我每天早晨起床是5：30，起床后有四件事是必須做的：第一件事是早起先喝水 他膳，給腸胃洗個(gè)澡响逢，因?yàn)樵缟仙眢w處于生理性缺水狀態(tài)， 水是人體第一大營養(yǎng)素棕孙，水要參與血液循環(huán)的 舔亭。
第二件事是做健身氣功八段錦些膨，做完這個(gè)，身體中的陽氣都被調(diào)動(dòng)起來了钦铺，渾身上下都有勁頭订雾，給一天的工作生活注入了活力。
第三是排大便矛洞，給腸胃排毒洼哎。因?yàn)?:00到7：00是腸胃排毒最佳時(shí)間，有時(shí)候起床就能排缚甩，有時(shí)候做完八段錦排出谱净。
第四是7：30之前吃完早餐 ，因?yàn)?:00到9:00是小腸吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)間 擅威。
