反觀自己，差距好大底循，早上起不來(lái)巢株，懶洋洋的，一刷手機(jī)視頻就停不下來(lái)熙涤，之前做的計(jì)劃拋擲腦后阁苞，覺(jué)得事情好多，覺(jué)得壓力好大祠挫，但是又覺(jué)得很沒(méi)有精神那槽，沒(méi)有目標(biāo)，懶懶散散等舔，很痛苦骚灸，不開(kāi)心。
直到遇到《元?dú)鈴?fù)活》這本書慌植，它說(shuō)："你所有被壓力操控甚牲、折磨甚至擊潰的身心狀態(tài)义郑，原本都可以避免。僅需讓自己有一點(diǎn)微小的改變——不再把注意力放在如何減少壓力上丈钙，而是學(xué)會(huì)自愈身心非驮，讓自己真正擁有強(qiáng)大的主動(dòng)權(quán)〕猓”我慢慢地走近這本書劫笙，發(fā)現(xiàn)原來(lái)讓自己盡快復(fù)原，重獲斗志與活力不是一件很難的事情喉誊。我也想像弘丹老師這樣做事有條不紊邀摆，精力滿滿，活出閃閃發(fā)光的人生伍茄。
《元?dú)鈴?fù)活》這本書的的作者是亨利·費(fèi)克斯和凱瑟琳娜·恩布拉德栋盹，其中亨利是身心療愈超級(jí)暢銷書作家，其作品在25個(gè)國(guó)家累計(jì)銷售過(guò)100萬(wàn)冊(cè)敷矫。有超15年研究人類壓力和內(nèi)在動(dòng)力的經(jīng)驗(yàn)例获。在心理能力和無(wú)言交流等研究領(lǐng)域，被列為世界上最重要的專家之一曹仗。凱瑟琳娜多年擔(dān)任多個(gè)與壓力主題相關(guān)雜志的記者榨汤，并將其作為自己的重點(diǎn)課題。他們正在過(guò)著一種效率超出極限的生活怎茫。
《元?dú)鈴?fù)活》這本書告訴我關(guān)于負(fù)面壓力的這幾個(gè)真相：
一收壕，減輕負(fù)面壓力，不等于尋求平衡
追求各方面的平衡是一個(gè)很理想的狀態(tài)轨蛤，能達(dá)到這樣的狀態(tài)固然很好蜜宪，但是我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中難以實(shí)現(xiàn)，我們每天都會(huì)被各種事情所圍繞祥山，偶爾偏向于家庭圃验，偶爾偏向于工作，有時(shí)人際關(guān)系不好缝呕，有時(shí)健康狀況煩擾澳窑，生活就是這樣七上八下、搖擺不定供常。
? 生活難以平衡摊聋，追求生活平衡的同時(shí)，給我們帶來(lái)了很多不必要的壓力栈暇。所以我們不必去苦苦追尋平衡的人生栗精，只管往前走，去追尋自己相要的人生。
二悲立，緩解負(fù)面壓力，不要太緊繃
本書的作者之一凱瑟琳娜就曾因?yàn)樾穆蔬^(guò)速而送去急診室新博，醫(yī)生的建議是讓她回家睡覺(jué)薪夕。她覺(jué)得不可能回家睡覺(jué)，她有工作赫悄，有家庭原献，有孩子，她有太多的事情去做埂淮。休息對(duì)她來(lái)說(shuō)仿佛是天方夜譚姑隅。而像她一樣過(guò)著高速運(yùn)轉(zhuǎn)生活的人太多了，他們往往承受著巨大的壓力倔撞，腦中的那根弦是緊繃著的讲仰。其實(shí)休息一下，停一下哪怕是散散步痪蝇，斷網(wǎng)鄙陡，小睡15分鐘，都會(huì)讓你的身體放松躏啰，注滿能量趁矾。
同樣書中38歲的阿曼達(dá)扛著壓力，在不停歇的工作中累倒了给僵，才意識(shí)到休息的重要性毫捣，才會(huì)停下來(lái)傾聽(tīng)自己身體的聲音。所以我們要過(guò)張弛有度的生活帝际。
三蔓同，卸下負(fù)面壓力，不一定奏效
”無(wú)法放下高壓生活胡本？那就不必放下好了“牌柄。卸下壓力的觀點(diǎn)，我們常常會(huì)聽(tīng)到侧甫，但是這一方法并不能解決問(wèn)題的本質(zhì)——因?yàn)檎嬲屛覀兏械匠林氐纳河叮皇悄切┍仨氁龅氖拢怯捎谏硇臎](méi)有得到恰好的修復(fù)和治愈披粟。
以前的你可能讀過(guò)壓力管理技巧卻不奏效咒锻，那可能他們更多地讓你做更少的事情，但是我們卻希望既然活著守屉，就去體驗(yàn)更多的事物惑艇，學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，擁有上進(jìn)充實(shí)的人生。我們平時(shí)下班卻想上班的事情滨巴，可能就反映出我們長(zhǎng)時(shí)間的休息思灌，娛樂(lè)也是會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越頹廢，越來(lái)越無(wú)聊恭取。我們更加傾向于有事可做泰偿。有事可做也會(huì)讓人感受到滿足和健康。所以我們需要的不是減少事情蜈垮，而是巧妙的自愈耗跛。
本書的目的是為你在繁忙的生活中提供一個(gè)更加有力的支持性工具，幫你”注滿電力“攒发。書中用了一個(gè)新詞“重新賦能"调塌， 4種自我重新賦能的方式：睡眠，主動(dòng)自愈惠猿，被動(dòng)自愈羔砾，休息時(shí)間。
四紊扬，緩解負(fù)面壓力蜒茄，沒(méi)有想象中難
緩解壓力，這本書給我們?cè)S多實(shí)用快速的小技巧餐屎。通過(guò)了“極簡(jiǎn)自愈小測(cè)驗(yàn)”“超實(shí)用的賦能小方法”“量身定制的元?dú)庾杂?jì)劃”和“三周復(fù)活元?dú)庥?jì)劃”檀葛。讓我們可以逐步熟悉與掌握緩解壓力的方法，有的甚至只需要幾秒腹缩，助力我們?cè)谛枰娜魏螘r(shí)刻屿聋，都可以快速恢復(fù)良好的狀態(tài)。
在這里我簡(jiǎn)要介紹超實(shí)用的賦能小方法:
迷你型重新賦能（幾秒至幾分鐘）：簡(jiǎn)短的冥想藏鹊，書寫擺脫焦慮润讥，搖擺自己讓自己接地，聆聽(tīng)周圍的聲音盘寡，專注楚殿，呼吸，享受于偷窺窗外竿痰，幸福瞬間脆粥，站起來(lái)等。
中等型重新賦能（幾分鐘至幾小時(shí)）：呼吸能量影涉，運(yùn)用情緒管理变隔，認(rèn)知重估，讓你的焦慮曬曬太陽(yáng)蟹倾，做一些運(yùn)動(dòng)匣缘，學(xué)習(xí)新事物猖闪，建立控制，休閑的午餐時(shí)間等肌厨。
加強(qiáng)型重新賦能（時(shí)長(zhǎng)不限）：成為你自己培慌，與你的想法保持距離，運(yùn)用人際關(guān)系柑爸，少用電子信息检柬，面對(duì)控制力實(shí)事求是，盤點(diǎn)身體能量流竖配，放棄完美等。
是不是很有趣呀里逆，如果找到適合自己的方法并去踐行进胯，那么你將從此受益，讓我們每一個(gè)人都過(guò)著能量滿滿原押，活力十足的人生胁镐。我目前在踐行著這些方法，真的太實(shí)用了诸衔！
寫在最后：這本書作者態(tài)度比較嚴(yán)謹(jǐn)盯漂，筆調(diào)比較輕松，在敘述中不斷穿插著真實(shí)的例子脊串，可讀性特別強(qiáng)企垦。還有測(cè)試持隧，寓教于樂(lè)的同時(shí)，讓我們更加關(guān)注到自己竭宰，更加認(rèn)識(shí)自己。最后還貼心地給三種類型的人各自寫下元?dú)庾杂?jì)劃份招，很有針對(duì)性切揭。只要翻開(kāi)書，跟著做锁摔，你就會(huì)從繁忙無(wú)序的生活中脫離出來(lái)廓旬，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧！
