幫助每個人每天解決一個問題 [愛心]
不知道你們有沒有過下面這些經(jīng)歷震檩？
提前把第二天的計劃都安排好了琢蛤，但是第二天做到一半的時候蜓堕，就發(fā)現(xiàn)注意力開始下降，沒辦法集中注意力做剩下的事了博其。
原本打算下班后回家好好陪陪孩子套才，耐心跟孩子交流，但是工作了一天特別累慕淡，回到家就忍不住跟孩子大喊大叫背伴。
被老板罵了一頓，或者跟同事起了沖突峰髓，或者跟家人吵了一架傻寂，雖然也沒消耗什么體力，沒有嘶吼也沒有打架儿普，但就是感覺很疲憊崎逃。
所有這些情況，其實(shí)不是因?yàn)槟銜r間管理不好眉孩，也不是你脾氣差，更不是說你意志力弱勒葱，而是因?yàn)槟銢]有管理好精力浪汪。
精力跟時間一樣，都是會被消耗掉的凛虽，但是我們常常只關(guān)注時間死遭，比如我還有一個小時再睡覺，卻很少注意到精力的消耗和補(bǔ)充凯旋，往往只有在感覺到累的時候呀潭，才想著要不去睡個覺？玩玩手機(jī)或者看個勚练恰钠署？
其實(shí)睡覺、看劇荒椭、娛樂并不是恢復(fù)精力的有效手段谐鼎，可能做著做著就淪陷在短視頻中了。
那么趣惠，我們應(yīng)該如何管理精力呢狸棍？
做點(diǎn)間接性運(yùn)動
工作或?qū)W習(xí)一段時間后，一定要做點(diǎn)間歇性運(yùn)動味悄。
我自己有一個習(xí)慣草戈，周末在家的時候，如果連續(xù)學(xué)習(xí)或工作（或者連續(xù)做同樣一件事）一個小時了侍瑟，我就會打開keep唐片，到瑜伽墊上做個15分鐘肩頸放松的瑜伽。
做完之后就會感覺，明明之前也沒消耗什么精力牵触，但身體就像是重新注滿了能量淮悼。
如果是家里條件更好，有跑步機(jī)或者健身房揽思，也可以間歇性地去跑步十幾分鐘袜腥，效果也是非常棒的。
如果是周一到周五在公司钉汗，沒有瑜伽墊也沒有跑步機(jī)羹令，那可以爬爬樓梯，或者到樓下騎一會兒共享單車损痰。
為什么間歇性運(yùn)動可以幫我們恢復(fù)精力福侈？
因?yàn)轶w能對精力是有影響的，體能越好卢未，精力就越好肪凛；而運(yùn)動鍛煉可以幫助我們恢復(fù)體能，進(jìn)而恢復(fù)精力辽社。
交一些新朋友
交一些新朋友伟墙，并維護(hù)好人際關(guān)系。
我有一個朋友滴铅，看上去總是樂呵呵的戳葵，工作的時候也能夠很全情投入。
他說覺得自己每隔一段時間就會主動去認(rèn)識一些新朋友汉匙，接觸不同領(lǐng)域的人讓他感到很興奮拱烁，在生活中也有一些無話不談的好朋友，甚至在工作單位都有那么一兩個好朋友噩翠。
這些好朋友會滋養(yǎng)他的精力戏自，讓他感覺每天都活力滿滿。
為什么好的人際關(guān)系會對精力有幫助绎秒？
因?yàn)椤扒楦小币彩蔷Φ囊环N來源浦妄。你們有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)遇到糟心事或者心情不好的時候见芹，工作也會提不起勁剂娄，效率也會下降？
所以如果你想要在生活中充滿活力的話玄呛，要想辦法讓自己擁有健康的人際關(guān)系阅懦。
經(jīng)常動腦，可以越動越靈活
很多學(xué)霸徘铝，好像每天學(xué)習(xí)很久都不會累耳胎。
很多知名企業(yè)惯吕，即便形成滿滿，看上去也像打不死的小強(qiáng)怕午。
很多創(chuàng)業(yè)者废登，總是充滿激情，精力旺盛郁惜。
為什么堡距？其中很重要的一個原因就是，他們經(jīng)常動腦兆蕉，經(jīng)常思考羽戒，思維能力強(qiáng)。
思維會影響一個人的精力值虎韵。如果你的思維清晰又專注易稠，那么精力值就會很高；如果你的思維發(fā)散包蓝、無法集中驶社，那么精力值就會降低。
多鍛煉大腦养晋，可以提升你的思維能力衬吆，因?yàn)榇竽X就跟肌肉一樣，越用越靈活绳泉，越鍛煉越強(qiáng)大。
間歇性運(yùn)動姆泻、維護(hù)人際關(guān)系零酪、經(jīng)常鍛煉大腦，可以相應(yīng)地幫我們恢復(fù)體能拇勃，增強(qiáng)情感四苇，提高思維。而體能方咆、情感月腋、思維就是我們精力的三大組成部分。
最后瓣赂，用《精力管理》這本書中的一句話榆骚，與大家共勉：
“管理精力，而非時間煌集，才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)妓肢。生命的終極質(zhì)量并非由壽命衡量，而是由我們?nèi)绾卧趽碛械臅r間里投資精力決定苫纤。”
