秋天到了津函，天氣干燥肖粮，人也容易產(chǎn)生秋乏的癥狀，為了平穩(wěn)地度過這個季節(jié)尔苦，我們需要做到以下四個方面：
第一涩馆，精神養(yǎng)生。秋季精神養(yǎng)生應(yīng)遵循收養(yǎng)心神之道蕉堰，“使志安寧凌净，以緩秋刑，收斂神氣屋讶，使秋氣平冰寻，無外其志，使肺氣清”皿渗，意思是我們要以一顆平常心看待這個季節(jié)的變化斩芭。
秋天的蕭殺之氣轻腺，容易讓人產(chǎn)生一種抑郁和憂愁，我們這個時候就要注意控制自己不穩(wěn)定的情緒划乖，不要受到季節(jié)的影響贬养，可以多進行登高、秋游等各種有益身心的活動琴庵，保持我們的肺氣清肅误算。
第二，起居養(yǎng)生迷殿。秋季養(yǎng)生應(yīng)該注重早睡早起儿礼，順應(yīng)陰精之收藏和陽氣的舒展。最好晚上九點入睡庆寺，第二天早上五六點起床蚊夫，這樣才能夠順應(yīng)“收養(yǎng)”之道。
但是現(xiàn)代人很多都有熬夜的習(xí)慣懦尝，即便如此知纷，也要盡量在晚上十一點睡覺，因為十一點到凌晨一點是肝臟的排毒時間陵霉，只有作息規(guī)律才能夠保證肝臟功能的正常運作琅轧。
第三，飲食養(yǎng)生撩匕。秋冬季節(jié)適宜進補鹰晨，我們可以多吃些滋陰降燥潤肺的食物。
適合秋季的食物有：板栗止毕、蓮藕模蜡、冬棗、菠菜扁凛、西蘭花忍疾、烏雞、豬肺谨朝、銀耳卤妒、蜂蜜、芝麻字币、核桃则披、梨等，少吃辛辣洗出、燥熱士复、有刺激性的食物，多吃柚子、山楂阱洪、檸檬便贵、葡萄等酸性食物，可以促進食欲冗荸，幫助消化承璃。
第四，運動養(yǎng)生蚌本。秋季是處于“收斂內(nèi)養(yǎng)”的階段盔粹，這個時節(jié)如果能夠適當(dāng)運動是最好不過了，但是要注意的是魂毁，不適宜進行過度劇烈的運動玻佩。
我們可以根據(jù)自己的實際情況選擇打球、爬山席楚、騎自行車、慢跑等適合秋季鍛煉的方式税稼。
