健康生活 運(yùn)動日記-1月2日
大家好祝峻，我是指北針魔吐。
今天文章的主題，健康生活 運(yùn)動日記-1月2日
美好生活莱找，始于每天運(yùn)動酬姆。
生活，不止工作和柴米油鹽奥溺，還有那些對未來有意義的事情辞色，比如閱讀、寫作浮定、運(yùn)動相满。
當(dāng)天運(yùn)動-1月2日
1、總時長桦卒。
82分鐘立美，
有氧運(yùn)動62分鐘，無氧運(yùn)動20分鐘方灾。
2建蹄、熱量消耗。
當(dāng)日運(yùn)動共消耗-814千卡熱量裕偿。
有氧運(yùn)動洞慎，累積消耗-604千卡熱量。
無氧運(yùn)動嘿棘，累積消耗-210千卡熱量劲腿。
3、有氧運(yùn)動蔫巩。
①戶外跑步
當(dāng)天目標(biāo)-4.5公里：實(shí)際完成-4.5公里谆棱。
平均配速5分52秒/公里快压、用時26分26秒、消耗425千卡熱量垃瞧。
②延展運(yùn)動
跑前熱身蔫劣、跑后拉伸各一組。
消耗179千卡熱量个从。
4脉幢、無氧運(yùn)動。
腰部
俯臥挺身 20分鐘/組
消耗210千卡熱量嗦锐。
有一種失敗嫌松，是放棄本應(yīng)堅持的事情。
-End-
