那么很多錯誤是有的會犯得
最關(guān)鍵的是
可能你犯了錯后
還不知道自己已經(jīng)進入了誤區(qū)
下面我們來看看9個跑步的誤區(qū)
在你以后跑步時
有則改之，無則加勉
1率触、沒有及時補水
很多剛跑步的人容易犯這個錯誤：
沒有感覺到口渴就不喝水
但如果不進行及時補水蜜宪，
就會使你降速虫埂，甚至造成脫水。
脫水達到4％時圃验，肌肉耐力開始降低掉伏，
嚴重時人就會虛脫、細胞功能紊亂损谦，
甚至造成生命危險岖免。，
所以不管有沒有口渴照捡，
出去跑步的時候一定要及時補水颅湘！
2、忽視力量訓(xùn)練
很多新手會太專注跑步而忽視力量栗精，
在跑步初期闯参，
除了跑步就是跑步
這樣長久下去
會導(dǎo)致身體疲勞和不堪重負，
進而厭跑悲立。
3鹿寨、總想全力沖刺
在剛開始跑步時，
都會想突破自己的極限薪夕。
但如果你的跑步數(shù)量沒有到一定程度脚草，
核心力量還沒鞏固，
就一味地沖刺PB原献，
很容易造成傷害
別著急馏慨，
當你跑得越來越穩(wěn)輕松時，
PB自然而然會突破姑隅。
4写隶、不進食就晨跑
如果晨跑的話，
你就要早起讲仰，
很可能沒什么胃口大猛，
但是能量補充是很有必要的陨享。
晨跑之前抖格，
吃些食物生逸，
可以讓你做一個科學(xué)健康的跑者。
5趁矾、疼得受不了才看醫(yī)生
小疼痛千萬不能忽視
這可能就是某個組織損壞的征兆毒费。
別等到疼得受不了再去看醫(yī)生。
6愈魏、總想這能一步登天
還沒有認真跑過幾個10公里觅玻，
就已經(jīng)報名參加半馬了想际；
還沒進行長距離拉練
已經(jīng)想跑全馬了；
總是想能一步登天溪厘。
不充分準備胡本，沒有科學(xué)訓(xùn)練，
想跑馬拉松畸悬，還是得考慮再三安喔Α！
7蹋宦、不合理安排休息
連續(xù)多天的訓(xùn)練會讓人覺得十分疲憊披粟，
所以一定要合理休息，
當然冷冗，休息并不是一動不動守屉，
方法也很重要。
身體疲勞或酸痛時蒿辙，
可以做些伸展運動或按摩拇泛，
可以有效緩解放松。
8思灌、咬牙堅持也把比賽完成
我們大多礙于情面俺叭，
覺得放棄比賽，
是一件很丟人的事情泰偿。
其實并非如此熄守，
有時放棄也是種智慧，
帶傷比賽是千萬不可以的耗跛。
賽中一旦發(fā)現(xiàn)受傷千萬不要咬牙堅持裕照。
這不是表現(xiàn)堅毅品質(zhì)的時候，
代價可能就是幾個月的養(yǎng)傷時間课兄。
9牍氛、一雙鞋對付所有路況
路跑和越野跑的路面情況是不一樣的晨继，
一雙合適的鞋是很重要的烟阐。
不然，成績不佳事小
受傷可就虧大了紊扬。
看完了跑步的九大誤區(qū)蜒茄，是不是要換上跑鞋出門跑步了，運動是好事餐屎，但是運動過度就有可能適得其反哦檀葛。來看看你有沒有運動過度吶
