健康生活 運動日記-12月23日
大家好兴泥，我是指北針洋幻。
今天文章的主題翅娶，運動日記-12月23日
健康生活從堅持每天運動開始好唯。
生活燥翅，不止工作和柴米油鹽，還有那些對未來有意義的事情靶端，比如閱讀凛膏、寫作、運動…
運動日記-12月23日
1猖毫、總時長。
92分鐘趁蕊，
有氧運動57分鐘仔役，無氧運動35分鐘掷伙。
2任柜、熱量消耗寒波。
當日共消耗812千卡熱量。
有氧運動俄烁，累積消耗591千卡熱量。
無氧運動页屠，累積消耗221千卡熱量粹胯。
3辰企、有氧運動。
①戶外目標跑
目標4.44km：實際完成4.4km
平均配速5分47秒/km竹观、用時25分44秒、消耗434千卡熱量臭增。
②延展運動
跑前熱身/全身拉伸各一組誊抛，消耗157千卡熱量。
4拗窃、無氧運動。
核心肌群
①平板支撐15分鐘 一組
②俯臥挺身(小燕飛)20分鐘 一組
二項運動消耗221千卡熱量九默。
每個努力的當下宾毒，都在為將來的美好生活添磚加瓦。
把時光用在讀書伍俘、運動、努力提升自我上觅丰，關心健康和保持好心情妨退，成為更好的自己。
-End-
