01. 節(jié)氣
早上醒來，自然第一件事是翻朋友圈屈嗤，
看到全屏都在刷立冬了潘拨，要吃餃子。
要開始注意食補保暖饶号，早睡晚起铁追。
如今大家對養(yǎng)生的意識越來越強烈了，
可是二十四個節(jié)氣對于我們而言茫船，
究竟代表著什么樣的意義呢琅束？
一年有四季扭屁，春、夏涩禀、秋料滥、冬。
春天代表的是生發(fā)之機艾船，
夏天代表的是生長之機葵腹，
秋天代表的是收斂之機，
冬天代表的是收藏之機屿岂。
這個過程其實也就像我們每個人的一生礁蔗。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：五日謂之侯，三侯謂之氣雁社。
侯，就是指樹木等事物五天會出現(xiàn)一個變換晒骇。
三侯十五天霉撵，也就是天地自然之氣會出現(xiàn)一個轉(zhuǎn)換。
人體養(yǎng)生要跟上氣的變化洪囤，不然就會得病徒坡。
這也是我們常聽到的“天人合一"概念的一個體現(xiàn)。
一年中有四季瘤缩，一季里有六個節(jié)氣喇完。
在春夏秋冬四季里，氣是在不斷發(fā)生變化的剥啤。
人的情志要是跟上這個變化锦溪，順其自然，就能養(yǎng)生府怯。
02. 立冬
冬季重在養(yǎng)藏之道刻诊，逆之則傷腎。
因為冬天對應(yīng)的就是我們?nèi)梭w五臟中的腎牺丙。
而腎的一個最重要的功能就是收藏则涯，
（比如腎的收藏能力變?nèi)醯脑挘^發(fā)就容易脫落）
所以如果你忤逆了冬天的收藏特性冲簿，
你就傷了天地之道的收藏之道粟判，即傷了腎。
那么冬天藏的是什么呢峦剔？藏的就是精档礁。
冬天把這個天地萬物之精華沒有藏住，
或者說沒有藏夠的話羊异，就會不足精事秀。
到了春天的時候彤断，就無法生發(fā)，就會得病易迹。
03. 收藏
001. 早睡晚起
早睡為了盡量收藏:
在四季養(yǎng)生的睡眠當中宰衙，
只有冬季是要晚起的，而春夏秋都要早起睹欲。
臥則血歸于肝供炼，當人睡下閉上眼睛之后，
全身的氣血就都被收斂到肝那里去了窘疮，
當睡醒以后袋哼，眼睛睜開，就是木生火了闸衫。
人的想法心思就開始多了起來涛贯。
肝是主謀略的，肝氣要旺的話蔚出，
想事情都會更清楚一些弟翘。
晚睡避免無謂耗散：
等到一定要等太陽升起來以后我們再起床。
太陽升起來了骄酗，天地的陽氣就起來了稀余，
我們?nèi)说年枤膺@時才能讓它生發(fā)起來。
002.? 去寒就溫
所謂“去寒就溫”趋翻，就是要躲避開寒冷睛琳，
盡量在溫暖的地方呆著。
人到了冬天踏烙，陽氣全部內(nèi)斂了师骗，藏在丹田處。
我們要穿厚一點的衣服讨惩，注意保暖丧凤；
但是也要注意，不能過熱步脓。
古語有：“冬不爐愿待，夏不扇⊙セ迹”
夏天我們應(yīng)該拼命地去出汗仍侥，不要怕熱；
冬天我們不要過分地接近爐火鸳君，
過分地接近爐火也是屬于擾乎陽农渊。
因為我們冬天養(yǎng)生的宗旨，
是讓身體內(nèi)的氣機不要宣散出來或颊，
保溫就可以了砸紊，沒讓你太熱传于。?
003. 無泄皮膚
皮主收斂，毛主宣散醉顽。
對于人體而言沼溜，要收斂大于開泄。
所以冬天養(yǎng)生有一點很重要游添，
叫做“冬不按蹻（jué）”系草，
就是冬天不可以經(jīng)常去做按摩，
尤其有些人冬天一受涼就去拔火罐唆涝，
這就會使氣機過分開泄找都，是典型的擾乎陽。
此外廊酣，冬天刮痧也是擾乎陽能耻，對陽氣有損傷。
甚至說亡驰，冬天過頻繁地洗澡都不對嚎京，
洗澡也是種讓身體開泄的渠道。
004. 少量飲酒
冬天大家都會吃一些進補滋養(yǎng)的食品隐解，
但是補的這些也難以消化的。
我們需要調(diào)動身體內(nèi)的元氣去消化它诫睬，
這時候借助酒的力量是可以把它化掉的煞茫，
最好是燙過的酒溫的酒。
(想起了黃酒 摄凡，此處無廣告）
同時強調(diào)一個“少量”续徽，過度的喝酒就會傷肝。
這里再做一個科普：
如果你腎經(jīng)特別足的話亲澡，就不容易醉钦扭，
如果你特別容易醉，實際上是腎經(jīng)不足的像床绪。
如果喝酒一喝臉就紅客情，甚至全身都紅，
就是肝經(jīng)的收斂功能出問題癞己，是肝病膀斋。
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