初春正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則刊殉，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先殉摔。
中醫(yī)有：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說話记焊，而春季屬木與肝相應(yīng)逸月，如果肝氣生發(fā)太過或者肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，而且肝氣旺遍膜，肝木克脾土碗硬，對(duì)脾胃也容易造成損傷，因此要顧肝護(hù)脾胃瓢颅，尤其是在飲食上應(yīng)該少酸增甘恩尾，多吃一些敢為食物有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣挽懦。
今天翰意，就來為大家推薦幾款春季養(yǎng)肝護(hù)肝的滋補(bǔ)食譜和日常護(hù)肝的穴位。
做操護(hù)肝
干洗腿信柿，兩手緊抱一側(cè)大腿根冀偶，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根渔嚷〗或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚形病，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)客年。
臥姿養(yǎng)肝
春季宜早睡早起霞幅，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡搀罢。同時(shí)蝗岖，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次榔至。另外抵赢，按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)唧取，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止铅鲤。
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講，肝開竅于目枫弟。所以邢享，如果肝臟受損，就會(huì)讓眼睛覺得干澀淡诗、困乏骇塘。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝韩容。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈款违，建議人們可以全身放松，面對(duì)太陽群凶，閉上眼睛插爹，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球请梢，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠赠尾，先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次毅弧，每天持續(xù)15分鐘即可气嫁。
壓護(hù)肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴够坐，上下往返30次寸宵，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺咆霜，增強(qiáng)免疫力∷恢欤或者也可以兩拳松握蛾坯，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝疏遏，固護(hù)脾胃脉课。
在此基礎(chǔ)上救军，春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，即要駕馭和調(diào)控好自己的喜倘零、怒唱遭、憂、思呈驶、悲拷泽、恐、驚七情袖瞻。如果思慮過度司致，憂愁不解，就會(huì)使體內(nèi)氣機(jī)升降失常聋迎，從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病脂矫。因此，春季應(yīng)保持心情舒暢霉晕，順應(yīng)肝的調(diào)達(dá)之性庭再，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。
推薦食譜：
黑木耳炒豬肝
材料：豬肝牺堰、黑木耳拄轻、蔥、姜萌焰、料酒哺眯、鹽、油
制法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵扒俯。豬肝洗凈切薄片奶卓，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下撼玄。將豬肝下入八成熱的油鍋中夺姑，加料酒，蔥末掌猛，姜絲盏浙，精鹽煸炒至熟，倒出荔茬。鍋留底油废膘，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝慕蔚，加味精丐黄，香油炒勻即成。
功效：補(bǔ)益肝腎孔飒，強(qiáng)體抗癌灌闺，黑木耳是一種質(zhì)優(yōu)味美的膠質(zhì)食用菌和藥用菌艰争，再配伍有補(bǔ)肝作用的豬肝，用來治療老年肝癌早期病人桂对，不僅有很好的補(bǔ)益肝腎功效甩卓，而且能起至明顯的輔助治療作用。
蝦仁韭菜
配料：蝦仁30克蕉斜，韭菜250克逾柿，雞蛋1個(gè)，食鹽蛛勉、醬油鹿寻、淀粉、植物油诽凌、麻油各適量毡熏。
做法：蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈侣诵，切3厘米長(zhǎng)段備用;
雞蛋打破盛入碗內(nèi)痢法，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊杜顺，把蝦仁倒入拌勻待用财搁。
炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒躬络，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒尖奔，待韭菜炒熟，放食鹽穷当、淋麻油提茁，攪拌均勻起鍋即可。
功效：補(bǔ)腎陽馁菜、固腎氣茴扁、通乳汁。(韭菜含用大量粗纖維汪疮，能刺激腸壁峭火，增強(qiáng)蠕動(dòng)，故這道菜益可作習(xí)慣性便秘患者之膳食)
兩款養(yǎng)肝粥品：
枸杞粥：
枸杞子30克智嚷，大米60克卖丸。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子盏道，煮熟即可食用稍浆。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人粹湃。 肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝泉坐、促使肝細(xì)胞再生的良效为鳄。
豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝100克，綠豆60克腕让，大米100克孤钦，食鹽、味精各適量纯丸。先將綠豆偏形、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬觉鼻，煮至八成熟之后俊扭，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品坠陈。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血萨惑、清熱明目、 美容潤(rùn)膚仇矾，可使人容光煥發(fā)庸蔼，特別適合那些面色蠟黃、視力減退贮匕、視物模糊的體弱者姐仅。
電腦族養(yǎng)肝1234：
很多盆友的工作就是每天面對(duì)著電腦，電腦對(duì)人體的危害自不必說刻盐，那么掏膏，電腦族又該如何抓住初春這個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的大好時(shí)機(jī)，將身體狀態(tài)調(diào)整到最佳呢隙疚？這里也為大家準(zhǔn)備了一份攻略：
1壤追、早睡覺。在23點(diǎn)之前必須睡供屉，使血液回肝解毒行冰。
2、多吃綠色的食物伶丐。因?yàn)榍嗌敫谓?jīng)悼做，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。常食韭菜哗魂，可增強(qiáng)人體脾肛走、胃之氣。此外录别，蔥朽色、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品邻吞。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾葫男，還可適當(dāng)吃些蕎麥抱冷、薺菜、菠菜梢褐、芹菜旺遮、菊花菜、萵筍盈咳、茄子耿眉、馬蹄、黃瓜鱼响、蘑菇等鸣剪，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目丈积。適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品西傀，能潤(rùn)肺生津，益陰養(yǎng)肝桶癣。同時(shí)拥褂，少吃酸味、多吃甘味的食物牙寞，以滋養(yǎng)肝脾兩臟饺鹃，對(duì)防病保健大有裨益。
3间雀、保持良好的情緒悔详。“肝在志為怒”惹挟，也就是在情志上表現(xiàn)為怒茄螃，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁连锯；反之归苍，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
4运怖、不要長(zhǎng)時(shí)間在電視拼弃、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)摇展，按摩按摩眼睛吻氧。“肝開竅于目”，眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝盯孙。
