林立向我抱怨陌粹，說(shuō)兩人感情不如愿，打算分手了福压，我忙問(wèn)她為什么這樣生氣掏秩？
她拉我坐下，流著眼淚開(kāi)始數(shù)落起來(lái)荆姆。每天回到出租屋蒙幻，臭襪子亂扔，房間邋遢的也不打掃胆筒，工作之余只剩下打游戲邮破，昨天說(shuō)了他幾句，兩人便吵起來(lái)了仆救，愈演愈兇抒和。
這不是我第一回從林立口中聽(tīng)到這樣的他了，他是林立的男朋友彤蔽，叫景陽(yáng)摧莽。
林立口里描述的景陽(yáng)和我們一年前一起在校學(xué)習(xí)時(shí)候遇到的大不一樣，那時(shí)候景陽(yáng)很陽(yáng)光顿痪，如名字一般镊辕，給人暖洋洋的感覺(jué)油够，每次給林立送早餐，若知曉我在丑蛤，便會(huì)給我也帶一份叠聋，那個(gè)時(shí)候一起上課下課，一起自習(xí)受裹，一起參加活動(dòng)碌补，一起笑笑嘻嘻，他們見(jiàn)過(guò)雙方家長(zhǎng)棉饶，彼此家庭都很滿意厦章。哦，對(duì)了照藻，那個(gè)時(shí)候袜啃，景陽(yáng)的父親還沒(méi)有和他的母親提出離婚。
不知道是畢業(yè)工作的時(shí)候變的幸缕，還是景陽(yáng)父母離婚影響的群发，林立和景陽(yáng)越發(fā)不和諧起來(lái)。发乔。熟妓。
我是林立的閨蜜，林立遇到什么順心的不順心的都會(huì)和我聊栏尚，有時(shí)候是手機(jī)上起愈，有時(shí)候是見(jiàn)面喝杯咖啡的時(shí)間，他們之間歡愉越來(lái)越少译仗，抱怨越來(lái)越多抬虽，快要壓碎了彼此的心，而我卻只能干著急纵菌。
“我真的受不了了”阐污，林立說(shuō)≡墼玻“景陽(yáng)現(xiàn)在沒(méi)有父親的依靠疤剑，只能靠自己，卻又這般不爭(zhēng)氣闷堡，都快三十的人了，還整天打游戲疑故，打游戲杠览！每次都想摔了他那臺(tái)破電腦。你說(shuō)他打游戲就算了纵势，家里的活也從不插手踱阿，不聞不問(wèn)管钳，煮了飯就吃，不煮就等餓了吃泡面软舌，吃完還不扔垃圾才漆，看了就心煩”
“那你為什么不跟他分？這樣拖著佛点，還不如分了”醇滥，林立看著我，眼淚汪汪的超营。
“你在我面前抱怨他這鸳玩，抱怨他那，既然看著這么不爽演闭，那為什么還要強(qiáng)求這段緣分”不跟，“你希望我跟景陽(yáng)分手嗎？你明明知道他到底是怎樣的米碰，我只是希望他能回到以前積極上進(jìn)的樣子窝革，長(zhǎng)出息些”
“是啊，我知道景陽(yáng)之前有多么風(fēng)光吕座，大班長(zhǎng)虐译，學(xué)生會(huì)副主席，參加各種競(jìng)賽拿過(guò)各種獎(jiǎng)米诉，成績(jī)居然還沒(méi)落下的神人菱蔬，而且是個(gè)暖男，當(dāng)初林立和景陽(yáng)是多么讓人羨慕的一對(duì)史侣，可如今……”
“我知道你希望他出息拴泌，我也知道你這個(gè)性子急，有什么說(shuō)什么惊橱，所以景陽(yáng)這一年來(lái)沒(méi)少受你的罵吧蚪腐？”
“他啥都不會(huì)做，又懶又蠢税朴，我還不能罵罵他嗎回季？”
“那是因?yàn)槟阍跉忸^，不然正林，真讓你和他分泡一，你怎會(huì)不愿意？”林立聽(tīng)了這話觅廓，沒(méi)吱聲鼻忠。
“所以，你罵他也不過(guò)是想讓他改而已杈绸，可是帖蔓，讓一個(gè)人進(jìn)步的方式有千萬(wàn)種矮瘟，為什么你偏偏選擇這種最損傷兩人感情的做法？”
林立被問(wèn)住了塑娇，我接著說(shuō)了一句：“這一年來(lái)澈侠，沒(méi)少聽(tīng)你抱怨他這不好，那不好埋酬，以前是一兩個(gè)月見(jiàn)我說(shuō)上一次哨啃，現(xiàn)在每周都在抱怨他，你既不想和景陽(yáng)分奇瘦，為什么要把關(guān)系搞得這么尷尬棘催，景陽(yáng)下班回家，你給過(guò)他一個(gè)好臉色看嗎耳标？”
“沒(méi)有”
“男人也是人醇坝，也有他的尊嚴(yán)，你現(xiàn)在既沒(méi)了女朋友的溫柔如水次坡，又沒(méi)有愛(ài)子的慈母風(fēng)范呼猪，整天把他當(dāng)仇人一樣，還期盼著你們能有未來(lái)嗎砸琅？”
“那你要我怎么辦宋距？說(shuō)也說(shuō)了，罵也罵了”
“給自己定下一個(gè)微習(xí)慣——每天表?yè)P(yáng)景陽(yáng)一次症脂，多小的事都可以谚赎；理清思路，看看現(xiàn)在最看重景陽(yáng)哪點(diǎn)诱篷，最想讓他在哪方面長(zhǎng)進(jìn)壶唤，然后和他和聲細(xì)語(yǔ)商量著，讓他也定下一個(gè)微習(xí)慣棕所，如此堅(jiān)持三個(gè)月闸盔，兩人再加一個(gè)習(xí)慣，看看效果怎么樣琳省？”
“我現(xiàn)在就想讓他別玩游戲迎吵，可是他也要聽(tīng)哪”
“剛不是和你說(shuō)了微習(xí)慣嗎？人都有抵抗變化的潛意識(shí)针贬，你直接讓他不玩游戲击费，他怎么能接受的了？人的大腦絕大部分都是愚蠢的頑固的桦他，總想長(zhǎng)期維持已有的狀態(tài)蔫巩，這個(gè)時(shí)候就需要前額皮層來(lái)主導(dǎo)改變，可改變需要耗費(fèi)精力，容易疲勞批幌，越大的改變往往對(duì)應(yīng)著更多的精力消耗，當(dāng)你感到疲勞很有壓力時(shí)嗓节，不怎么費(fèi)精力的慣性又開(kāi)始接管大腦荧缘，所以你需要的是微習(xí)慣，微習(xí)慣拦宣，微習(xí)慣截粗。而不是你整天一味的訂大目標(biāo)，然后斥責(zé)”
“這樣一來(lái)鸵隧，經(jīng)過(guò)你每天對(duì)他的夸獎(jiǎng)绸罗，可以增添雙方的自信，而他的改變豆瘫，也會(huì)促使你對(duì)他更有信心”
“我們做人做事珊蟀，不能一味的定高目標(biāo)，嚴(yán)要求外驱，切勿一味的憑一腔熱血育灸，定目標(biāo)容易，堅(jiān)持下來(lái)卻很難昵宇，所以才一再提醒你定小一點(diǎn)的目標(biāo)慢慢培養(yǎng)成習(xí)慣磅崭，你要知道哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)，也比好不作為強(qiáng)數(shù)倍瓦哎，與此同時(shí)砸喻，相比某一天做很多事，每天做一點(diǎn)兒事的影響力會(huì)更大蒋譬，因?yàn)槊刻焱瓿梢稽c(diǎn)兒事割岛，積累起來(lái)就形成了一輩子的固定習(xí)慣，而好的習(xí)慣會(huì)給你接下來(lái)的每一天都帶來(lái)好的影響”
“同時(shí)你要注意的是羡铲，要在對(duì)方完成微習(xí)慣的每一步后為對(duì)方的一點(diǎn)小小的進(jìn)步感到滿意蜂桶，并給予回報(bào)，這就要求你絕對(duì)不能自欺欺人，怎么說(shuō)呢？就好像你想要他保持健康帖旨，然后定下了一個(gè)每天只做一個(gè)俯臥撐的微習(xí)慣证杭，但是當(dāng)他完成這個(gè)習(xí)慣后，不能覺(jué)得小小一個(gè)俯臥撐而已抒巢，微不足道！你不能這樣覺(jué)得，他也不能旬痹，這是養(yǎng)成微習(xí)慣的大忌”
“微習(xí)慣有很多好處，比方說(shuō)能完成的毫不費(fèi)勁，所以行動(dòng)起來(lái)快两残，而且感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)永毅，可以后退并縮小目標(biāo)，具有很大的靈活性人弓，有很多就是一旦斷弦可就再也續(xù)不起來(lái)了沼死！”
“嗯，你說(shuō)的很對(duì)崔赌！”林立點(diǎn)點(diǎn)頭意蛀。
“哈，我這也是從別處學(xué)來(lái)的健芭，斯蒂芬蓋斯因?yàn)橐惶煲粋€(gè)俯臥撐的微習(xí)慣县钥，慢慢養(yǎng)成了很多好習(xí)慣，還寫(xiě)了一本叫《微習(xí)慣》的書(shū)慈迈，來(lái)幫助其他人若贮，而我恰巧前幾日讀了這本書(shū)，仿照書(shū)中制定微習(xí)慣吩翻，實(shí)行微習(xí)慣兜看，覺(jué)得受益良多，所以推薦給你狭瞎。里面有一個(gè)熱情遞減法則细移，我覺(jué)得之前深受其害”
“哦，說(shuō)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)熊锭？”林立有點(diǎn)著急
“我喝了口咖啡弧轧，說(shuō)道：“這就像是經(jīng)濟(jì)法則——邊際效用遞減法則，吃第五塊比薩餅時(shí)的愉悅感會(huì)略低于吃第四塊時(shí)的碗殷，吃第四塊時(shí)的又略低于吃第三塊時(shí)的精绎，剛開(kāi)始做一件事很興奮確實(shí)對(duì)養(yǎng)成習(xí)慣很有幫助，可是等這股勁頭漸漸消失锌妻，你覺(jué)得有什么地方出了什么問(wèn)題的時(shí)候代乃，它又會(huì)成為強(qiáng)大的敵人，如果最開(kāi)始就選擇不依賴動(dòng)力和感受仿粹，就能降低這種風(fēng)險(xiǎn)”
“那怎么才能不依賴動(dòng)力和感受搁吓？”
“這就是微習(xí)慣的厲害之處了，因?yàn)槭裁磿r(shí)候都能做吭历，所以很容易完成堕仔，不需要什么動(dòng)力驅(qū)使，倘若哪一天干勁來(lái)了晌区，全當(dāng)是額外獎(jiǎng)勵(lì)摩骨，這樣降低了自我損耗通贞，提升了自信，要知道引起意志力損耗主要是這五大因素：努力程度恼五、感知難度昌罩、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平灾馒，微習(xí)慣所需的努力程度峡迷、感知難度之低，還能提高你的自信你虹。這種種跡象表明是提高生活質(zhì)量的最有效的途徑⊥埽”
“嗯傅物，我回去試試，你說(shuō)的那本書(shū)叫《微習(xí)慣》呢琉预？回頭我也看看”
“嗯董饰，斯蒂芬蓋斯寫(xiě)的《微習(xí)慣》，看完保證你會(huì)被驚艷到”
