張德芬的《遇見未知的自己》崔挖，這本書講述了一個(gè)女主角在生活失意设凹，工作不順利捷凄，丈夫出軌的情況下，偶然遇到一位老人的幫助围来，逐漸找回內(nèi)心的自己的故事跺涤。
讀完這本書獲益良多匈睁，一句很經(jīng)典的話，親愛的桶错，外面沒有別人航唆，只有你自己。
聰明的若菱已經(jīng)明白了這匹馬的角色是什么了院刁，就是我們的表意識(shí)糯钙，我們自以為可以操控我們的生活，做出自由的選擇退腥，但實(shí)際上任岸，我們是一部自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器，很多時(shí)候身不由己狡刘。就像這匹馬享潜，不知道左臉緊是因?yàn)轳R車夫收緊了左邊韁繩的緣故⌒崾撸“那么這個(gè)馬車夫代表的就是我們的潛意識(shí)了剑按？”若菱問道。老人看出若菱的領(lǐng)悟澜术，點(diǎn)了點(diǎn)頭：“也就是我們?nèi)松淖詣?dòng)化導(dǎo)航系統(tǒng)艺蝴。”“但是真發(fā)號(hào)施令的是坐在后面的乘客吧鸟废？他要去福州猜敢，這個(gè)車夫可不會(huì)往北走的！”若菱又問盒延。老人也給予肯定的目光锣枝。但是這個(gè)乘客是誰呢？若菱有點(diǎn)兒納悶兒兰英∑踩看著墻上的這幅圖，若菱的目光又移到地上的圓圈上畦贸，突然靈光一現(xiàn)：“啊陨闹，這個(gè)乘客代表的就是我們的真我！”
這篇文章的關(guān)鍵就是如何和真我溝通薄坏，了解自己過去和未來趋厉，并且轉(zhuǎn)換自己的心態(tài)？
第一胶坠、認(rèn)識(shí)到潛意識(shí)的重要性
你不是你的工作君账，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功沈善，也不是你的失敗乡数。這些外在的東西椭蹄，絲毫動(dòng)搖不到你那個(gè)內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同
第二步净赴、嘗試與身體連接---運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)節(jié)
跟你的身體對(duì)話绳矩，傾聽你身體的信息
基本上，任何能讓你專心致志玖翅、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)翼馆，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要金度，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況应媚。所以無論是跑步、快走猜极、游泳中姜、太極拳、氣功魔吐、瑜伽扎筒，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體莱找，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想酬姆。”而其中奥溺，與身體對(duì)話辞色、聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想。
我們必須好好呵護(hù)自己的身體浮定，就像那一輛馬車也需要好好維護(hù)一樣相满，不然有一天寸步難行的時(shí)候，講心靈的追求也是枉然桦卒。
怎么吃”包括了以下幾點(diǎn)：
1．食物的比例：所謂的黃金比例是40%的谷類立美，40%的水果、蔬菜方灾，20%含有蛋白質(zhì)的食物建蹄。
2．吃飯的時(shí)間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要吃得早裕偿、吃得少洞慎。兩餐的間隔時(shí)間，不可以超過4小時(shí)嘿棘，才不會(huì)耗你的老本兒（能量）劲腿。所以在兩頓正餐之間，應(yīng)該吃一些點(diǎn)心鸟妙，補(bǔ)充一下能量焦人。
3．食物的分量：輕食和少食多餐挥吵。每餐食物的分量不要超過你一只手掌能抓滿的分量的五倍，七八分飽就應(yīng)適可而止垃瞧。
4．烹飪方法：生食蔬菜有很多好處蔫劣，但并不是每個(gè)人在每個(gè)季節(jié)都適合；生食肉類（包括魚肉）在現(xiàn)代的社會(huì)中問題太多个从，少吃為妙脉幢。少油的烹飪法——水煮、蒸是最營養(yǎng)嗦锐、最好的嫌松。
5．吃的方法：細(xì)嚼慢咽可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化奕污。此外萎羔，食物、飲料不要太燙或太冷碳默。我們的身體必須消耗極大的能量贾陷，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（36.5℃），如此一來嘱根，整體的免疫力自然下降髓废。所以如果常喝冰飲料，建議將飲料解凍半小時(shí)或改喝常溫白開水该抒。
第三慌洪、體會(huì)自己的情緒--凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)-唯有接納和放下
首先哦凑保，老人要我寫下來一段話冈爹，每天要念、要寫——我看見我在尋求被虐待的痛苦感受欧引，我全心地接納這種感受频伤，并且放下對(duì)它的需要
臣服的好處就是，當(dāng)你接納了當(dāng)下芝此，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候憋肖，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費(fèi)力氣癌蓖。而且瞬哼，正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道租副，幫助你脫離眼前的困境坐慰，或是你不喜歡的情境。
所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)兒丑惡的包裝结胀，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地拆開包裝的話赞咙，我們會(huì)驚喜地看到里面深藏的禮物。
第四步--檢視我們的思想---思想有毒會(huì)腐爛---冥想
我們每個(gè)人每天都在挑剔很多東西糟港，吃的攀操、穿的、用的秸抚，還有自己的親人速和、朋友……可是我們卻從來不挑剔自己腦袋里面的思想。它說什么我們就相信什么剥汤。
這整個(gè)過程并不像我說的這么簡單颠放，其間要經(jīng)過很多的努力和漫長的等待。這些道理都懂了吭敢，并不代表你就都能做到碰凶。第一步，就是你要下定決心鹿驼，不再被你的思想干擾欲低，然后你要花很多時(shí)間去培養(yǎng)覺察和定靜的功夫。
靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法畜晰，一開始五分鐘也可以砾莱，慢慢地把時(shí)間拉長。這是邁向真我的不二法門舷蟀，最基本的蹲馬步功夫恤磷∶婧撸”
負(fù)面的情緒就像黑暗一樣野宜，你是驅(qū)散不走它們的。你唯一可以做的魔策，就是帶進(jìn)光來匈子。
“然后你會(huì)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，逐漸看到讓你喜悅的東西闯袒，它們是無所不在的虎敦。一朵迎風(fēng)招展的小花，一個(gè)嬰兒的微笑政敢，一片陽光下閃亮的樹葉其徙，一句朋友隨口的贊美，這些都是無聲的問候喷户、喜悅的祝福唾那。”
第五步--心想事成---吸引力法則
記得嗎褪尝？我們可以通過聯(lián)結(jié)闹获、臣服期犬、定靜、觀照避诽、覺察等功夫龟虎，在那些圓圈圈中破解出一條路，與我們的真我相通沙庐。另外鲤妥，你記得吸引力定律嗎？”“記得拱雏，因?yàn)樗惺虑槎际悄芰康恼駝?dòng)旭斥，兩個(gè)相同振動(dòng)頻率的東西會(huì)互相吸引」沤В”“很好垂券，”老人很滿意，“所以羡滑，當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候菇爪，你身上散發(fā)出來的就是會(huì)吸引那樣?xùn)|西的那種振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西柒昏〉手妫”
