今天在健身房看到一個(gè)學(xué)霸，我一看她的面相就知道她不怎么運(yùn)動(dòng)跃闹。因?yàn)樗钠つw是很明顯的那種不怎么運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的暗淡無光嵌削。于此同時(shí)她還帶了衣服深度眼睛毛好。
對于這類型的平時(shí)不怎么鍛煉的人我的建議是先從：低強(qiáng)度、長時(shí)間苛秕、有氧運(yùn)動(dòng)開始肌访。
首先把自己的呼吸系統(tǒng)功能提升起來，這是基礎(chǔ)艇劫。
隔日在進(jìn)行無氧訓(xùn)練提高自己的無氧代謝能力吼驶。因?yàn)殚L時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致自己的交感神經(jīng)疲勞。而長時(shí)間進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致副交感神經(jīng)疲勞店煞。具體的表現(xiàn)改日帶給大家蟹演。
最后再進(jìn)行器械訓(xùn)練。注意顷蟀，的種類有很多種轨帜，以后介紹給大家。
給一個(gè)學(xué)霸的健身建議
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