ok稽荧，其實(shí)我大學(xué)期間還是瘦下來(lái)了哦橘茉，不過(guò)來(lái)廣州實(shí)習(xí)之后……下文給大家拆解下我當(dāng)時(shí)怎么減肥的吧！
那時(shí)候每天上班8小時(shí)蛤克，除了吃飯的時(shí)間捺癞，時(shí)時(shí)刻刻都得站著，來(lái)回巡視自己工作區(qū)的客人用餐情況构挤，沒(méi)錯(cuò)啦髓介，我大四是在麗思卡爾頓酒店做餐廳服務(wù)員。
很多時(shí)候筋现，我是上早班唐础，6點(diǎn)就得到崗，16點(diǎn)多就下班了矾飞，因此17點(diǎn)前就已經(jīng)用過(guò)晚餐了一膨，而晚上也不會(huì)再吃什么東西，也沒(méi)覺(jué)得餓洒沦。
說(shuō)到這個(gè)豹绪，酒店的員工餐廳真是特別好，飲料就有十多種申眼，早餐有大廚做的牛角包瞒津，烤面包，高品質(zhì)黃油和果醬括尸，糯米雞巷蚪，還有各種堅(jiān)果……特別特別特別好吃！
我實(shí)習(xí)的地方正好是自助咖啡廳濒翻，客人的自助早餐就有中式屁柏，日式啦膜，東南亞，西式等等不同品類淌喻，燉湯僧家，果蔬面，壽司裸删，甜點(diǎn)啸臀，鮮榨果汁，現(xiàn)磨咖啡等等烁落，品質(zhì)超好的。
清閑的時(shí)候豌注，我們也可以找餐臺(tái)的廚師做一份來(lái)吃伤塌，有時(shí)候晚餐自助的時(shí)候，會(huì)有美國(guó)生蠔轧铁，澳洲生蠔等等每聪，特別新鮮，主要是廚師調(diào)的醬汁很美味齿风，生吃生蠔蘸醬汁一點(diǎn)也不腥药薯，就是鮮甜美味
大概半年多的實(shí)習(xí)時(shí)間，沒(méi)有刻意做運(yùn)動(dòng)救斑，沒(méi)有節(jié)食童本，我瘦了近20斤，當(dāng)時(shí)其實(shí)不是特別清楚瘦下來(lái)的原因脸候，現(xiàn)在倒是可以跟大家拆解一下：
1.營(yíng)養(yǎng)全面穷娱，也就是全營(yíng)養(yǎng)，畢竟是超五星級(jí)的酒店运沦，食材品質(zhì)真不是吹的泵额。
全營(yíng)養(yǎng)可以改善身體素質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝率携添，基礎(chǔ)代謝率越高嫁盲，身體狀態(tài)就越好，做同樣的行為烈掠，你會(huì)比別人消耗更多的能量羞秤。
想想吧，小孩子的代謝率就很高向叉！
2.合理的飲食結(jié)構(gòu)锥腻，我當(dāng)時(shí)中晚餐會(huì)吃比較多的菜，飯量（主食）攝入比較少母谎，畢竟菜式那么多瘦黑，每個(gè)選一點(diǎn)也不少啦，少吃主食會(huì)利于減肥，可以相對(duì)多吃肉類和蔬菜幸斥，具體分量可以參考我們101減脂提供的211用餐法哦匹摇！
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我那時(shí)候唯一做的運(yùn)動(dòng)就是日常的上班巡崗了甲葬，不劇烈廊勃，夠持久。
4.游泳有利于塑形经窖，我說(shuō)過(guò)我是屬于壯的那種坡垫，就是肌肉不少，腿型前凸后翹画侣，但實(shí)際上我瘦下來(lái)腿型還可以冰悠，應(yīng)該要?dú)w功于我實(shí)習(xí)前持續(xù)1個(gè)多月的晨泳，在沒(méi)瘦下來(lái)時(shí)就可以發(fā)現(xiàn)整體線條已經(jīng)流暢多了配乱。
5.給自己找一個(gè)減肥的源動(dòng)力溉卓，比如想穿漂亮衣服，讓朋友刮目相看搬泥，讓自己賞心悅目桑寨，讓男友享受驚喜之類的，都可以忿檩。
我當(dāng)時(shí)17點(diǎn)前吃過(guò)晚飯尉尾，臨睡前也不覺(jué)得餓，還是潛意識(shí)里邊對(duì)減肥有點(diǎn)執(zhí)著休溶，就是想著給當(dāng)時(shí)的男友現(xiàn)在的老公一個(gè)驚喜呀代赁！
