一乓旗、世界公認(rèn)的抗癌九法：
1府蛇、每天喝點(diǎn)綠茶，有助于抗癌屿愚。
2汇跨、每天步行1.6公里，是抗癌的特效藥妆距。
3扰法、每天吃一個(gè)橙子，毅厚，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。
4浦箱、成人每天睡夠7小時(shí)吸耿，抑制癌細(xì)胞。
5酷窥、每周吃3份堅(jiān)果咽安，有助于抗癌。
6蓬推、多吃西紅柿妆棒，抗癌效果較好。
7沸伏、不吸煙糕珊、少喝酒，能減少五成患癌風(fēng)險(xiǎn)毅糟。
8红选、少吃糖，有利于抗癌姆另。
9喇肋、不吃油炸、腌制食品迹辐，癌癥就會(huì)遠(yuǎn)離你蝶防。
二、坐多久算久坐明吩？符合以下任意條件间学，可算為久坐：
1、一周清醒狀態(tài)下，坐姿超過5天菱鸥。
2宗兼、每天坐姿超過8小時(shí)。
3氮采、經(jīng)常連續(xù)1.5小時(shí)沒起身活動(dòng)殷绍。
請(qǐng)注意：常年久坐，不僅會(huì)讓你體重增加鹊漠，還會(huì)增加心血管疾病主到、頸腰椎疾病、便秘等風(fēng)險(xiǎn)躯概。
建議：坐姿40分鐘登钥，就要起身活動(dòng)5～10分鐘；每天要運(yùn)動(dòng)40分鐘左右娶靡，以抵消一部分久坐的傷害牧牢。
三、吃魚抵御空氣污染：
研究顯示姿锭，每周吃1～2份魚塔鳍，即可提高血液中歐米伽3脂肪酸的含量，不但能預(yù)防大腦萎縮呻此，又能防止空氣污染的潛在毒性效應(yīng)轮纫。
四、查出乳腺增生焚鲜，怎么辦掌唾？
乳腺增生很常見，10個(gè)女性里忿磅，9個(gè)都有糯彬。
生理性乳腺增生，在年輕女性中最常見贝乎，是由體內(nèi)的激素周期性變化所導(dǎo)致的情连。比如在每次月經(jīng)前，都有可能出現(xiàn)乳房或輕或重的脹痛览效，而月經(jīng)過后脹痛一般會(huì)自然消失却舀。
但是，如果乳房持續(xù)性脹痛锤灿，甚至出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)和溢乳等癥狀挽拔，那就是病理性的了，需要去醫(yī)院查治但校。
建議：保持心情愉悅螃诅，不生悶氣、不瞎擔(dān)心，乳房會(huì)感謝你术裸。
五倘是、睡什么樣的床墊好？
1袭艺、睡硬床墊不好搀崭！因人的脊柱有生理曲度，不管是側(cè)臥還是仰臥猾编，人的身體和床的接觸面不會(huì)是一條直線瘤睹。如果床墊太硬，身體就只有幾個(gè)支點(diǎn)與床接觸答倡，為了維持平衡轰传，肌肉就會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，引起疲勞酸痛瘪撇。長(zhǎng)期如此获茬，會(huì)引發(fā)腰肌勞損、脊柱曲度消失倔既、側(cè)彎等問題锦茁。
2、睡太軟的床墊也不好叉存！太軟的話，會(huì)使身體中段陷進(jìn)床墊里度帮，脊柱受力不均歼捏，致肌肉一側(cè)過度緊張，另一側(cè)過度松弛笨篷，引起腰背酸痛等瞳秽。
3、應(yīng)選擇軟硬合適的床墊率翅，讓自己的身體曲度能夠和床墊自然貼合练俐。無論是側(cè)臥位還是仰臥位，都能讓脊柱保持正常的生理曲度冕臭。
判斷床墊是否合適腺晾，最簡(jiǎn)單的方法，就是睡一晚試試辜贵。晚上睡到床上悯蝉，翻身輕松不困難；早上起床托慨，不會(huì)因?yàn)榇矇|過于軟塌而起不來鼻由；起床后，腰部沒有僵硬和酸痛的感覺。
