? ? ? ? 我是一個很情緒化的人授翻，所以我的自律開始之路來的很艱難或悲，首先就要克服“負面情緒”這一大難題。
? ? ? ? 每個人都有情緒堪唐，做事情時都會或多或少的受情緒影響隆箩，你想想生活中有沒有如下場景:
場景A:你考了第一名，感覺自己很開心羔杨，努力沒有白費捌臊，很享受大家的羨慕與夸獎，于是你更加努力兜材，想要再次拿第一名理澎。
場景B:你考的不好，甚至不及格曙寡，感覺自己的努力白費了糠爬，雖然同學們都在安慰你不要難過，但你感覺天好像要塌下來了举庶，感覺自己不管怎么努力都不會成功执隧，這時你什么事情都不想去做。
生活往往是殘酷的，我們面臨場景A的機會很少镀琉，稍不留神會經(jīng)常面對場景B峦嗤。但是，生活還是要繼續(xù)啊屋摔，所以處理好自己的負面情緒很是關鍵烁设，那么要如何處理負面情緒呢？
1钓试、接納負面情緒
負面情緒無法被“消滅”装黑，就像是我們身體里的細胞一樣，是組成我的一部分弓熏。既然不能消滅恋谭，那就學會和它共處并加以管理，接納它而不是逃避它挽鞠。
2箕别、了解負面情緒
負面情緒是什么呢？是指不開心嗎滞谢？這不是一個正確的答案串稀。負面情緒有很多種，憤怒狮杨、羞怯母截、焦慮、恐懼橄教、憂傷清寇、嫉妒等等都屬于負面情緒，這幾種情緒各不相同护蝶。到底是因為羞怯而引發(fā)憤怒還是因為嫉妒而引發(fā)焦慮华烟，是完全不同的問題。
3持灰、為什么會有負面情緒盔夜？
所有的負面情緒本質(zhì)上是因為自己的“無能”，因為自己對一件事情沒有了掌控力失去了安全感才會讓你產(chǎn)生負面情緒堤魁，所以很多有能力的優(yōu)秀的人是很少有負面情緒的喂链。
4、管理負面情緒的關鍵
能力的恢復與提升妥泉。缺什么補什么椭微，缺少能我們就去提高自己的能力，做事情時盡量掌握一手資料盲链，掌握信息不對稱這樣就掌握了主動權蝇率。
5迟杂、防止負面情緒爆發(fā)的方法
建立“責任自負”的意識。放縱情緒爆發(fā)之前先在大腦中演一遍“戲”本慕，看看這些情緒會造成什么樣的后果排拷，往往演完了情緒也就消化了。
6间狂、負面情緒的正面價值
負面情緒也是有正面價值的攻泼。一是能夠提高人的自我覺察能力火架，二是可以作為一種偶爾強制性溝通的工具鉴象，但是用多了也就成為欺騙了。
7何鸡、做高等動物而不是低等動物
情緒是一種應激反應纺弊，低等動物很難逃脫，但如果你能很好的了解它骡男、掌握它淆游、控制它，那么你就是高等動物了隔盛。
? ? ? 看完文章你有沒有和自己的負面情緒做朋友呢犹菱？讓我們了解自己、掌握自己吮炕、控制自己腊脱，一起走上自律之路吧。
