你通勤的時候，都是怎樣利用時間的呕乎？
我剛畢業(yè)的時候积担，沒多少余錢，不得已租了一個遠離市區(qū)的房子猬仁。每天帝璧，趕50 分鐘的地鐵上班，晚上再趕 50 分鐘的地鐵下班逐虚。
這段時間當然不能浪費掉聋溜，于是就想著利用起來。
一開始叭爱，和大多數(shù)人一樣撮躁，下了一堆電子書，每天廢寢忘食在地鐵上讀書 —— 當時還沒有羅輯思維买雾，也沒那么多聽書把曼、拆書的服務。
過了一段時間漓穿，我發(fā)現(xiàn)嗤军，這樣做效率很低。
明明讀過的書晃危，只能記得一個大概叙赚，記不住內(nèi)容，連寫了什么都忘了僚饭。更有甚者震叮，打開一本書，翻了幾頁鳍鸵，才發(fā)現(xiàn)自己幾個月前已經(jīng)看過 —— 但內(nèi)容顯然已經(jīng)忘光了苇瓣。
為什么會這樣呢？
其實很簡單偿乖。在很多時候击罪，閱讀，是吸收效率最低的一種學習方式贪薪。因為人的眼球掃視和認知速度媳禁，遠遠超過理解和記憶速度。
也就是說：我們讀完一篇文章画切、一段章節(jié)竣稽，以為自己理解了，但實際上，只是「讀完」了而已丧枪。我們的大腦根本沒有做好接受它們的準備。
據(jù)研究庞萍，單純進行文字閱讀的吸收率拧烦，大致只有20% - 25%。
也就是說钝计，你讀完一本書恋博，過了一個月，能記住里面四分之一的內(nèi)容私恬，其實已經(jīng)算是不錯了债沮。
既然如此，為什么我一直呼吁大家讀書呢本鸣？如何才能提高閱讀的吸收率呢疫衩？
答案也很簡單：
加工。
單靠閱讀荣德，是很難記住知識的闷煤；
你必須在閱讀的同時，讓大腦參與進來涮瞻，進行深度加工鲤拿，才能提高對知識的吸收率。
什么是加工署咽？簡單來說近顷，就是對所讀到的信息，進行思考宁否。
舉個例子窒升，當我問「你如何利用通勤時間」時，不急著往下看家淤，而是抬起頭异剥，回憶自己通勤時的狀態(tài)，想一想自己通常都在做什么 —— 這就是一種加工絮重。
同樣冤寿，當你看到「加工」時，先回憶一下青伤，調(diào)取你的知識督怜，來猜測這里「加工」的含義，這也是一種加工狠角。
神經(jīng)科學認為号杠，我們對知識的儲存，是
以「點」和「線」的形式，儲存在記憶之中的姨蟋。
當我們接受到任何一個外來的新信息時屉凯，進行回憶和沉思，
從腦海中「提取」出相應的節(jié)點眼溶，將它們跟新信息聯(lián)結到一起
—— 這就是「加工」的整個過程悠砚。
我們思考得越多，「提取」出來的節(jié)點越多堂飞，建立的新聯(lián)結越多灌旧，加工的深度也就越深，我們對于一個新知識绰筛，也就能記得越牢枢泰。
這就是學習最本質(zhì)的過程。
當我們利用整段時間（1-2個小時）讀一本書時铝噩，我們會在一個安靜衡蚂、舒適的環(huán)境下，摒除外界干擾薄榛，沉浸到書的信息里面讳窟。
我們會反復閱讀晦澀的內(nèi)容，會將不同章節(jié)敞恋、不同頁碼的知識點聯(lián)系起來丽啡。讀到有趣的地方，會掩卷沉思硬猫；模糊的地方补箍，會回過頭來重讀；甚至啸蜜，會猜測下文坑雅，聯(lián)系起自己的經(jīng)歷。諸如此類衬横。
這些裹粤，都在不知不覺地，強化我們的「加工」過程蜂林。
但是遥诉，碎片化時間，往往比較短（15-30分鐘）噪叙，也容易受到打擾矮锈，并不利于我們集中精力，進行沉浸閱讀睁蕾。
在這種情況下苞笨，我們的閱讀效率债朵，其實是較低的。大多數(shù)時候瀑凝，我們只是匆匆一瞥序芦，告訴自己「我獲得了這些信息」，但并沒有真的學會它們粤咪。
我們是在滿足自己的信息焦慮芝加，而不是真的在學習。
這會造成什么后果呢射窒？
我們對所有的信息，都是驚鴻一瞥将塑。心理上脉顿，我們認為已經(jīng)「讀過了」，不再愿意去看它們点寥。但實際上艾疟，我們并沒有真正獲取里面的價值。
所以敢辩，我經(jīng)常聽到這樣的話：
這本書我讀過了蔽莱，感覺沒什么價值，不推薦看戚长。
其實，是真的沒有價值嗎？
很多時候刚盈，是你的閱讀方式不對指郁，沒能激發(fā)出它真正的價值。
明白了這一點之后迫肖，我采取的方式是什么呢锅劝？
我不再在通勤路上讀書，而是相反蟆湖，我盡量利用在辦公室故爵、家里的時間讀書，并將「閱讀」和「加工」分離隅津，將「加工」诬垂，留到碎片化時間去做。
這就是很多人做時間管理所忽略的地方饥瓷。
許多人會認為剥纷，時間管理，就是最大化利用每一段時間呢铆。于是晦鞋，即使只有10分鐘，他們也要把它利用起來。不能讀書悠垛，就讀文章线定；不能讀文章，就聽音頻确买〗锛ィ總而言之，不能讓自己覺得「這段時間被浪費了」湾趾。
所以這幾年芭商，這一類「幫你把碎片時間用起來」的知識服務，才如此盛行搀缠。
但實際上铛楣，最有效的碎片時間利用方式，不是閱讀艺普，而是思考簸州。
舉個例子。當我讀一本書歧譬，讀到一段關于舒緩壓力的方式時岸浑，我可能會問自己：
為什么這些方式有效？
這背后的原理是什么瑰步？
有沒有哪些相關的知識可以聯(lián)系起來矢洲？
我能夠如何應用這些方法？
下一步要怎么做缩焦？
……
諸如此類兵钮。
那么，我會把它們記下來舌界，記在待辦事項的 Focused 清單里面（參見：高效管理時間的秘訣掘譬，就在于這三個清單）。
然后呻拌，等到碎片時間葱轩，沒有緊急的事情需要做時，我就打開這個清單藐握，從最上面開始靴拱，找到需要思考的問題 —— 比如「為什么這些方式有效？」猾普，一個個去攻克袜炕。
我會調(diào)動起自己的知識積累，去進行邏輯推理初家，思考彼此之間的聯(lián)系偎窘、架構乌助，嘗試找出問題的答案。
與此同時陌知，打開筆記軟件他托。當我找到任何一個問題的答案時，或者產(chǎn)生任何有意思的靈感和想法仆葡，我就把它們記下來赏参。
這種做法，不但可以提高加工深度沿盅，增加對知識的吸收率把篓，而且，可以不斷地豐富我的選題和素材庫腰涧。
我寫出來的文章纸俭，有相當一部分的素材，都來源于這種方式南窗。
那么，在碎片化思考的時候郎楼，有哪些方法万伤，可以使用呢？
這里面非常重要的呜袁，是
發(fā)散思維敌买。
人的大腦有兩種模式，一種是專注模式阶界，另一種是發(fā)散模式虹钮。當人處于專注模式時，主要活躍的腦區(qū)是前額葉皮質(zhì) —— 也就是負責邏輯思考和推理的地方膘融。
這時芙粱，我們的注意力聚焦在問題上，試圖對它進行理解氧映、分析和推理春畔。我們激活的神經(jīng)元是集中的。
而當我們處于「發(fā)散模式」時岛都，腦成像顯示律姨，沒有哪一個腦區(qū)特別活躍，它「彌散」在我們整個大腦中臼疫。所以择份，它不利于對問題進行復雜的理解，但激活的神經(jīng)元會更廣泛烫堤、更多元荣赶。
也就是說凤价，在發(fā)散模式下，我們能夠聯(lián)系的「節(jié)點」會更多讯壶。那么料仗，針對新信息，能夠進行重構和聯(lián)結的機會伏蚊，也會更多立轧。
所以，最好的方式躏吊，是在閱讀時氛改，先利用「專注思維」，理解文章所表達的含義比伏；接著胜卤，再調(diào)到「發(fā)散思維」，從文中的知識點出發(fā)赁项，漫無邊際地想象葛躏、漫游，讓知識點盡可能多地跟腦海中的「節(jié)點」建立聯(lián)系悠菜。
這里舰攒，前者可以在整段時間、系統(tǒng)閱讀時做悔醋；后者摩窃，則不妨放到碎片時間來進行。
有一個方法芬骄，叫做
TEC 架構法
猾愿，可以幫你訓練這種模式。
什么是 TEC 架構法账阻？
假設你現(xiàn)在有 5 分鐘的碎片時間蒂秘，想弄清楚一個問題，你可以這么問自己：
1）我要思考的焦點和任務是什么淘太？（Target & Task）
2）我能想到多少跟它們相關的信息材彪、線索、可能性琴儿？（Expand & Explore）
3）這些收獲中有哪些是可以進一步利用的段化？（Contract & Conclude）
簡而言之，TEC 的操作步驟就是：先澄清問題造成、確定自己要解決的核心問題显熏；然后發(fā)散思維，讓大腦放松晒屎，想象出盡可能多的可能性和線索喘蟆，把它們逐一記下來缓升；最后，再從這些記錄之中蕴轨，篩選出能用的港谊，進行下一步的分析和推理。
一次 TEC 練習的標準時間是 5 分鐘橙弱，亦即分別分配 1 分鐘歧寺、3 分鐘、1 分鐘到三部分上棘脐。
當然斜筐，你可以根據(jù)自己的狀態(tài)和習慣來調(diào)整。不宜太長蛀缝，否則很容易感到疲倦顷链。
我們知道，人有這么一種特征：當你腦海里想著一種事物時屈梁，無論你遇到什么東西嗤练，碰到什么事件，你都很容易把它們在讶，跟腦海中的事物聯(lián)系起來煞抬。
有一句俗話形容這種現(xiàn)象，叫做：
當你手上有錘子的時候真朗，看什么都是釘子。
既然如此僧诚，我們?yōu)槭裁床荒芾闷饋砟兀?/p>
通過 TEC 架構法遮婶，把需要解決的問題放在大腦里，過一遍湖笨，不但能理清思路旗扑、擴充節(jié)點，還能幫你
保持對問題的敏感性慈省。
這樣一來臀防，你就會下意識地，將這個問題边败，跟見到的事物建立聯(lián)結袱衷。
舉個簡單的例子。
倘若你是設計師笑窜，需要構思一個海報的排版致燥，一時沒有頭緒。你日思夜想排截，走路時都在思考嫌蚤。這時辐益，你看到的任何圖案，包括店鋪的招牌脱吱、商場里的海報智政，都會被你納入意識中，代入設計需求里箱蝠。
你會想：咦续捂，這個排版能不能用？這個細節(jié)很有意思抡锈，能不能拿過來疾忍？這個字體不錯，回去馬上買……
所以床三，我跟專業(yè)人士打交道的時候一罩，注意到，他們都有一個共同點：
無論聊到什么撇簿、看到什么聂渊，他們都會下意識地聯(lián)想到自己的業(yè)務，思考「這個東西可以怎么用四瘫？」
原因很簡單汉嗽，無非是他們對自己的業(yè)務十分熱忱，無時無刻不在腦子里構思而已找蜜。
像上次和幾位朋友逛商場饼暑，看到一個體驗活動，我們的第一反應是：
這個活動的場地布置和宣傳不行跋醋觥弓叛；
沒有指引，沒有維序诚纸，也沒有客戶服務撰筷，乙方太偷工減料了吧；
現(xiàn)場提交的信息如何保證有效性畦徘？這不是浪費錢嘛毕籽；
……
在心理學上，這就叫做
「敏感化技術」井辆。
很多人會有這種體驗：被一個問題長久困擾关筒，一直不得門徑，突然間某一天靈光一閃杯缺，瞬間想通了之前的關隘平委，所有迷霧一掃而空。
這些時刻夺谁，背后往往都是「敏感化技術」在起作用廉赔。
那么肉微，如何調(diào)動自己的「發(fā)散思維」，將碎片時間利用起來呢蜡塌？
最關鍵的碉纳，是要
保持放松。
可以試試馏艾，
聚焦在自己的呼吸上
劳曹，一起一落，減慢速度琅摩，使心情平靜下來铁孵，將腦子里的雜念和思維清出大腦。
如果有條件的話房资，拿出紙筆蜕劝，花上30秒，
**將
腦海中的念頭寫下來**
轰异，不需要成文岖沛，也不用管內(nèi)容。寫上三五行搭独，會感覺很舒暢婴削。
另一個有效的方法，是
換個環(huán)境
牙肝。
去一些新奇的唉俗、陌生的環(huán)境，走一條沒走過的路配椭，都可以刺激我們的大腦虫溜，讓我們從「專注模式」切換到「發(fā)散模式」—— 因為在這種情況下，我們需要更多地去收集周圍環(huán)境的信息颂郎，建立模型吼渡。
這可以幫助我們容为，將注意力從內(nèi)部轉(zhuǎn)移到外部乓序。這樣一來，在減輕壓力的同時坎背，也能有效地刺激和活化思維替劈。
所以，當你覺得思維堵塞時得滤，不妨出去走走陨献，換個環(huán)境，讓大腦放松懂更，給思維減負眨业。說不定急膀，問題的答案，就會自然而然浮現(xiàn)出來龄捡。
當然卓嫂，這樣做也有一個缺點：從旁人的角度看，會覺得你經(jīng)常在「發(fā)呆」聘殖。
不過晨雳，很多時候，適當?shù)陌l(fā)呆是有益的：它可以梳理我們的思維和知識體系奸腺，讓我們更好地前進餐禁。
而且，在這個信息爆炸的時代里突照，將注意力從信息上轉(zhuǎn)移開來帮非，能有一段閑暇時間去發(fā)呆，難道不是一件十分美好的享受么绷旗？
