運(yùn)。
習(xí)慣是什么盒发？
習(xí)慣例嘱，就是也許別人做起來就那么別扭狡逢，但你卻可以做得那么自然而然的事情。雖然邏輯很重要拼卵，但人的行為奢浑，只有5%是由思考腦中的邏輯驅(qū)動的，還有95%腋腮，都是由反射腦中的習(xí)慣驅(qū)動的雀彼。想法產(chǎn)生行動，行動養(yǎng)成習(xí)慣即寡，習(xí)慣變成性格徊哑，性格決定命運(yùn)。所以聪富，養(yǎng)成好的習(xí)慣莺丑，不但可以讓你做自己，更是做最好的自己善涨。養(yǎng)成好的習(xí)慣窒盐，本質(zhì)上，就是把思考腦中的邏輯钢拧，通過反復(fù)訓(xùn)練蟹漓，成為反射腦中的習(xí)慣。然后用習(xí)慣源内，指導(dǎo)你的一生葡粒。
這樣看來習(xí)慣是很重要的，那么膜钓，我們應(yīng)該如何養(yǎng)成一個習(xí)慣呢嗽交？
我們從養(yǎng)成一個微習(xí)慣開始。
那么什么是微習(xí)慣呢颂斜？
微習(xí)慣：就是把一個習(xí)慣大幅縮減成小到不可思議的步驟夫壁。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，目標(biāo)太小沃疮，小到不可能失敗盒让，正是因為這個特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)司蔬，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”邑茄，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
微習(xí)慣養(yǎng)成的八個步驟：
第一步俊啼，選擇一個微習(xí)慣肺缕，制定每天的計劃。
第二步，挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價值同木，即帶來的好處浮梢。
第三步，明確微習(xí)慣的時間安排彤路。
第四步黔寇，建立回報機(jī)制，微習(xí)慣達(dá)成以后用獎勵來提升自己堅持的動力斩萌。
第五步缝裤，記錄和追蹤完成的情況。
第六步颊郎，微量開始憋飞，超額完成。
第七步姆吭，服從計劃安排榛做，擺脫高期待值。
第八步内狸，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志检眯。
我們來舉個例子。
第一步昆淡，選擇一個為習(xí)慣锰瘸，制定每天的計劃。
比如說你要計劃開始鍛煉健身昂灵，那么你制定的計劃就是避凝，每天爬一層的樓梯，比如說你家住在十樓眨补，你坐電梯就坐到九樓管削，然后從九樓爬樓梯到十樓，這樣每天爬一層樓去撑螺，看似特別簡單含思，簡單到你根本不可能完成不了。
第二步甘晤，挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價值含潘，即帶來的好處。
健身的好處就是讓你變得更加健康安皱，身體素質(zhì)更好调鬓，甚至說可以更長壽艇炎。
第三步酌伊，明確微習(xí)慣的時間安排。
關(guān)于爬樓梯這個很簡單，就是你回家的時候居砖，你可以制定成每天下班回家的時候爬樓梯虹脯，也可以制定成每次回家的時候爬樓梯。
第四步奏候，建立回報機(jī)制循集。
微習(xí)慣達(dá)成以后，用獎勵來提升自己堅持的動力蔗草。比如說你堅持了21天（據(jù)說21天可以養(yǎng)成一個習(xí)慣）咒彤，你可以獎勵一下自己比如說，給自己買一件新衣服的咒精，甚至你都可以這樣镶柱，每天完成爬樓梯之后，將一塊錢存到儲錢罐里模叙。后者的這種獎勵機(jī)制歇拆，還使用到了及時反饋的方法。
第五步范咨，記錄和追蹤完成的情況故觅。
每天爬完樓梯之后，記錄下今天渠啊，是否完成了爬樓梯输吏，爬樓梯今天完成了幾次？
第六步替蛉，微量開始评也，超額完成。
你過一段時間之后發(fā)現(xiàn)爬一層的樓梯實在是太簡單了簡單到幾乎我都不需要爬灭返，都會上去盗迟，那么你這個時候你可以變成每天爬兩層樓梯，或者每天爬三層樓梯熙含。
第七步罚缕，服從安排計劃，擺脫高期待值怎静。
如果你經(jīng)過一段時間之后邮弹，發(fā)現(xiàn)我感覺可以爬十層樓梯了，其中某一天蚓聘，你確實也以爬了十層樓梯為目標(biāo)腌乡，并且也完成了，那么第二天呢夜牡，你應(yīng)該會与纽，身體酸痛，然后你就想著昨天我爬了十層了，今天我沒必要再爬了急迂，而這是不對了影所。即使前一天爬了10層樓，特別累僚碎，你可以把你的目標(biāo)從十層往下減猴娩，減到你最初制定的爬一層樓。
第八步勺阐，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志卷中。
你過一段時間之后，你可能會發(fā)現(xiàn)渊抽，你原本住在十樓仓坞，你每次上電梯之后，按樓梯數(shù)的時候腰吟，你不會按10了无埃，而是變成了按9，這就是你毛雇，養(yǎng)成了每天爬一層樓梯的習(xí)慣的標(biāo)志嫉称。
最后你需要達(dá)到的境界是：
讓優(yōu)秀變成一種習(xí)慣。
所謂習(xí)慣就是你自然會這么做灵疮，這個過程如此的理所應(yīng)當(dāng)织阅，以至于你根本就沒有考慮過其他選項。
在工作中震捣，對于喜歡給自己打工的人來說荔棉，其實并不存在給別人打工一說。
他們會專注于自己眼前的事情蒿赢，每次都希望做得更好润樱，而這個過程中老板“恰好”也得到了他想要的東西。
在學(xué)習(xí)中羡棵，對于喜歡學(xué)習(xí)的人來說壹若，其實并不存在為了考試而學(xué)習(xí)這一說 更不存在為了考大學(xué)，考研而學(xué)習(xí)這一說皂冰。
他們會專注于自己眼前的事情店展，每次都希望做得更好，而這個過程中上大學(xué)“恰好”也成為了附屬品秃流。
