? ? ? ? 周末去上李瑛老師的陰瑜伽和冥想課程诈皿，老師也是知曉我近日睡眠不好栗菜，提前約我過(guò)來(lái)冥想欠雌，清理身體，調(diào)適身心疙筹。想著自己早就應(yīng)該過(guò)來(lái)富俄，這一次近2個(gè)小時(shí)的陰瑜伽里，繼續(xù)尋找著自己的邊界而咆，與自己舒服或者不舒服的狀態(tài)共處霍比，觀察身體在每一個(gè)體式里的微小的情緒變動(dòng)，如老師所說(shuō)向內(nèi)觀暴备，是一次內(nèi)在的旅程悠瞬。
? ? ? 喜歡睡天鵝體式，以前也經(jīng)常做涯捻，特別愛(ài)它的命名浅妆，有一種優(yōu)雅的遐想，記著曾經(jīng)看到的黑天鵝的影像障癌，也感受著自己匍匐在瑜伽墊上凌外，如天鵝一般地愛(ài)惜自己的身體和羽翼。這一個(gè)體式之后涛浙，身體也逐漸打開(kāi)康辑，尤其是髖關(guān)節(jié)摄欲，髖部承受了很多我們?nèi)粘５膲毫Γ榫w疮薇，在這些拉伸與牽引中蒿涎，我們一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)髖部，釋放那些負(fù)面的能量與長(zhǎng)期積存的壓力惦辛，身體逐漸呈現(xiàn)出松弛的狀態(tài)。
? ? ? 在身體打開(kāi)與松弛后仓手，緊接著進(jìn)入冥想胖齐。躺下來(lái)，感覺(jué)著老師走到我們的身邊嗽冒，拉動(dòng)腿部呀伙，晃動(dòng)髖部，按壓肩部添坊，撥動(dòng)手部剿另，撫平眉眼部，一切都信之聽(tīng)之贬蛙，身體是被動(dòng)卻舒服地承接雨女，而后那個(gè)我們稱之為身體，承載你的靈魂的肉身阳准，就這樣以一種最自然的最舒服的狀態(tài)躺著地上氛堕。引導(dǎo)的樂(lè)聲一點(diǎn)點(diǎn)充盈入耳，在樂(lè)聲中野蝇，老師溫和地誦讀魯米的詩(shī)歌讼稚，“做人就像是一家客棧，每個(gè)早晨绕沈，都是一位新來(lái)的客人锐想，喜悅、沮喪乍狐、卑鄙赠摇，一瞬的覺(jué)悟來(lái)臨，就像一個(gè)意外的訪客澜躺，歡迎和招待每一位客人蝉稳，即使他們是一群悲傷之徒，來(lái)掃蕩你的客房掘鄙，將家具一掃而光耘戚，但你要款待每一位賓客，他或許會(huì)為你打掃操漠，并帶來(lái)新的喜悅收津，如果是陰暗的思想饿这、羞恥和怨恨，你也要在門口笑臉相迎撞秋，邀請(qǐng)他們進(jìn)來(lái)长捧，無(wú)論誰(shuí)來(lái)，都要感激吻贿，因?yàn)槊恳晃欢际怯墒劳馀蓙?lái)串结，指引你的向?qū)А边@首詩(shī)以前讀過(guò)，但在此番情境下聽(tīng)到的誦讀聲里舅列，充滿了慈悲與安寧肌割，滿是療愈的力量。這段時(shí)間許多的記憶片段被重新喚醒帐要，一段晦暗不明把敞，被自己深埋心底不敢隨便觸及的部分被呼喚著出來(lái)，你升起火來(lái)榨惠，溫暖潮濕的房間奋早，安撫內(nèi)在那個(gè)受傷的小孩。而后你在溫暖的光與聲音里安心地睡去赠橙，所有的塵響紛雜都離你遠(yuǎn)去耽装，你呼吸均勻，進(jìn)入深度的休息模式……直到耳邊重又聞到仿佛佛樂(lè)的唱誦聲简烤，聽(tīng)到老師的聲音低低得徘徊時(shí)剂邮，才一點(diǎn)點(diǎn)回復(fù)意識(shí)，從深度睡眠狀態(tài)里醒來(lái)横侦。
? ? ? ? 真的特別喜歡這樣的安靜安心的入睡挥萌，不擔(dān)心有外界的侵?jǐn)_，你和你的身體在一起枉侧，你的魂靈沒(méi)有沖突與奔忙引瀑，不會(huì)有夢(mèng)魘，不會(huì)一直在夢(mèng)境中被追趕榨馁，四處奔突憨栽，找不到方向。珍惜陰的練習(xí)時(shí)光翼虫，一次又一次與自己和解的時(shí)機(jī)屑柔。
