十分鐘冥想一書中提到一位瑜伽修習(xí)者的故事，這位修習(xí)者為了修習(xí)耐心，來到山里的一個(gè)洞穴中冥想隙赁，在這里垦藏，他可以遠(yuǎn)離一切分心的事物，但又不至于遠(yuǎn)到得不到別人的幫助伞访。幾個(gè)月之后掂骏，有一位師父游歷來此，聽說了這位勤學(xué)苦練的修習(xí)者厚掷，便前去探訪弟灼，但這位修習(xí)者視之為打擾，最后用扔石頭的方式趕走這位探訪的師父冒黑，這位師父嘲笑他：”我看得出來田绑，你對耐心的修習(xí)進(jìn)展得不錯(cuò)÷盏“
作者用這個(gè)故事來說明掩驱，練習(xí)正念冥想，不是為了在不受打擾的山洞里修習(xí)冬竟，而是為了應(yīng)用在生活中欧穴，如果在山洞中冥想修習(xí)幾個(gè)月，卻無法耐心地跟一位來訪者交流泵殴，那么他并沒有從冥想中得到真正的寧靜和耐心涮帘。
蘇東坡和佛印法師之間也有一個(gè)類似的故事，蘇東坡不僅是一位詩人笑诅，也是一位佛法修行者调缨，有一天他寫了一首詩：
稽首天中天，毫光照大千
八風(fēng)吹不動苟鸯，端坐紫金蓮
佛家所謂“八風(fēng)”同蜻，是指利，衰早处，毀，譽(yù)瘫析，稱砌梆，譏，苦贬循，樂咸包，四順?biāo)哪姘思隆ｍ樌晒κ抢认海∈撬ダ锰保澈笳u謗是毀，背后稱贊是譽(yù)，當(dāng)面贊美是稱坟比，當(dāng)面漫罵攻擊是譏芦鳍，痛苦是苦，快樂是樂葛账。
蘇東坡的八風(fēng)吹不動柠衅，意指他修行有道，遇到這”八風(fēng)”籍琳，情緒都不為所動菲宴。蘇東坡頗有些自鳴得意，讓書童帶著這首詩送去給佛印法師點(diǎn)評欣賞趋急，誰知收到佛印的回書喝峦，上面寫著：放屁！蘇東坡氣得過江去金山寺找佛印理論呜达，佛印笑云：八風(fēng)吹不動愈犹，一屁打過江。蘇東坡恍然大悟闻丑，原來自己離八風(fēng)吹不動的修為尚遠(yuǎn)漩怎。
冥想也好，各種法門的修行也好嗦嗡，都不應(yīng)該是遺世獨(dú)立的修行勋锤，而是能帶入生活的修行，是為了更好地融入生活叁执，活在當(dāng)下，保持覺察力矮冬，對自我的控制力谈宛。
而正念冥想，也不只是靜坐冥想胎署，而是融入生活中的各種活動吆录，行走冥想，飲食冥想琼牧，跑步冥想恢筝，睡眠冥想，等等巨坊。
每天抽出一點(diǎn)時(shí)間撬槽，任由身體和心靈放松，身在當(dāng)下趾撵，心在當(dāng)下侄柔，保持安定和覺察，以這樣的習(xí)慣融入生活，最終改善我們的生命狀態(tài)暂题。
