又到年底，這幾天你是否都在考慮一件事情——“新的一年我的計(jì)劃是什么扰才？”
你是否又為自己設(shè)定下來(lái)很多新年的目標(biāo)或者打算允懂！
比如，去年沒(méi)能堅(jiān)持下去的減肥計(jì)劃衩匣，今年是否繼續(xù)蕾总？比如去年的閱讀計(jì)劃？寫(xiě)作計(jì)劃琅捏？理財(cái)計(jì)劃生百？健身計(jì)劃？學(xué)習(xí)計(jì)劃柄延？個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃蚀浆？
天哪！怎么會(huì)有這么多計(jì)劃拦焚，去年定了蜡坊，但最后又泡湯了？我們好像走進(jìn)一個(gè)死循環(huán)中赎败，定計(jì)劃——放棄計(jì)劃——再定計(jì)劃——又放棄～
真是“計(jì)劃年年定秕衙，年年都相同”！
…… ……
這樣的現(xiàn)象不是個(gè)別僵刮，有數(shù)據(jù)顯示据忘，50％的人習(xí)慣制定新年計(jì)劃，而這其中只有8％的人會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃搞糕，大多數(shù)人執(zhí)行計(jì)劃后兩周左右會(huì)放棄勇吊。
《習(xí)慣的力量》這本書(shū)也許能幫你找到原因，它告訴我們窍仰，很多想要做的事情汉规，都可以分為一組一組的行為，這些行為其實(shí)就是一個(gè)一個(gè)回路，只要你的這些回路都暢通针史，接下來(lái)你所想要做的事情晶伦，就自然而然，順理成章的做到了啄枕，計(jì)劃也就實(shí)現(xiàn)了婚陪！是不是有點(diǎn)復(fù)雜，別急频祝，我們一點(diǎn)一點(diǎn)看：
1.習(xí)慣到底是怎么回事泌参？
1）大腦中形成習(xí)慣的是什么？
我們大腦骨的中心有一個(gè)高爾夫球大小的組織塊常空，這個(gè)組織塊與在魚(yú)類(lèi)沽一、爬行動(dòng)物或哺乳動(dòng)物腦部的一樣，這就是基底核窟绷。
基底核是大腦中掌管回憶行為模式的組織锯玛，大腦將一系列行為變成一種的慣常行為，而這是習(xí)慣形成的基礎(chǔ)兼蜈。
我們每天的生活就靠這些行為組塊（數(shù)量沒(méi)有幾百攘残，也有幾十）。有些很簡(jiǎn)單——你在把牙刷放進(jìn)嘴里之前會(huì)習(xí)慣性地抹牙膏上去为狸。
2）“愛(ài)偷懶”的大腦
如果讓大腦自由發(fā)揮歼郭，那我們的大腦就會(huì)讓幾乎所有的慣常行為活動(dòng)變成習(xí)慣，因?yàn)榇竽X一直在尋找可以省力的方式辐棒。習(xí)慣會(huì)讓大腦得到更多的休息病曾。
3）回路產(chǎn)生習(xí)慣
我們大腦中形成習(xí)慣是由三步組成的回路。
第一步漾根，存在著一個(gè)暗示泰涂，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣辐怕。
第二步逼蒙，存在一個(gè)慣常行為，這可以是身體寄疏、思維或情感方面的是牢。
第三步則是獎(jiǎng)賞，這讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路陕截，以備將來(lái)之用驳棱。
這個(gè)由暗示、慣常行為农曲、獎(jiǎng)賞組成的回路變得越來(lái)越自動(dòng)化社搅。
2.如何讓習(xí)慣去影響你的計(jì)劃？
通過(guò)上面專(zhuān)業(yè)化的分析，讓我們初步了解到習(xí)慣會(huì)影響到一個(gè)人所制定計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)罚渐。我們拿“閱讀計(jì)劃”為例却汉，只要你把控如下3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)即可：
1）暗示
你可以給自己找一個(gè)固定的“暗示”，這個(gè)“暗示”就像一個(gè)按鈕一樣荷并，只要你看到它，就讓你想起“該閱讀了”青扔。
比如：你可以給家里大量的買(mǎi)書(shū)源织，一周固定買(mǎi)一本，以此作為你的閱讀計(jì)劃的“暗示”微猖；
也可以在年初谈息，提前給家人或朋友說(shuō)好，讓他們一周給你買(mǎi)一本書(shū)凛剥；
讓你家里的書(shū)籍隨處可見(jiàn)侠仇，多到令人發(fā)指，相信這一定可以幫你形成很好的“暗示”犁珠。
2）慣性行為
所謂慣性行為逻炊，就是必須一定要做的一個(gè)動(dòng)作，比如你可以要求你犁享，每天必須拿著書(shū)20分鐘余素，不管看不看，總之拿著就很好了炊昆！時(shí)間久了桨吊，總會(huì)翻看一兩眼，有了一凤巨，二视乐，就會(huì)有三，有四……慢慢就會(huì)走近書(shū)中敢茁，就會(huì)變得越來(lái)越有興趣佑淀，完成你的閱讀計(jì)劃可能性更大了。
其實(shí)卷要，這個(gè)方法六神也用過(guò)渣聚，他在他的文章分享過(guò)，你有興趣可以找來(lái)看看僧叉。
3）獎(jiǎng)勵(lì)
完成了每天拿20分鐘書(shū)奕枝，一周以后可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，堅(jiān)持你的慣常行為瓶堕，就可以有不斷有獎(jiǎng)勵(lì)隘道。
只要你保證這個(gè)回路暢通，每個(gè)都存在，不斷檔谭梗，你的閱讀習(xí)慣就形成了忘晤，形成了閱讀習(xí)慣，你的新年閱讀計(jì)劃不也就搞定了激捏。
你知道了你大腦中设塔，回路這回事，那么以此類(lèi)推远舅，你在制定你的減肥計(jì)劃闰蛔，寫(xiě)作計(jì)劃時(shí)，同時(shí)想一想：
＠你的“暗示”是什么图柏？
@你的“慣常動(dòng)作”是什么序六？
@你的“獎(jiǎng)勵(lì)”又是什么？
3.我的經(jīng)驗(yàn)分享
比如我定了堅(jiān)持100天寫(xiě)作計(jì)劃蚤吹，也是從這3點(diǎn)入手去考慮的：
1）我剛開(kāi)始在手機(jī)上設(shè)置了很多提醒例诀，作為我的暗示，每天早上5點(diǎn)裁着，就開(kāi)始提醒我今天要碼字繁涂！
2）我的慣常動(dòng)作是每天必須發(fā)一個(gè)不少于內(nèi)容分享，字?jǐn)?shù)不限跨算，哪怕100字爆土，重要的是每！天诸蚕！發(fā)步势！
3）獎(jiǎng)勵(lì)自己，堅(jiān)持一周給自己買(mǎi)心儀已久的文具（我是個(gè)文具控）或跟朋友一起吃頓大餐背犯。
效果是坏瘩，到目前為止，我能做到簡(jiǎn)書(shū)日更漠魏！
TIPS：
你大腦里的基底核對(duì)重復(fù)的動(dòng)作起作用倔矾，因?yàn)樗乒芑貞浶袨椤?br>
所以，切記在你的計(jì)劃初期一定要讓你的“慣常動(dòng)作”盡量簡(jiǎn)單易重復(fù)柱锹。
好了哪自，現(xiàn)在就開(kāi)始動(dòng)手，制定你的新年計(jì)劃禁熏！這次你的計(jì)劃一定能實(shí)現(xiàn)壤巷！
