你每天是不是這樣的狀態(tài)聊记，每天晚上晚上撒妈，吃完飯，躺在床上排监，追劇狰右，刷朋友圈，玩抖音社露，玩游戲挟阻，一不小心玩的凌晨1-2點，第二天早上不到最后一刻不起床峭弟， 起來慌忙的洗漱附鸽、換衣服、一路狂奔到地鐵站瞒瘸，總是在上班前幾分鐘開始打卡....
加拿大多倫多大學(xué)做了一項調(diào)查研究坷备，志愿者包括年輕人、中年人和老年人情臭。調(diào)查他們的一天的情緒狀態(tài)省撑、身體健康狀況和一天中最喜歡哪個時間段，最后調(diào)查結(jié)果表明俯在，長期早起的人情緒更飽滿竟秫，人的精神狀態(tài)和身體狀況更好。
我們身邊好多成功人士跷乐，也都要堅持早起的習(xí)慣肥败。王健林每天5點半起床，依然保持這軍人的作息習(xí)慣。李嘉誠不管前天晚上幾點睡覺馒稍，第二天早上準(zhǔn)時6點起床皿哨，這個習(xí)慣保持了幾十年，日本著名作家村上春樹纽谒，每天早上4點半起床证膨，堅持了35年。早起對我們有哪些好處呢?
1鼓黔、精神狀態(tài)更好
一日之計在于晨央勒，堅持早起不光自己可以享受獨處的時光，也可以做一些自己喜歡做的事情请祖，所以人的情緒更積極订歪，精神狀態(tài)更好。
2肆捕、注意力更集中
經(jīng)過一晚上的休息，人的身體和精神都得到充分的休息盖高，早起起來做事更有效率慎陵，由于沒有外界的干擾，注意力也更集中喻奥。
3席纽、身體更健康
早睡早起，皮膚會變得更好撞蚕，人也不容易長胖润梯，由于由充分的時間來處理事情，有助于緩解焦慮甥厦，減少患上抑郁癥的風(fēng)險纺铭。
只有能夠控制早晨，我們才能控制我們的人生刀疙，我們?nèi)绾尾拍茉缙鹉?
1舶赔、早睡意味著早睡
科學(xué)研究表明，一個要想一天保持旺盛的精力谦秧，一天需要7個小時的睡眠時間竟纳，你如果想要早起的話，為了保持充足的睡眠疚鲤，你就需要早睡锥累。睡覺前，讓手機遠離自己集歇，或者關(guān)掉手機桶略，如果自制力差就不要把手機帶進臥室。
2、定一個目標(biāo)
給自己制定一個目標(biāo)删性，因為只有有了目標(biāo)亏娜，你才有早起的動力。你可以做一些你自己喜歡做的事情蹬挺，或者好久想做维贺，但沒有時間要做的事情，比如巴帮，看書溯泣，健身，或者寫作.....
3榕茧、循序漸進
任何一個習(xí)慣的養(yǎng)成垃沦，都需要一個循序漸進的過程，一天5點起床用押，一天6點起床肢簿，你很難養(yǎng)成習(xí)慣，剛開始時蜻拨，你可以嘗試提前10分鐘起床池充，過幾天在現(xiàn)在起床的時間上再提前10分鐘，直到達到你目標(biāo)起床的時間缎讼。
4收夸、起床要利索
鬧鐘響了，你心里想再睡5分鐘血崭，可能這5分鐘卧惜，可能你又睡到了太陽起，人在還沒睡醒前夹纫，意志力都比較薄弱咽瓷，身體會有不適感，這個時候捷凄，只要你快速的做起來忱详，穿上衣服，這種不適感就消失了跺涤。
4匈睁、適當(dāng)激勵
如果你完成了你設(shè)定的早起目標(biāo)，可以適當(dāng)?shù)莫剟钜幌伦约和按恚砸活D美食航唆，看一場電影，生活還是需要一些儀式感院刁，這會讓你以后更容易堅持早起糯钙。
