減肥读拆，你缺乏的從來(lái)都不是決心松靡，而是有效減肥的方法！
如果你已經(jīng)試過(guò)節(jié)食建椰、運(yùn)動(dòng)雕欺，減肥茶、減肥藥棉姐，還依舊胖得無(wú)可救藥屠列，那么，你應(yīng)該換種更健康更有效的減肥方法--Low GI食療伞矩。
Low GI減肥法笛洛，是哈佛大學(xué)最新的健康研究成果，它提倡以低糖碳乃坤、低血糖生成指數(shù)（GI）苛让、高營(yíng)養(yǎng)的食療方法，強(qiáng)調(diào)無(wú)糖低碳湿诊、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式健康減肥狱杰，與傳統(tǒng)的以低脂肪高碳水化合物為主的膳食是截然不同的。這種食療方法厅须，不止對(duì)防治肥胖頗有療效仿畸，在“三高”和糖尿病等慢性疾病方面也有突出的表現(xiàn)。
根據(jù)Low GI食療原理，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)該做到以下幾方面：
1.少吃糖错沽、碳水化合物（精細(xì)米飯簿晓、面條、粉等）千埃；
2.攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白憔儿，雞蛋、魚(yú)放可、蝦是不錯(cuò)的選擇皿曲，熱量較低且蛋白質(zhì)含量較高；
3.盡量食用血糖轉(zhuǎn)化指數(shù)低的食物：肉類(lèi)可選魚(yú)吴侦、蝦屋休、瘦肉、蛋等备韧；素菜可選：四季豆劫樟、豆腐、豆腐干织堂、黃豆叠艳、海帶、青瓜易阳、芹菜附较、花生、綠豆等潦俺；水果可選：香蕉拒课、櫻桃、柚子事示、李子早像、桃、蘋(píng)果肖爵；飲料可選：低脂奶粉卢鹦、牛奶、低脂酸鈣乳酪（酸奶））劝堪，不加糖豆?jié){ 等
4.攝入一些優(yōu)質(zhì)脂肪：將做菜的油換成亞麻籽油或者葵花油冀自，會(huì)更健康，更有利于減肥的進(jìn)行秒啦；
也許熬粗，很多人會(huì)說(shuō)，太麻煩了帝蒿，本仙女做不到荐糜！那么還有一種很簡(jiǎn)單的方法，選擇七彩蘋(píng)果代餐粉葛超，一袋滿足所有暴氏，適合所有懶人、不會(huì)做飯绣张、不愿做飯的人答渔。
七彩蘋(píng)果代餐粉是哈佛海歸教授梁勇教授根據(jù)最新的Low GI食療成果研發(fā)出來(lái)的一款營(yíng)養(yǎng)代餐，富含身體所需的七大營(yíng)養(yǎng)元素侥涵，營(yíng)養(yǎng)全面均衡沼撕。
除了少數(shù)為基因遺傳，大部分的肥胖芜飘，其實(shí)都跟飲食習(xí)慣有關(guān)务豺。所以，與其瞎折騰嗦明，不如從調(diào)整飲食習(xí)慣開(kāi)始笼沥，Low GI食療，不是讓你瘦一陣子娶牌，而是瘦一輩子奔浅！
