1. 早上5點(diǎn)起床
在決定5點(diǎn)起床之前，我其實(shí)起的也不算晚爽柒。因?yàn)槲壹译x上班的地方比較遠(yuǎn)吴菠，而且為了避開高峰期，我基本上每天早上6:30起床浩村。運(yùn)用這種方式作息做葵，我其實(shí)也遇到了很多問題，比如我白天的時(shí)候很難專注做事情心墅，總是會(huì)被各種事情打斷酿矢。自己也嘗試了運(yùn)用番茄鐘的辦法來嘗試調(diào)整，也確實(shí)有一些效果嗓化，但也始終不能完全達(dá)到自己的期望棠涮；同時(shí)，我晚上雖然睡的晚刺覆，看起來有不少時(shí)間，但有相當(dāng)一部分時(shí)間我其實(shí)是屬于很疲倦的狀態(tài)史煎，精神狀態(tài)并不算很好谦屑，做事情的效率非常低，一晚上下來做的事情很少篇梭。
如何解決呢氢橙？
一天我偶然間在簡書上看到了彭小六的文章，才發(fā)現(xiàn)原來還有這樣一些人每天早上4點(diǎn)起床恬偷，鍛煉悍手，做計(jì)劃，晨讀，上班前就已經(jīng)把很多非常重要的坦康，需要專注的事情做完竣付。這也讓自己開始思考自己是否應(yīng)該更早起床。沒過多久滞欠，我又看了《哪有沒時(shí)間這回事》古胆，作者紀(jì)元同樣每天早上4點(diǎn)起床。他采取的方法包括“使用雙鬧鐘筛璧，早起倒逼早睡逸绎，運(yùn)用儀式感逐步養(yǎng)成習(xí)慣，把自己的睡眠碎片化”等方法讓我有了一種自己也可以做到的信心夭谤，就準(zhǔn)備開始嘗試5點(diǎn)起床棺牧。
在剛開始嘗試的時(shí)候，因?yàn)樾迈r感的關(guān)系我一天還能保持高昂的精神狀態(tài)朗儒。等這段新鮮感消失后颊乘，問題也隨之出現(xiàn)：一起床后不知道該干些什么；白天有某幾個(gè)時(shí)間段非常的困采蚀。對(duì)于前者疲牵，我會(huì)安排一些日常需要做的事情，比如寫清晨日記榆鼠，比如鍛煉身體纲爸，比如晨讀。這樣當(dāng)我迷迷糊糊的醒來的時(shí)候妆够，不用再因?yàn)橘M(fèi)腦子思考馬上要做什么而焦慮识啦。而對(duì)于后者，我采用紀(jì)元老師建議的碎片休息的方式神妹，一旦自己有想睡覺的感覺颓哮，就暫停手上的事情，趴在桌子上小憩十幾分鐘鸵荠。
到目前為止冕茅，自己嘗試早上5點(diǎn)起床至今已經(jīng)有4個(gè)多月了，痛苦的過程已經(jīng)過去了蛹找，剩下了的已經(jīng)是習(xí)慣了姨伤。那么這一嘗試為我?guī)砹耸裁茨兀?/p>
- 我的世界我做主。那個(gè)時(shí)候庸疾，這個(gè)世界仿佛只有我一個(gè)人乍楚，無論我是在寫清晨日記還是在晨讀，我都是在自己的世界里和自己對(duì)話届慈，不擔(dān)心任何打擾徒溪，這種感覺當(dāng)大家都醒來后忿偷，就很難再具有了。
- 突破了舒適區(qū)臊泌，你看到的世界也會(huì)不一樣鲤桥。有幾天天氣不錯(cuò)的時(shí)候，當(dāng)我起床后我意外的發(fā)現(xiàn)缺虐，原來我們家也可以看到跟那些著名的旅游景點(diǎn)想必絲毫不遜色的日出芜壁。
2. 寫晨間日記
在上面我已經(jīng)提到了自己早上起床后立刻要做的第一件事情其實(shí)就是寫晨間日記。說到晨間日記高氮，就不得不提《晨間日記的奇跡》這本書了慧妄，相信很多人之所以開始寫晨間日記都是受到了這本書的影響。在百度搜索上輸入“晨間日記模板”剪芍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)各種各樣的模板塞淹，其中流行最廣的應(yīng)該是幸福行動(dòng)家創(chuàng)始人張永錫老師的模板。
我自己是如何做的呢罪裹？我剛開始是用一種最簡單的方式來做晨間日記饱普，就是在一張A4紙上任意的書寫，不限內(nèi)容状共，不限格式套耕。這種方式就沒有給自己任何束縛，自己要做的只是一個(gè)字：寫峡继。
如今我采用的印象筆記格式是根據(jù)張永錫老師給出的模板進(jìn)行了一些修正后使用的冯袍。
到現(xiàn)在為止，自己也堅(jiān)持了印象筆記晨間日記 126天碾牌，算上之前的在紙上做的晨間日記應(yīng)該有140天左右康愤。那么這140天的晨間日記為我?guī)砹耸裁茨兀?/p>
- 每天的復(fù)盤讓自己過的更加認(rèn)真。當(dāng)我意識(shí)到我第二天要寫晨間日記來記錄當(dāng)天的時(shí)候舶吗，我會(huì)留心更加有質(zhì)量的過好當(dāng)天征冷。
- 每天提醒自己，生活并不是只有一個(gè)維度誓琼。《你的生命有什么可能》這本書講到检激，我們的生命其實(shí)包括了高度，深度腹侣，寬度呵扛，溫度幾個(gè)維度。而通過晨間日記九宮格里每一格問題的設(shè)置也是對(duì)自己的一個(gè)提醒筐带，在關(guān)注自己工作的時(shí)候不要忽略自己的成長，在關(guān)注自己成長的時(shí)候不要忽略自己的朋友缤灵，在關(guān)注自己的朋友的時(shí)候不要忽略自己的感受和情緒伦籍。1
- 每天確定三只大青蛙蓝晒，讓自己一天更加高效。三只大青蛙實(shí)際上是指我們一天中最重要的三件事情帖鸦，當(dāng)我們能確定這三只青蛙后芝薇，我們的一天也將更有方向感。
- 感恩日記作儿，能讓自己更加注意觀察和感激周圍的事物洛二。大到朋友在自己失落的時(shí)候的陪伴，小到一個(gè)陌生人對(duì)你的微笑攻锰，都會(huì)是值得你記錄的溫暖
-3- 主動(dòng)開始分享
我以前是一個(gè)很內(nèi)向的人晾嘶，不要說演講和分享了，只要是呆在一個(gè)人多一點(diǎn)的環(huán)境里娶吞，我基本上就屬于那個(gè)默默的呆在一個(gè)角落里垒迂，什么話都不想說的人。直到有一天妒蛇，我遇到了拆書幫机断，遇到了很多很有意思的人，同時(shí)也體會(huì)到了做一個(gè)拆書家绣夺，一個(gè)學(xué)習(xí)促進(jìn)者是一種什么樣的體驗(yàn)吏奸。所以也想突破一下自己，開始了拆書家的晉級(jí)之路陶耍。
自己現(xiàn)在依然還記得當(dāng)初第一次晉級(jí)時(shí)候的場景：腦子一片空白奋蔚，呼吸不均勻，聲音里透著太多不自信物臂，自己完全照著事先準(zhǔn)備的稿子念了一遍旺拉。可以想象這樣一種演講的場景有多糟糕棵磷。后來蛾狗，我?guī)煾搁_始跟我一起分析自己的公眾演講恐懼癥的原因，并用了《國王的演講》里的場景來鼓勵(lì)我：電影里那位國王之前口吃是多么嚴(yán)重仪媒，他的醫(yī)生也是在不斷挖掘他內(nèi)心恐懼的真正根源沉桌，然后通過不斷的刻意練習(xí)來幫助他慢慢走出恐懼，克服心理障礙算吩，成為了一個(gè)很了不起的演說家留凭。
別人能做的，我一定也能做到偎巢。從那以后蔼夜，我開始有針對(duì)性的訓(xùn)練自己的臨場演講能力，每次晉級(jí)分享之前專門找一個(gè)伙伴演練一遍压昼。通過這種刻意練習(xí)求冷，以及每次晉級(jí)完伙伴們給自己的反饋的收集瘤运，自己在這晉級(jí)過程中不斷取得進(jìn)步，到現(xiàn)在匠题，自己分享的時(shí)候基本上能保證以一種自然的節(jié)奏把分享完成下來拯坟。自己也被伙伴們?cè)u(píng)為拆書幫蜀漢分舵進(jìn)步最快的拆書家。
那么主動(dòng)分享的過程給自己又帶來了什么呢韭山？
- 結(jié)構(gòu)思考力的鍛煉郁季。拆書幫的晉級(jí)分享每一個(gè)級(jí)別的分享都是有嚴(yán)格的時(shí)間限制的，要在這有限的時(shí)間內(nèi)把一個(gè)觀點(diǎn)說明白钱磅，并不是一件容易的事情梦裂。而結(jié)構(gòu)思考力就是為了解決當(dāng)前這個(gè)場景而被歸納出來的一種方法論⌒螅“結(jié)論先行塞琼，以上統(tǒng)下”等理論都是在幫助我們用最簡潔的語句表達(dá)最豐富的意思。
- 提高自己內(nèi)化所學(xué)的知識(shí)的能力禁舷。 輸出知識(shí)最好的方式之一就是分享彪杉，當(dāng)你能把你學(xué)到的東西用你自己的體系分享出來并且對(duì)方也掌握了，沒有比這個(gè)更能說明你已經(jīng)掌握了這知識(shí)的方法了牵咙。
- 提高自己的影響力派近，打造個(gè)人品牌。未來的社會(huì)以人為中心創(chuàng)造價(jià)值洁桌，個(gè)人品牌的重要性不言而喻渴丸。
-END-
突破舒適區(qū)，歷來就不是一件輕松的事情另凌，也在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)讓你感到快樂谱轨。那么我們?yōu)槭裁催€需要適當(dāng)走出自己的舒適圈呢？為了更加全面的認(rèn)識(shí)這個(gè)世界吠谢，也為了更加全面的認(rèn)識(shí)自己土童，當(dāng)我們一步步走出自己已經(jīng)習(xí)慣了的舒適區(qū)后，我們可以看到很多自己不曾注意到的風(fēng)景工坊，也體驗(yàn)了很多不曾有過的體驗(yàn)献汗。更重要的是認(rèn)識(shí)了很多很多不曾有過交集的朋友，被他們對(duì)這個(gè)世界的努力和熱情所激勵(lì)著王污，努力成為更好的那個(gè)自己罢吃。
